Passer par la ménopause peut augmenter le risque dune femme de développer lostéoporose. Une raison principale de laugmentation du risque est la réduction des œstrogènes, ce qui peut entraîner une perte osseuse.
Lœstrogène protège généralement vos os, mais lorsque vous atteignez la ménopause, votre taux dœstrogène chute. Cette chute peut entraîner une perte osseuse et, si elle nest pas traitée, la perte osseuse peut éventuellement conduire à lostéoporose et à des fractures ostéoporotiques.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur le lien entre lostéoporose et la ménopause.
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Quest-ce que lostéoporose?
Lostéoporose est une affection osseuse qui rend les os minces ou faibles au fil du temps, ce qui peut les rendre plus faciles à casser. Elle affecte les personnes de tout sexe ou genre.
Selon la National Osteoporosis Foundation (NOF), jusquà 10 millions dAméricains souffrent dostéoporose, et 80 % dentre eux sont des femmes.1 À plus de 50 ans, une femme sur deux et un homme sur quatre subiront au moins une fracture liée à lostéoporose. une fois que.
Les femmes ont un risque plus élevé dostéoporose parce quelles ont des os plus petits et plus minces que les hommes. Avoir des os plus petits et plus minces signifie également moins de masse osseuse. Un autre facteur est que la ménopause a un effet plus important sur la santé des os. Ces différences signifient que les femmes auront une perte osseuse plus rapide que les hommes.
Les femmes peuvent perdre jusquà 20 % de leur densité osseuse au cours des cinq à sept années suivant la ménopause.1 Et plus la perte osseuse est rapide, plus le risque de développer lostéoporose est grand.
Quest-ce que la ménopause ?
La ménopause marque la fin des cycles menstruels dune personne. Il est diagnostiqué après quils nont pas eu de période menstruelle pendant 12 mois. Cela peut arriver à nimporte quel moment pendant la quarantaine ou la cinquantaine. Lâge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 52,2 ans
Bien que la ménopause soit un processus naturel, les symptômes physiques tels que les bouffées de chaleur et les sautes dhumeur peuvent perturber le sommeil, affecter la santé émotionnelle, vous fatiguer et réduire votre niveau dénergie.
Heureusement, il existe des traitements, y compris des ajustements de style de vie et des thérapies hormonales, qui peuvent réduire linconfort et gérer les symptômes sévères de la ménopause.
La ménopause peut contribuer à lostéoporose
Les causes de lostéoporose ne sont pas toujours claires, mais les chercheurs savent quil existe un lien spécifique entre la ménopause et lostéoporose.3 Le manque dœstrogènes, un effet naturel de la ménopause, est causalement lié à une diminution de la densité osseuse. Et plus une personne connaît de faibles niveaux dœstrogènes, plus sa densité osseuse peut être faible.4
Quest-ce que lœstrogène ?
Lœstrogène est une hormone qui a diverses fonctions dans le corps. Il est surtout connu pour travailler avec la progestérone dans la santé sexuelle et reproductive des femmes.
La progestérone est également liée aux cycles menstruels, à la grossesse et au développement de lembryon. Les œstrogènes contribuent également à la santé des os, à la santé cardiovasculaire et à dautres processus corporels essentiels.5
Les femmes les plus à risque dostéoporose sont celles qui :
- Vivez la ménopause avant 45 ans
- Passer longtemps sans menstruations
- Avoir des règles très irrégulières, signe quelles novulent pas régulièrement
Lorsquune personne entre en ménopause, ses taux dœstrogènes et de progestérone commencent à baisser. Lœstrogène protège et défend naturellement la solidité des os. Son absence contribue à la réduction de la solidité des os et au développement de lostéoporose. Mais la diminution des œstrogènes nest pas le seul facteur de risque dostéoporose.
Autres facteurs de risque
Des facteurs supplémentaires pourraient augmenter le risque dostéoporose chez une femme. Par exemple, les femmes dont les parents ou les grands-parents souffraient dostéoporose pourraient être plus à risque de contracter la maladie.
Les femmes qui sont extrêmement minces ou petites peuvent également avoir un risque plus élevé dostéoporose que les femmes qui sont plus lourdes ou qui ont un corps plus large. Cest parce que les femmes plus minces ont moins dos
La race et lorigine ethnique peuvent également jouer un rôle dans le risque dune femme. Une étude de 2011 a révélé que les taux de fractures les plus élevés étaient chez les femmes blanches. Malgré une densité minérale osseuse plus élevée chez les femmes noires, elles sont plus susceptibles davoir de mauvais résultats après une fracture de la hanche. Il existe également des disparités ethniques et raciales dans le dépistage et les soins de santé de lostéoporose.6
Un autre facteur de risque est lalimentation. Le calcium et la vitamine D aident généralement le corps à maintenir des os sains et solides. Si vous ne consommez pas suffisamment de calcium, votre corps utilisera ce quil a stocké dans les os, ce qui peut fragiliser vos os et les rendre vulnérables aux fractures. Le corps a également besoin de vitamine D pour absorber le calcium.
