Conseils pour gérer vos peurs et votre anxiété pendant le cancer du sein

Les psychologues ont étudié différents styles dadaptation chez les patients atteints de cancer. Ils ont découvert que certains styles dadaptation peuvent en fait vous aider à surmonter le traumatisme du cancer et ses effets sur le fonctionnement de votre corps, de vos émotions et de vos relations. Voici comment certains styles peuvent affecter votre expérience du cancer.

• Évitement et déni : Bien que cela puisse être un moyen déchapper à la menace que représente le cancer pour vous, à long terme, votre détresse émotionnelle peut être pire que si vous acceptiez votre situation et exprimiez vos émotions au sujet de votre situation difficile. Les chercheurs ont découvert que les patients qui réussissaient mieux à éviter quà accepter avaient plus de mal à sadapter aux effets du cancer et du traitement, et présentaient des niveaux plus élevés danxiété et de dépression. Ils avaient également plus de problèmes physiques liés à leur cancer.1

• Esprit combatif et optimisme : si vous avez un style dadaptation conflictuel, vous pouvez rapidement accepter votre diagnostic de cancer, avoir un faible niveau danxiété, être capable dutiliser lhumour comme outil dadaptation et avoir le don de donner votre propre opinion positive sur le cancer en général. vivre. Les patients avec ce style dadaptation ont rapidement surmonté le choc du diagnostic, sattendaient à ce que leur entourage les soutienne, et avaient des niveaux de stress inférieurs à ceux des patients passifs ou pessimistes.2

• Résolution de problèmes : vous abordez peut-être généralement un défi en essayant de résoudre le problème. Vous pouvez sentir que vous pouvez participer à votre propre processus de traitement, plutôt que dêtre un patient passif. Cela peut vous donner un sentiment dengagement et de contrôle et conduit à une acceptation relativement rapide de votre diagnostic. Vous pouvez avoir moins de détresse émotionnelle que quelquun qui est dans le déni et sadapter rapidement à votre programme de traitement, ayant des niveaux de stress et de dépression relativement faibles.1

Vos sentiments sont valables et vous pouvez y faire face

La peur, lanxiété et la dépression sont des émotions courantes associées à un diagnostic de cancer du sein, mais tout le monde nest pas submergé par ces sentiments.3 Votre expérience de vie jusquà présent peut vous avoir préparé, ou non, à faire face à un problème de santé majeur. comme le cancer. Vous vous dites peut-être « Pourquoi moi ? » ou vous pouvez vous reprocher de ne pas mieux prendre soin de votre santé. Vous vous inquiétez peut-être du coût du traitement, de limpact de votre maladie sur vos proches et de la possibilité ou non de conserver votre emploi.

Quels que soient vos sentiments au début, ne vous sentez pas obligé dêtre « fort » ou de prendre des mesures immédiates. Ne soyez pas à la hauteur de lidée que se fait quelquun dautre du bon patient, cest le moment dêtre le vrai vous ! Reconnaissez vos sentiments comme une véritable partie de vous et donnez-vous le temps de traiter ces sentiments. Tenez un journal, créez une œuvre dart, mettez de la musique ou dirigez-vous vers le sac de boxe dans le gymnase, exprimez vos sentiments, gérez-les et passez à autre chose.

Faites une pause de Cancerville

Peu importe à quel point vous aimeriez penser à autre chose, les nouvelles sur le cancer du sein sont difficiles à éviter : les dernières statistiques, les nouveaux traitements, les gros titres sur la dernière célébrité diagnostiquée, les rappels sont tout autour de vous. Votre corps commence à réagir au traitement lorsque vous ressentez une perte de cheveux, des changements de poids, des cicatrices chirurgicales, une perte de sommeil, une fatigue continue et une diminution de la libido. Parfois, vous pouvez vous sentir plus comme une expérience scientifique ambulante quune personne.

Offrez à votre esprit et à vos émotions une pause après le cancer du sein. . Éteignez votre télévision et lisez un bon livre. Prévoyez du temps pour vous détendre et faire quelque chose dagréable. Faites de lexercice léger, même faire une promenade peut vous remonter le moral et vous aider à lutter contre linsomnie. Visitez un beau jardin ou une serre et buvez dans les couleurs et les parfums. Travaillez à cultiver lintimité avec votre partenaire. Essayez la méditation, limagerie guidée, le yoga ou le Tai Chiall qui peuvent vous aider à vous concentrer sur la guérison et la réduction des niveaux de stress.

Message à emporter

Si vous pouvez identifier votre style dadaptation, alors vous pourrez peut-être accepter votre diagnostic et votre traitement, gérer vos peurs, obtenir les faits sur vos problèmes de santé et avoir une route plus douce dans votre cheminement contre le cancer.