Prendre soin de votre peau et de vos articulations tout en vivant avec une maladie psoriasique

Il est important de prendre soin de votre peau et de vos articulations avec la maladie psoriasique, qui est une maladie auto-immune qui comprend deux maladies inflammatoires : le psoriasis et le rhumatisme psoriasique (RP).

Jusquà 30 % des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique souffrent également de psoriasis.1 Cela signifie quen plus des articulations enflammées et douloureuses, elles doivent également faire face à des plaques épaisses, enflammées, argentées et squameuses, appelées plaques, qui peuvent apparaître nimporte où sur le peau dans tout le corps.

Voici comment prendre soin de votre peau et de vos articulations tout en vivant avec une maladie psoriasique.

Peau

Votre médecin vous recommandera des traitements pour soulager les symptômes cutanés, mais vous devrez également adopter de bonnes habitudes de soins de la peau. De bonnes habitudes aideront à soulager linconfort, les démangeaisons et les brûlures.

Hydrater

Les plaques de psoriasis ont tendance à être sèches, irritantes et squameuses. Hydrater votre peau fournit un joint protecteur sur la peau pour favoriser lhydratation, réduire les démangeaisons et améliorer lapparence de votre peau. La peau hydratée est plus forte et cela évitera les craquelures et autres dommages cutanés.

Recherchez des produits contenant de lextrait davoine ou de laloès pour calmer linflammation et protéger votre peau. Essayez les lotions au lieu des crèmes car elles sont plus fines que les crèmes et vous pouvez couvrir de grandes surfaces sans frotter trop fort. Appliquez une crème hydratante après le nettoyage. Si vous ressentez des démangeaisons cutanées, conservez les crèmes hydratantes au réfrigérateur pour aider à refroidir les démangeaisons à lusage.

Luminothérapie

Il a été découvert que la lumière ultraviolette B (UVB) aide à gérer le psoriasis. Il peut aider à ralentir la croissance des cellules responsables de la croissance accélérée de la peau observée dans le PsA. Votre médecin peut vous prescrire une thérapie par la lumière UVB appelée photothérapie pour gérer les symptômes cutanés de la maladie psoriasique. Les séances de luminothérapie durent de quelques secondes à cinq minutes.

Vous pouvez obtenir des traitements au cabinet de votre médecin ou votre médecin peut également vous prescrire un appareil de luminothérapie à utiliser à la maison.2 Quelle que soit loption que vous et votre médecin décidez, il est important de sen tenir aux traitements pour en tirer le meilleur parti.

Lumière du soleil et vitamine D

La lumière naturelle du soleil est une alternative à la luminothérapie. Essayez dobtenir au moins 15 à 30 minutes de soleil par jour.

La lumière du soleil peut également aider le corps à produire de la vitamine D. Une carence en vitamine D est courante chez les personnes atteintes de psoriasis. Une revue de 2017 dans Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders confirme un lien entre la maladie psoriasique et une faible teneur en vitamine D.3 Cependant, il nest pas clair si laugmentation de la vitamine D peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis ou si une amélioration est due à lexposition au soleil. Les auteurs du rapport notent en outre que lutilisation de crèmes topiques contenant de la vitamine D pourrait être utile dans le traitement des plaques de psoriasis.

Prendre un bain

Tremper dans un bain chaud (pas chaud) pendant environ 15 minutes peut aider à desserrer les écailles et à réduire linflammation et les démangeaisons. Vous pouvez ajouter de lhuile de bain, de la farine davoine ou un gel de bain au goudron de houille pour aider à apaiser la peau.

Nettoyer en douceur

Lorsque votre peau est plus sensible, vous devez surveiller comment vous nettoyez votre peau. Vous devez toujours utiliser de leau chaude car leau chaude peut enlever lhumidité et lhuile de votre peau. Assurez-vous que les bains et les douches sont courts, car il est possible quune exposition prolongée aux minéraux contenus dans leau dure dessèche votre peau et aggrave le psoriasis.

Vous devez également utiliser des nettoyants sans savon. Ce sont des produits contenant des tensioactifs synthétiques dont le pH est équilibré et qui pourraient être meilleurs pour les personnes atteintes de psoriasis. Les savons sont plus doux que le savon ordinaire et ne dessèchent pas ou nirritent pas la peau. Cest aussi une bonne idée dutiliser des produits sans parfum pour éviter les réactions négatives, y compris les allergies cutanées et les irritations.

Éviter les blessures

Avec le psoriasis, une petite coupure ou hampe peut déclencher une poussée, cest donc une bonne idée déviter même les entailles et les coupures les plus simples. Même les zones qui nont jamais été touchées par le psoriasis peuvent lêtre si vous vous blessez.