Les facteurs supplémentaires qui pourraient augmenter le risque dostéoporose sont le tabagisme et la consommation excessive dalcool.
Ces facteurs de risque, combinés à une diminution des œstrogènes et à une diminution de la masse et de la densité osseuses qui surviennent naturellement avec lâge, peuvent provoquer lapparition ou lapparition plus rapide de lostéoporose. Contactez votre médecin si vous pensez que des facteurs de risque dostéoporose sappliquent à vous.
Votre médecin peut vérifier la perte osseuse dans vos os à laide dun type dimagerie appelé absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA). Ces analyses peuvent aider à déterminer si vous avez besoin de médicaments pour renforcer les os.
Prévenir lostéoporose
Il existe de nombreuses façons de se protéger contre lostéoporose, en particulier au début de la ménopause. Voici quelques façons de maintenir la force osseuse et musculaire, de prévenir la perte osseuse et de réduire le risque de fracture :
Exercer
Lexercice peut aider vos os et vos muscles à devenir plus forts et à prévenir la perte osseuse. Selon la National Osteoporosis Foundation, les exercices de mise en charge peuvent être utiles lorsquils sont effectués pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine.7 Vous pouvez faire une séance de 30 minutes par jour ou plusieurs séances tout au long de la journée.
Le NOF note que les avantages sont les mêmes. Des exemples dexercices de mise en charge sont la marche, le jogging, la danse, lentraînement elliptique, la montée descaliers et le jardinage.
Adoptez une alimentation saine pour les os
Les femmes devraient viser à manger des aliments riches en calcium et en vitamine D. Pour les femmes ménopausées, lapport quotidien recommandé (RDA) de calcium est de 1 200 milligrammes (mg) par jour.8
Dexcellentes sources de calcium sont le lait et les autres produits laitiers, le poisson en conserve avec arêtes (comme le saumon et les sardines), les légumes à feuilles vert foncé et les aliments enrichis en calcium, comme le jus dorange.
Noubliez pas la vitamine D
Votre corps utilise la vitamine D pour absorber le calcium. Sexposer au soleil pendant au moins 20 minutes par jour peut aider votre corps à produire suffisamment de vitamine D.9 Vous pouvez également obtenir de la vitamine D dans votre alimentation. Les aliments riches en vitamine D comprennent les œufs, les poissons gras, les céréales et le lait enrichi en vitamine D.
Les personnes âgées de 50 à 70 ans devraient viser au moins 600 UI et pas plus de 4 000 UI de vitamine D par jour.9 Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D. Ils peuvent tester vos niveaux de vitamine D pour déterminer si des suppléments sont nécessaires.
Nix les mauvaises habitudes
Fumer et boire nuit gravement à la santé de vos os. Si vous avez un poids insuffisant, votre risque dostéoporose et de fractures est plus élevé.10 Par conséquent, visez à maintenir votre poids corporel dans une fourchette saine.
Vérifiez votre santé osseuse
Une fois la ménopause atteinte, consultez régulièrement votre médecin pour évaluer votre santé osseuse et votre risque de fracture. Si votre médecin vous diagnostique une perte osseuse, vous devez suivre le plan de traitement quil vous a prescrit. Le traitement peut inclure des médicaments appelés bisphosphonates pour améliorer la solidité des os et réduire le risque de fracture.
Connaissez votre risque
Renseignez-vous sur les facteurs de risque dostéoporose et sur ceux qui pourraient sappliquer à vous. Les facteurs de risque qui pourraient sappliquer aux femmes comprennent :
- Ménopause précoce
- Utilisation de corticostéroïdes
- Maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde
- Trouble de malabsorption comme la maladie cœliaque
- Histoire de la chirurgie bariatrique
- Troubles alimentaires11
Remplacement des œstrogènes dans certains cas
Le remplacement des œstrogènes perdus après la ménopause peut ralentir la perte osseuse et améliorer la capacité de lorganisme à absorber et à retenir le calcium.12 Mais la thérapie aux œstrogènes comporte des risques, notamment laugmentation du risque de cancer du sein, et elle nest donc plus considérée comme un traitement de première intention. pour lostéoporose postménopausique.
Il nest envisagé que pour les femmes présentant des symptômes persistants de la ménopause qui ont également une indication pour le traitement de lostéoporose et qui ne tolèrent pas les autres thérapies.
Un mot de Verywell
Lostéoporose est appelée maladie silencieuse, car elle est souvent diagnostiquée après quune personne subit une fracture. Bien quelle ne soit pas toujours évitable, elle peut être diagnostiquée tôt à laide dune technologie de scintigraphie osseuse qui mesure la réduction de la densité osseuse.
À lapproche de la ménopause, vous devriez discuter des facteurs de risque dostéoporose avec votre médecin, surtout si lostéoporose est présente dans votre famille. Heureusement, il existe des médicaments pour prévenir une nouvelle perte osseuse et même stimuler la formation de nouveaux os.
Si vous subissez une fracture après la ménopause, demandez à votre médecin sil pourrait sagir dune fracture ostéoporotique et quel traitement pourrait aider à prévenir de futures fractures.