Жизнь с болезнью Хашимото

С болезнью Хашимото сложно ориентироваться, потому что она влияет на многие аспекты вашего здоровья и благополучия. Это состояние может вызвать ряд проблем, от нежелательного увеличения веса до нечеткого мышления и сексуальной дисфункции. Исследования показали, что у людей с болезнью Хашимото чаще развиваются симптомы депрессии и тревожных расстройств.

Что такое болезнь Хашимото?

Болезнь Хашимото, также называемая тиреоидитом Хашимото, представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вырабатывает антитела, которые атакуют щитовидную железу. Этот процесс снижает способность щитовидной железы вырабатывать естественные гормоны щитовидной железы и вызывает более низкий, чем обычно, уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) .2 Гормоны щитовидной железы регулируют ваш метаболизм, а низкий уровень этих гормонов приводит к замедлению метаболизма.

Несмотря на то, что болезнь Хашимото является хроническим заболеванием, она не должна преобладать над вашей жизнью. С правильными стратегиями выживания вы можете продолжать процветать, сохраняя при этом свое состояние под контролем.

Хорошая бригада / Getty Images

Эмоциональные стратегии

Щитовидная железа - это небольшая железа в форме бабочки, которая находится у вас на шее, прямо перед трахеей. Несмотря на небольшие размеры, щитовидная железа вырабатывает гормоны, отвечающие за общее самочувствие. Нарушения уровня гормонов щитовидной железы могут вызвать психические и эмоциональные проблемы, такие как: 3

• Беспокойство

• Депрессия

• Трудности с концентрацией внимания

• Усталость

• Раздражительность

• Отсутствие интереса к занятиям

• Потеря бдительности

• Проблемы с памятью

• Перепады настроения

Анализы крови позволяют определить уровни гормона щитовидной железы и тиреотропного гормона (ТТГ), вырабатываемого гипофизом.

Поскольку уровень гормонов щитовидной железы колеблется, вы можете быстро перейти от нервозности и беспокойства к усталости и отсутствию интереса к большинству вещей. Если уровень тиреотропного гормона упадет слишком низко в соответствии с планом лечения, возможно, вам потребуется снизить дозу лекарства. Точно так же усталость и отсутствие интереса к повседневной деятельности могут быть признаками того, что ваш уровень ТТГ слишком высок и вам необходимо увеличить дозу лекарства.

Справиться с хроническим заболеванием достаточно, чтобы вызвать стресс, депрессию и беспокойство, но при заболевании щитовидной железы эмоциональные проблемы могут сигнализировать о необходимости изменить то, как вы и ваш врач управляете своим состоянием.

Некоторые вещи, которые могут помочь противодействовать отрицательным эмоциям, которые могут возникнуть при болезни Хашимото, включают:

• Здоровая диета и упражнения

• Психотерапия

• Стратегии релаксации, например медитация

• Йога

• Группы поддержки

Стратегии образа жизни

Здоровая диета и план упражнений могут помочь решить ряд проблем со здоровьем. Не существует диеты или программы упражнений, которые могли бы предотвратить или вылечить болезнь Хашимото, но правильное питание и поддержание активности могут помочь вам справиться с симптомами.

Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, умеренное употребление мяса и отказ от жареной или обработанной пищи может улучшить ваши симптомы. Диеты, которые могут помочь людям с болезнью Хашимото, включают следующее:

• Противовоспалительная диета: эта диета ориентирована на продукты, которые снижают иммунный ответ вашей щитовидной железы, такие как ягоды, шпинат и рыбу, такую как тунец и лосось, которые богаты жирными кислотами омега-3.

• Безмолочная диета: лактоза может вызывать воспаление кишечника или даже аллергическую реакцию у некоторых людей. Может помочь отказ от молочных продуктов и их замена немолочными продуктами, такими как овсяное молоко.

• Безглютеновая или беззерновая диета: как и молочные продукты, глютен, который содержится во многих продуктах с зерном, связан с воспалением и аллергическими реакциями в организме. Избегание продуктов с высоким содержанием глютена, таких как хлеб и макаронные изделия, может помочь снизить воспаление и смягчить иммунный ответ щитовидной железы. 5

• Средиземноморская диета: средиземноморская диета фокусируется на сокращении количества обработанных пищевых продуктов и увеличении количества овощей и фруктов, умеренных порциях молочных продуктов и ограниченном количестве красного мяса в пользу рыбы, птицы, бобов и яиц6.

• Диета из цельных продуктов: обработанные продукты связаны с более высоким уровнем воспаления. Диета из цельных продуктов исключает обработанные продукты и способствует употреблению овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Эндорфины, выделяемые во время упражнений, могут помочь бороться с чувством тревоги и депрессии. Некоторые исследования даже показали, что упражнения помогают компенсировать такие симптомы, как слабость, и улучшают общее качество жизни людей с заболеваниями щитовидной железы8.

Социальные стратегии

Все симптомы болезни Хашимото, особенно усталость, депрессия и беспокойство, могут иметь большое влияние на вашу социальную жизнь. Возможно, вы слишком устали и плохо себя чувствуете из-за дискомфорта в суставах и мышцах, отечности и увеличения веса, а также из-за тумана в мозгу и перепадов настроения, чтобы гулять с семьей и друзьями. Вы даже можете испытывать проблемы в личной жизни, поскольку как мужчины, так и женщины с заболеваниями щитовидной железы могут испытывать сексуальную дисфункцию.

Наличие сильной системы поддержки может помочь вам преодолеть эти проблемы. Обратитесь к друзьям и членам семьи, чтобы они помогли вам справиться с вашим заболеванием. Кроме того, поищите других людей с таким же заболеванием в Интернете или через группы поддержки сообщества. Признание того, что вы не одиноки, и обмен стратегиями выживания могут помочь вам и позволить другим в вашей ситуации.

Практические стратегии

Последовательность является ключевым моментом в изучении того, как справиться с болезнью Хашимото. Хотя поначалу это может показаться подавляющим, ключом ко многим стратегиям лечения этого состояния является регулярность. Поскольку болезнь Хашимото может вызывать забывчивость или нечеткую память, вы можете использовать приложения, которые помогут вам отслеживать свои лекарства, симптомы, диету и действия.

Вот некоторые приложения, которые предназначены для того, чтобы держать вас в курсе ваших процедур:

• BOOST Thyroid: трекер здоровья

• Paloma Health: Руководство AIP

• Тироид трекер 2

• Моя HypoT

• Гипотрекер

• ПИЛИПАЛА

Резюме

Болезнь Хашимото и проблемы со здоровьем, которые она вызывает, могут вызывать чувство депрессии и беспокойства. Обращение за помощью к другим, будь то друзья, семья или группа поддержки, является ключом к преодолению этих чувств и минимизации эмоциональных потерь, которые может вызвать это состояние.

Слово от Verywell

Болезнь Хашимото может быть тяжелым состоянием, и диагностика этого состояния может быть сложной задачей. Однако, несмотря на то, что болезнь Хашимото и вызываемый ею гипотиреоз могут иметь обширные последствия для вашего разума и тела, она не должна контролировать вашу жизнь. При хорошем лечении, здоровом образе жизни и сильной системе поддержки вы можете жить полноценной и счастливой жизнью даже при хронических заболеваниях. Не забывайте уделять время тому, чтобы заботиться о себе не только физически, но и эмоционально.