الانطوائية هي سمة شخصية تتميز بالتركيز على المشاعر الداخلية بدلاً من المصادر الخارجية للتحفيز. غالبًا ما يُنظر إلى الانطوائيين والمنفتحين من منظور نقيضين متطرفين ، لكن الحقيقة هي أن معظم الناس يقعون في مكان ما في الوسط.
في حين أن الانطوائيين يشكلون ما يقدر بنحو 25 إلى 40 في المائة من السكان ، لا يزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا النوع من الشخصية. من المهم أيضًا ملاحظة أن الانطوائية ليست هي نفسها القلق الاجتماعي أو الخجل. كونك انطوائيًا لا يعني أنك قلق اجتماعيًا أو خجولًا.
8 علامات أنت انطوائي
ما هو الانطوائي؟
الانطوائية هي إحدى سمات الشخصية الرئيسية المحددة في العديد من نظريات الشخصية.
يميل الأشخاص الانطوائيون إلى الانعطاف إلى الداخل ، أو يركزون أكثر على الأفكار والمشاعر والحالات المزاجية الداخلية بدلاً من البحث عن التحفيز الخارجي.
يُنظر إلى الانطوائية عمومًا على أنها موجودة كجزء من سلسلة متصلة إلى جانب الانبساطية. يشير الانطواء إلى أحد طرفي المقياس ، بينما يمثل الانبساطي الطرف الآخر.
انتشرت مصطلحات الانطواء والانبساط (غالبًا ما يتم تهجئتها الانبساطية) من خلال أعمال كارل يونج وأصبحت فيما بعد أجزاء مركزية من نظريات بارزة أخرى بما في ذلك نظرية الخمسة الكبار للشخصية. يعد بُعد الانطواء والانبساط أيضًا أحد المجالات الأربعة التي حددها مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI). وفقًا للعديد من نظريات الشخصية ، يتمتع كل شخص بدرجة معينة من الانطوائية والانبساطية. ومع ذلك ، يميل الناس غالبًا إلى الاتكاء بطريقة أو بأخرى.
يميل الانطوائيون إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا وتحفظًا واستبطانًا. على عكس المنفتحين الذين يكتسبون الطاقة من التفاعل الاجتماعي ، يتعين على الانطوائيين إنفاق الطاقة في المواقف الاجتماعية. بعد حضور حفلة أو قضاء الوقت مع مجموعة كبيرة من الناس ، غالبًا ما يشعر الانطوائيون بالحاجة إلى "إعادة الشحن" من خلال قضاء فترة من الوقت
الأسباب
من أجل معرفة سبب انطوائ بعض الناس وبعضهم منفتح ، من المهم أن تفهم الدور الذي يلعبه فسيولوجيا جسمك. تلعب الطريقة التي يستجيب بها جسمك للبيئة الخارجية دورًا مهمًا في تحديد مستوى الانبساط والانطوائية.
على المستوى الفسيولوجي ، فإن شبكة من الخلايا العصبية الموجودة في جذع الدماغ والمعروفة باسم نظام التنشيط الشبكي (RAS) هي المسؤولة عن تنظيم مستويات الاستيقاظ بما في ذلك اليقظة والانتقالات بين النوم والاستيقاظ.
يلعب RAS أيضًا دورًا في التحكم في مقدار المعلومات التي تحصل عليها أثناء استيقاظك. عندما تواجه تهديدات محتملة في البيئة ، سيزيد RAS من مستويات الإثارة لديك حتى تكون في حالة تأهب وجاهز للتعامل مع الخطر. كل شخص لديه نقطة تعيين أساسية من حيث مستوى الإثارة. يميل بعض الأشخاص إلى الحصول بشكل طبيعي على نقطة تعيين أعلى بكثير ، بينما يكون لدى البعض الآخر نقطة تعيين أقل بكثير.