Vous devez également faire attention à vos ongles. Soyez prudent lorsque vous coupez ou limez les ongles. Ne tirez jamais sur une cuticule pendante. Au lieu de cela, demandez à un ami ou à un être cher de vous aider à utiliser un coupe-cuticules. Mieux encore, obtenez une manucure ou une pédicure professionnelle.

Lorsque vous prenez votre rendez-vous pour les ongles, dites-leur que vous souffrez de psoriasis et demandez si lun de leurs techniciens en ongles a déjà travaillé avec des personnes atteintes de psoriasis. Si le technicien des ongles nest pas familier avec le psoriasis, faites savoir à cette personne quelle doit faire attention, en particulier avec la coupe des ongles et des cuticules.

Les articulations

Larthrite psoriasique implique souvent un plan de traitement plus agressif, qui comprend des médicaments et des changements de mode de vie. Si les traitements ne vous aident pas et que vous ressentez beaucoup de douleur, vous devriez parler à votre médecin des autres options. Même si vos traitements semblent fonctionner, il y a encore des choses que vous devriez faire pour empêcher les symptômes de lAP de réapparaître ou de se développer.

Continuez à bouger

Rester actif est important pour les personnes atteintes de PsA. En fait, cela est vrai pour tout type darthrite, quelle soit inflammatoire ou non. Les exercices à faible impact tels que la marche, le jogging et la natation sont de bonnes options pour les personnes atteintes dAP pour aider à renforcer les muscles autour de vos articulations.

Laccise de routine peut également aider :

• Soulager les douleurs et raideurs articulaires

• Améliorer lamplitude de mouvement et la démarche (comment vous marchez)

• Vous rendre plus fort et plus flexible

• Vous amener à un poids santé, ce qui soulage les articulations

• Améliorez votre santé cardiaque et votre humeur

• Vous donner plus dénergie

Vous pouvez vous entraîner seul ou avec laide dun kinésithérapeute. Assurez-vous de vous échauffer avant de faire de lexercice afin que vos muscles puissent lentement sactiver davantage.

Protégez vos articulations

Avoir PsA ne signifie pas que vous devez abandonner les choses que vous aimez faire. Cependant, vous devrez trouver des moyens de faire vos activités préférées sans exercer de pression sur vos articulations.

Il est important de travailler votre façon de marcher, de vous asseoir, de vous tenir debout, de porter et de tenir des objets. Même quelque chose daussi simple que de pratiquer une bonne posture fait une différence pour vous aider à vous sentir mieux.

Voici dautres moyens de protéger vos articulations :

• Votre rythme : assurez-vous de faire des pauses tout au long de la journée. Lorsque vous effectuez des tâches, alternez entre les tâches lourdes et difficiles et les tâches légères et faciles.

• Réduire le stress articulaire : vous devez viser à mettre le moins de stress possible sur vos articulations. Essayez dutiliser des articulations plus grosses et plus solides, au lieu de plus petites. Par exemple, un sac à bandoulière exerce une pression sur larticulation de votre épaule, qui est plus forte que celle de vos mains et de vos doigts lorsquil sagit de porter un sac à main.

• Essayez les appareils fonctionnels : les cannes, les barres dappui et les tabourets assis/debout sont tous des appareils utiles pour faciliter votre journée. Demandez à un ergothérapeute quels outils pourraient vous être utiles.

Gérer le poids

Laisser tomber un peu de poids est utile pour vos genoux et vos hanches. Tout régime de base qui vous aide à perdre du poids peut réduire les douleurs et raideurs articulaires du PsA. Pour perdre du poids, essayez de limiter les sucres, les graisses et les glucides. Mangez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et de produits à faible teneur en produits laitiers.

La perte de poids aidera non seulement vos articulations à se sentir mieux, mais réduira également votre risque de contracter dautres maladies, notamment lhypertension artérielle et le diabète.

Un mot de Verywell

Il est normal de se sentir frustré par vos symptômes et les effets de la maladie. Vous pouvez vous inquiéter des frais de traitement, des soins aux êtres chers, des finances et de lavenir. Et si les plaques cutanées se trouvent dans des zones qui ne peuvent pas être cachées avec des vêtements, vous pourriez être gêné par le psoriasis.

Tout aussi important que de prendre soin de votre peau et de vos articulations avec le psoriasis, il est tout aussi important de prendre soin de votre santé émotionnelle. Vous pouvez gérer vos émotions de manière positive de diverses manières, notamment en parlant à dautres personnes qui vivent également avec une maladie psoriasique, à un professionnel de la santé mentale ou à un être cher. Vous pouvez également trouver des moyens de faire face aux aspects émotionnels de la maladie, comme la respiration de relaxation, la méditation ou le yoga.

Et rappelez-vous, même si vous navez pas un contrôle total sur les aspects physiques de la maladie, vous pouvez toujours décider de la façon dont vous la gérez.