Les agressions sexuelles peuvent prendre différentes formes. Mais le bilan émotionnel que cela prend sur votre vie est souvent le même.
Heureusement, il est possible davancer sainement après avoir été agressé. Apprendre et pratiquer des stratégies dadaptation saines peut vous aider à passer à travers, afin que vous puissiez aller de lavant et vivre votre meilleure vie à lavenir.
Quest-ce quune agression sexuelle ?
Le Réseau national de viol, dabus et dinceste (RAINN) décrit lagression sexuelle comme tout contact ou comportement sexuel qui se produit sans le consentement explicite de la victime.
Certaines formes dagression sexuelle comprennent :
- Tentative de viol
- Caresses ou attouchements sexuels non désirés
- Forcer une victime à se livrer à des actes sexuels, comme le sexe oral
- Viol pénétration du corps des victimes
La force ne fait pas toujours référence à la force physique. Certains agresseurs utilisent la force psychologique, telle que la coercition ou la manipulation, pour forcer les victimes à avoir des relations sexuelles non consensuelles. Ils peuvent également utiliser des menaces ou des tactiques dintimidation.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 femme sur 3 et 1 homme sur 4 subissent des violences sexuelles qui incluent des contacts physiques à un moment de leur vie.1
Cependant, bon nombre de ces personnes ne cherchent jamais à se faire soigner. Certains dentre eux ont limpression que leur agression était trop mineure pour avoir de limportance ou quelle sest produite il y a trop longtemps. Dautres sont trop gênés ou honteux pour le dire à qui que ce soit. Et certaines personnes ne pensent pas avoir besoin daide ou même ne savent pas comment lobtenir si elles en ont besoin.
Impact psychologique
Limpact psychologique de lagression sexuelle varie considérablement dune personne à lautre. Un enfant victime peut ne pas se rendre compte quil a été agressé pendant des années. Une victime adulte peut essayer de se convaincre quun viol par date était consensuel.
Une personne qui a été agressée par un étranger peut ressentir beaucoup de peur. Une personne qui a été attaquée par quelquun quelle connaît peut rencontrer des problèmes de confiance persistants.
Tout ce que vous ressentez est OK. Et il ny a pas de calendrier pour savoir quand vous devriez vous sentir mieux. Lexpérience de chacun est unique.
Cependant, les sentiments de honte, de confusion et de culpabilité sont courants. Un survivant peut se sentir mal de ne pas avoir arrêté lagression. Ils peuvent sinquiéter de ce que les autres vont penser, ou ils peuvent éventuellement se blâmer (même si ce nest jamais la faute de la victime).
La plupart des survivants rapportent avoir vécu des flashbacks où ils rejouent lassaut dans leur esprit encore et encore.
Les survivants dagression sexuelle peuvent également être exposés à un risque accru de problèmes de santé mentale2, tels que :
- Dépression
- TSPT
- Troubles liés à lutilisation de substances
- Troubles de lalimentation
- Anxiété
Les personnes qui ont été agressées à plusieurs reprises peuvent présenter un risque encore plus élevé de problèmes de santé mentale.
Et les réactions négatives des amis, des membres de la famille ou des professionnels peuvent augmenter encore plus le risque de problèmes de santé mentale. Ne pas être cru (ou être blâmé) crée un plus grand traumatisme psychologique.
Aide professionnelle
Que lagression ait eu lieu hier ou il y a des décennies, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à faire face à une agression sexuelle.
La thérapie est un lieu confidentiel et sans jugement pour relever les défis. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos sentiments, à identifier de nouvelles capacités dadaptation et à gérer votre stress.
Vous pouvez discuter de problèmes spécifiques, comme comment gérer les flashbacks ou comment améliorer votre sommeil. Vous pouvez également déterminer si vous décidez de partager le fait que vous avez été agressé avec des amis ou des membres de votre famille.
Il existe différents types de traitement pour les agressions sexuelles. Voici des exemples de thérapies courantes :
- Thérapie cognitivo-comportementale : Les thérapeutes peuvent aider les clients à reconnaître et à remplacer les pensées et les comportements qui contribuent à leur détresse.
- Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) : lEMDR est une thérapie interactive utilisée pour traiter les traumatismes et réduire la détresse. Cela peut impliquer de tapoter ou de déplacer les yeux dun côté à lautre tout en parlant dun événement pénible.
- Thérapie de soutien : Les thérapeutes peuvent aider les clients à donner un sens à leurs émotions et à identifier les compétences quils peuvent utiliser pour gérer leurs symptômes.
Si vous avez un problème de santé mentale spécifique, comme lanxiété ou la dépression, les médicaments peuvent être une option pour réduire vos symptômes. Vous pouvez en discuter avec votre médecin et votre thérapeute pour déterminer si cela vous convient.
La thérapie de groupe peut être une autre option. Votre thérapeute peut vous référer à un groupe pour un problème spécifique comme lapprentissage de compétences pour faire face à un traumatisme. Cependant, la thérapie de groupe nest pas pour tout le monde, vous devriez donc en discuter avec votre fournisseur de traitement.
Un groupe de soutien peut également être une option. Les groupes de soutien offrent des occasions de se connecter avec dautres survivants de violence sexuelle
Les stratégies dadaptation
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir les changements de style de vie et les stratégies dadaptation qui vous conviennent le mieux.
- Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir les changements de style de vie et les stratégies dadaptation qui vous conviennent le mieux.
- Stratégies pour faire face à votre
Stratégies pour faire face à votre
Stratégies pour faire face à vos peurs.
Stratégies pour faire face à vos peurs. De nombreux survivants de violences sexuelles
Stratégies pour faire face à vos peurs. De nombreux survivants de violences sexuelles
Si vous ne savez pas où trouver de laide, contactez RAINN, parlez à votre médecin ou contactez un professionnel de la santé mentale local. La thérapie en ligne est également une option.
Si vous ne savez pas où trouver de laide, contactez RAINN, parlez à votre médecin ou contactez un professionnel de la santé mentale local. La thérapie en ligne est également une option.