اقترح عالم النفس هانز إيسنك أن مستويات الإثارة هذه يمكن اعتبارها سلسلة متصلة. وفقًا لنظريته في الإثارة في الانبساط:
- 15 في المائة من الناس لديهم حد أدنى من نقطة التحديد ، مما يعني أن مستويات الإثارة لديهم منخفضة بشكل طبيعي
- 15 في المائة من الناس لديهم نقطة ضبط عالية ، مما يعني أنهم يميلون بشكل طبيعي إلى أن يكونوا أكثر إثارة
- 70 في المائة من الناس يقعون في مكان ما في منتصف السلسلة المتصلة
وفقًا لنظرية إيسنك ، فإن الانطوائيين هم أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الإثارة بشكل طبيعي. نظرًا لأن الانطوائيين يميلون إلى تجربة مستويات عالية بشكل مزمن من الإثارة ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الأنشطة والبيئات التي يمكنهم فيها الهروب من التحفيز المفرط. نظرًا لمستويات الإثارة المرتفعة بشكل طبيعي ، فإنهم يكونون أكثر يقظة ويستقبلون المزيد من المعلومات من البيئة. الهروب من مكان ما للحصول على وقت بمفرده لإعادة الشحن يمنحهم الفرصة لمعالجة ما تعلموه والتفكير فيه.
علامات مشتركة
هل تفترض أنك تعرف من هو انطوائي ومن ليس كذلك؟ على الرغم من أنك قد تفكر في الانطوائي باعتباره زهرة عباد الشمس الخجولة التي تفضل البقاء في المنزل بمفردها بدلاً من التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يأتي الانطوائيون في الواقع في العديد من الأنواع مع مجموعة متنوعة من الخصائص.
هناك بالتأكيد الكثير من الانطوائيين المحجوزين اجتماعيًا والذين يفضلون البقاء في المنزل وقراءة كتاب بدلاً من الذهاب إلى حفلة كبيرة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الانطوائيين الذين يستمتعون بالتواصل الاجتماعي. قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الأشخاص الذين تعتقد أنهم "فراشات اجتماعية" قد يكونون في الواقع انطوائيين تمامًا.
فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك (أو شخص تعرفه) قد تكون انطوائيًا.
1. التواجد حول الكثير من الناس يستنزف طاقتك
هل شعرت يومًا بالإرهاق بعد قضاء الوقت مع الكثير من الأشخاص؟ بعد يوم من التفاعل مع الآخرين ، هل تحتاج غالبًا إلى التراجع إلى مكان هادئ وقضاء وقت ممتد مع نفسك؟ تتمثل إحدى الخصائص الرئيسية لهذا النوع من الشخصية في أنه يتعين على الانطوائيين إنفاق الطاقة في المواقف الاجتماعية ، على عكس المنفتحين الذين يكتسبون الطاقة من مثل هذه التفاعلات.
هذا لا يعني أن جميع الانطوائيين يتجنبون الأحداث الاجتماعية تمامًا.
يستمتع العديد من الانطوائيين في الواقع بقضاء الوقت مع الآخرين ، مع وجود تحذير رئيسي يميل إلى تفضيل صحبة الأصدقاء المقربين. في حين أن المنفتح قد يذهب إلى حفلة بهدف مقابلة أشخاص جدد ، ينوي الانطوائي قضاء وقت ممتع في التحدث إلى أصدقاء جيدين.
2. أنت تتمتع بالوحدة
بصفتك انطوائيًا ، فإن فكرتك عن قضاء وقت ممتع هي قضاء فترة ما بعد الظهيرة الهادئة للاستمتاع بهواياتك واهتماماتك.
تعد بضع ساعات بمفردك مع كتاب جيد ، أو المشي في الطبيعة الهادئة أو برنامجك التلفزيوني المفضل ، طرقًا رائعة لمساعدتك على إعادة الشحن والنشاط.
هذا لا يعني أن الانطوائي العادي يريد أن يكون بمفرده طوال الوقت. يحب العديد من الانطوائيين قضاء الوقت مع الأصدقاء والتفاعل مع الأشخاص المألوفين في المواقف الاجتماعية. الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أنه بعد يوم طويل من النشاط الاجتماعي ، من المحتمل أن يرغب الانطوائي في التراجع إلى مكان هادئ للتفكير والتأمل وإعادة الشحن.
إذا كان قضاء بضع ساعات في البقاء بمفردك يبدو وكأنه فكرتك عن قضاء وقت ممتع ، فقد تكون انطوائيًا.
