Conseils pour lutter contre la fatigue lorsque vous avez une MII

Vous vous sentez fatigué tout le temps ? De nombreux adultes en bonne santé se plaignent de se sentir fatigués pendant la journée. Dans le monde occidental, la plupart dentre nous travaillent trop dheures et ne se reposent pas assez, ce qui nous laisse surmenés. Une maladie chronique telle que la maladie inflammatoire de lintestin (MICI) peut saper davantage votre énergie, vous laissant fatigué. La bonne nouvelle, cest quil existe de nombreux changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie qui peuvent vous aider à améliorer votre niveau dénergie. Certaines des suggestions ci-dessous seront faciles à faire, et dautres prendront un certain temps, mais elles en valent toutes la peine.

Obtenez un sommeil de qualité suffisante

Ne pas dormir suffisamment vous fatiguera évidemment, mais vous navez pas seulement besoin de « suffisamment » de sommeil, vous avez besoin dun sommeil de qualité. Afin dobtenir un sommeil de qualité, vous devez pratiquer une meilleure hygiène de sommeil, ce qui inclut de vous coucher à la même heure tous les soirs, déviter la caféine avant le coucher et de garder un faible éclairage pendant la nuit. Cest un défi pour de nombreux adultes, mais en suivant ces étapes et quelques autres, vous pouvez augmenter considérablement la qualité de votre sommeil et par conséquent vous sentir plus énergique le matin.

Essayez lexercice (approuvé par un médecin)

Cela peut sembler contre-intuitif (lexercice ne vous fatiguera-t-il pas simplement plus ?), mais lexercice peut améliorer votre niveau dénergie de plusieurs manières. Lexercice régulier peut vous aider à mieux dormir la nuit et, avec le temps, il peut en fait vous aider à augmenter votre niveau dénergie pendant la journée. La clé est de faire un type et une quantité dexercice appropriés pour votre corps et dêtre cohérent à ce sujet.

Arrêter une poussée

Cela peut sembler aller de soi, mais vous devez toujours travailler pour arrêter une poussée dès que vous le pouvez. Il est tentant despérer que vous vous en sortirez tout seul dune poussée de MII, ou que cela ne saggravera pas, mais les chances que lune ou lautre de ces choses se produisent ne sont pas très bonnes. Au lieu de cela, lorsque vous commencez à ressentir cette poussée, obtenez de laide immédiatement et contrôlez ces symptômes avant quils ne vous entraînent et ne vous fatiguent.

Prévenir les poussées de MII

On ne sait toujours pas exactement ce qui cause une poussée, bien quil existe certaines théories : quelques déclencheurs potentiels de poussée incluent la cigarette (en particulier pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn), la prise dAINS et un changement de saison. Si vous connaissez vos déclencheurs, les éviter est évidemment la meilleure politique. Si vous nêtes toujours pas sûr de ce qui pourrait déclencher votre MII, discutez dun plan daction avec votre

Gérer le stress

Dans de nombreux cas, calmer le stress est plus facile à dire quà faire, mais il existe autant de façons de gérer le stress quil existe de types. Vous ne pouvez pas éviter tout le stress, mais vous pouvez vous efforcer déviter les situations et les personnes stressantes. Votre propre plan de réduction du stress sera hautement individualisé et devrait inclure des activités que vous aimez. Le soulagement du stress peut aller de la pause avec une tasse de thé à la participation à un programme dexercices. La partie importante est de faire de votre plan celui qui fonctionnera pour vous. Travaillez avec votre équipe de soins pour trouver les meilleures tactiques de soulagement du stress pour votre style de vie.

Gérer les conditions associées

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IBD est livré avec une liste de blanchisserie de conditions connexes. Il est bien sûr important de gérer soigneusement toute condition que vous pourriez avoir, mais cela est particulièrement vrai lorsque vous avez plusieurs maladies. Il est possible que lIBD puisse affecter vos autres conditions, et vice-versa. Lanémie en est un bon exemple, car si vous souffrez dune perte de sang, lanémie peut en être le résultat. Lanémie peut nécessiter un traitement, mais le traitement de la MII sous-jacente pour arrêter le saignement sera également essentiel. Assurez-vous que votre gastro-entérologue et vos autres médecins sont au courant de vos problèmes de santé et ayez toujours une liste de tous vos médicaments à portée de main.

Surveillez votre régime

Une alimentation saine est importante pour tout le monde ; le seul problème est que la plupart dentre nous nont pas une alimentation saine. Les personnes atteintes dune MII ont tendance à éviter certains aliments, comme les fruits et les légumes. Il est important déviter les aliments qui peuvent causer la diarrhée, mais une bonne nutrition est un élément essentiel de tout plan de traitement. Vous ne savez peut-être pas exactement quels aliments seront en désaccord avec vous, mais vous avez probablement une bonne idée des aliments qui font et ne font pas partie dune alimentation saine. Rester au top de votre alimentation est un travail difficile, mais cela en vaut la peine.

Bois de leau

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Nous sommes bombardés de publicités pour tous les types de boissons, mais la vieille eau ordinaire continue dêtre la meilleure boisson pour une meilleure santé. Si vous avez la diarrhée, vous devez remplacer tout le liquide que vous perdez, et boire suffisamment deau pour votre corps contribuera grandement à atteindre cet objectif. Mais même si vous vous sentez bien, leau reste le meilleur choix pour une boisson. Essayez de garder un verre deau près de vous et den siroter tout au long de la journée. Si vous craignez de vous déshydrater ou si vous êtes incapable de retenir leau parce que vous vomissez, contactez votre

Obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux

Les MII peuvent empêcher votre corps dabsorber certaines vitamines et minéraux, en particulier si vous souffrez de la maladie de Crohn de lintestin grêle (iléite). Si vous ne mangez pas une grande variété daliments, cela peut également jouer un rôle dans la réduction de la quantité de vitamines et de minéraux que votre corps absorbe. Certains médicaments peuvent également empêcher votre corps dabsorber les vitamines. une supplémentation vous conviendrait.

Nourrissez-vous

Alors que vous progressez vers une meilleure santé, une chose que vous ne pouvez pas perdre de vue est vous-même et votre personnalité. Tenez-vous au courant de vos intérêts et de vos passe-temps, en particulier ceux qui nimpliquent pas votre santé. Si vous trouvez que vos activités préférées sont plus difficiles pendant une période difficile avec votre santé, vous pouvez décider dexplorer de nouveaux passe-temps. Limportant est davoir une diversion qui vous engage et que vous avez hâte de faire.