Что делать, если у вас твердый стул

Поскольку пищеварение - довольно непостоянный процесс, у большинства людей время от времени бывает твердый стул. Однако для некоторых людей твердый стул может быть более хронической проблемой. Давайте посмотрим, что может вызывать твердый стул и что вы можете сделать, чтобы его смягчить.

Причины

Чтобы понять, что вызывает твердый стул, вы должны сначала ознакомиться с тем, как работает ваша пищеварительная система. После того, как большая часть питательных веществ из пищи, которую мы едим, абсорбируется тонкой кишкой, она высвобождает оставшуюся жидкость и клетчатку в толстую кишку, где эти вещества претерпевают процесс образования стула.

Когда фекалии проходят через толстую кишку, большая часть жидкости выводится наружу, образуя стул, который готов к откачке во время дефекации. Когда фекалии проходят через нижнюю часть толстой кишки слишком долго, жидкость может вытягиваться наружу, что приводит к образованию твердого и сухого стула.

Можно ли иметь твердый стул без запора?

У вас может быть твердый стул без запора. Запор определяется как состояние, при котором у человека опорожняется менее трех раз в неделю1. Возможно, испражнение совершается ежедневно, но при этом твердый стул.

Осложнения

Твердый стул может вызвать натуживание во время дефекации. Помимо дискомфорта, они могут способствовать развитию геморроя, трещин заднего прохода и даже выпадения прямой кишки.

Способы предотвратить или облегчить стул

Вы можете использовать эти советы, чтобы облегчить эпизодические проявления твердого стула. Если ваши проблемы не исчезнут, вам следует обратиться к врачу. Эти советы помогут устранить твердый стул как при запоре, так и без него.

Лечите запор

Редкие испражнения часто являются основной причиной твердого стула. Если вы регулярно испытываете запор, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что именно может быть причиной проблемы.

Точный диагноз важен при разработке стратегии лечения. Если подтверждается, что проблема в запоре, обсудите со своим врачом, как лечить запор самостоятельно, а также как лечить хронический запор.

Добавьте клетчатку в свой рацион

Хотя исследования пищевых волокон и твердого стула не являются окончательными, есть некоторые признаки того, что увеличение количества растворимой клетчатки может быть полезным. Растворимая клетчатка растворяется в воде, смягчая стул.

Растворимая клетчатка содержится во многих фруктах, овощах, бобах и зернах. Льняное семя, семена чиа и псиллиум также являются отличными источниками растворимой клетчатки.

Пейте больше воды

Если вы не гидратируете полностью, ваше тело будет получать необходимую воду, вытягивая больше жидкости из стула. Это может быть первопричиной твердого стула. Один из самых простых способов сохранить мягкий стул - это пить достаточное количество воды в течение дня.

Стремясь сделать стул более мягким, возможно, вам также придется изменить то, что вы пьете. Алкоголь и кофеин обезвоживают, поэтому вам, возможно, придется сократить потребление кофе, коктейлей и газированных напитков. Если вы все же выбрали обезвоживающий напиток, обязательно выпейте хороший высокий стакан воды.

Обратите внимание на побуждения уйти

Многие люди имеют тенденцию пытаться отложить опорожнение кишечника, предпочитая подождать, пока они не окажутся в комфорте собственного дома или пока не наступит более удобное время. Твердый стул является признаком того, что стул проводит слишком много времени в толстой кишке.

Важно, чтобы вы настроились на потребности своего тела и направились в ванную комнату, когда ваше тело сигнализирует, что оно готово к эвакуации. Также могут быть полезны стратегии переобучения кишечника.

При необходимости используйте смягчитель стула.

Смягчители стула - это безрецептурные продукты, которые смягчают стул и помогают стимулировать дефекацию. Они уменьшают количество жидкости, поглощаемой кишечником, оставляя больше воды в стуле.5 Они вызывают дефекацию через 12–72 часа.

Основным активным ингредиентом безрецептурных смягчителей стула является докузат, а распространенные торговые марки включают Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips Stool Softener и

Размягчители стула отличаются от суппозиториев, которые являются разновидностью слабительного стимулирующего средства. Смягчители стула обычно считаются более безопасной альтернативой, но только для краткосрочного использования.5 Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какой-либо продукт, отпускаемый без рецепта.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Самомассаж живота был изучен как средство от запора. Он может стимулировать мышцы, участвующие в дефекации, и снизить стресс.

Биологическая обратная связь также использовалась для помощи людям с запорами.7 Может помочь использование пробиотиков. Альтернативные методы лечения, эффективность которых не доказана, включают иглоукалывание и акупрессуру.

Медицинские эксперты предостерегают от использования натуральных продуктов, продаваемых как слабительные, поскольку нельзя гарантировать дозировку и чистоту, а также могут возникнуть взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Обратитесь за медицинской помощью к своему врачу

Если симптомы не исчезнут, лучше проконсультироваться с врачом, и вы можете быть уверены, что они не помешают другим лекарствам, которые вы принимаете.

Ваш врач может порекомендовать смягчители стула и различные виды слабительных как без рецепта, так и по рецепту. Ваш врач может назначить и другие лекарства, в том числе амитизу (любипростон) и линзесс (линаклотид), которые способствуют попаданию воды в кишечник.

Жесткий стул и синдром раздраженного кишечника

По конкретным симптомам твердого стула при синдроме раздраженного кишечника (СРК) проведено мало исследований. Одно небольшое старое исследование действительно привело к очень интересным результатам.

Изучая опыт постпрандиальной боли, исследователи не обнаружили разницы в частоте испражнений у пациентов, которые характеризовали себя как СРК-З или СРК-Д. Вместо этого пациенты делали это различие в зависимости от того, твердый у них стул или жидкий.

Это показывает, что люди, страдающие СРК-З, должны быть осторожны при оценке своей дисфункции кишечника.9 Ваши стратегии лечения будут отличаться, если ваша проблема заключается в нечастом стуле по сравнению с регулярными движениями при твердом стуле.

В первом случае вам нужно убедиться, что вы делаете все возможное для стимуляции перистальтики кишечника, используя стратегии лечения хронических запоров. Если у вас есть ежедневные движения, но проблема в твердом стуле, вам может помочь, просто следуя приведенным выше рекомендациям по смягчению стула. Обсудите эти варианты со своим врачом.

Слово от Verywell

Многие советы по уменьшению твердого стула полезны для всех. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете достаточно клетчатки с пищей. Если у вас есть какие-либо нарушения в работе кишечника, полезно обратиться к врачу для проверки и обсудить эту проблему.