3. لديك مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين
أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الانطوائيين هو أنهم لا يحبون الناس. في حين أن الانطوائيين لا يستمتعون عادة بقدر كبير من التواصل الاجتماعي ، إلا أنهم يستمتعون بوجود مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين منهم بشكل خاص. بدلاً من وجود دائرة اجتماعية كبيرة من الأشخاص الذين يعرفونهم فقط على المستوى السطحي ، يفضل الانطوائيون التمسك بعلاقات عميقة وطويلة الأمد تتميز بقدر كبير من التقارب والحميمية.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه السمة يميلون إلى أن يكون لديهم مجموعة أصغر من الأصدقاء. في حين أن المنفتحين عمومًا لديهم دائرة واسعة من الأصدقاء والمعارف ، فإن الانطوائيين يختارون أصدقاءهم عادة بحذر أكبر. تميل أقرب علاقاتهم إلى أن تكون عميقة وذات مغزى. كما أنهم يفضلون التفاعل مع الأشخاص على أساس فردي بدلاً من مجموعة كبيرة.
إذا كانت دائرتك الاجتماعية تميل إلى أن تكون صغيرة ولكنها قريبة جدًا ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأن تكون انطوائيًا.
4. غالبًا ما يصفك الأشخاص بأنك هادئ وقد يجدون صعوبة في التعرف عليك
غالبًا ما يوصف الانطوائيون بأنهم هادئون ومتحفظون ولين ، وأحيانًا يُخطئون في أنهم خجولون.
في حين أن بعض الانطوائيين خجولون بالتأكيد ، لا ينبغي للناس بالتأكيد أن يخطئوا في أن احتياطي الانطوائي هو الجبن. في كثير من الحالات ، يفضل الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النوع من الشخصية ببساطة اختيار كلماتهم بعناية وعدم إضاعة الوقت أو الطاقة في الدردشة التي لا داعي لها.
إذا كنت من النوع الهادئ ومحجوزًا بعض الشيء ، فربما تكون انطوائيًا.
5. الكثير من التحفيز يتركك تشعر بالتشتت وعدم التركيز
عندما يضطر الانطوائيون إلى قضاء بعض الوقت في الأنشطة أو البيئات المحمومة للغاية ، فقد ينتهي بهم الأمر بالشعور بعدم التركيز والارتباك. من ناحية أخرى ، يميل المنفتحون إلى الازدهار في المواقف التي يوجد فيها الكثير من النشاط وفرص قليلة للشعور بالملل.
وفقًا لدراسة واحدة على الأقل ، وجد الباحثون أن الانطوائيين يميلون إلى التشتت بسهولة أكبر من المنفتحين ، 4 وهو جزء من سبب ميل الانطوائيين إلى تفضيل بيئة أكثر هدوءًا وأقل تعقيدًا.
إذا كنت تميل إلى الشعور بالإرهاق في المواقف الاجتماعية المزدحمة ، فمن المحتمل أنك تميل إلى أن تكون انطوائيًا.
6. أنت شديد الإدراك الذاتي
نظرًا لأن الانطوائيين يميلون إلى الانعطاف إلى الداخل ، فإنهم يقضون أيضًا وقتًا طويلاً في فحص تجاربهم الداخلية. إذا كنت تشعر أن لديك معرفة جيدة جدًا ونظرة ثاقبة عن نفسك ودوافعك ومشاعرك ، فقد تكون أكثر انطوائيًا.
يميل الانطوائيون إلى الاستمتاع بمجرد التفكير في الأشياء وفحصها في أذهانهم. يعد الوعي الذاتي وفهم الذات أمرًا مهمًا للانطوائيين ، لذلك غالبًا ما يكرسون قدرًا كبيرًا من الوقت لمعرفة المزيد عن أنفسهم. قد يتضمن ذلك استكشاف الهوايات التي يستمتعون بها ، والتفكير في حياتهم ، وقراءة الكتب التي تستكشف الموضوعات والمواضيع التي تهمهم.
إذا كنت تشعر أنك مدرك لذاتك وتستمتع باكتساب معرفة عميقة عن نفسك ، فقد تكون أكثر انطوائيًا.
7. تحب أن تتعلم من خلال المشاهدة
حيث يميل المنفتحون إلى تفضيل القفز مباشرة والتعلم من خلال الخبرة العملية ، يفضل الانطوائيون التعلم من خلال الملاحظة. بينما يتعلم المنفتحون عادة من خلال التجربة والخطأ ، فإن الانطوائيين يتعلمون بشكل أفضل من خلال المشاهدة.
يحب الانطوائيون مشاهدة الآخرين وهم يؤدون مهمة ما ، في كثير من الأحيان بشكل متكرر ، حتى يشعرون أنه يمكنهم تكرار الإجراءات بأنفسهم. عندما يتعلم الانطوائيون من التجربة الشخصية ، فإنهم يفضلون التدرب في مكان خاص حيث يمكنهم بناء مهاراتهم وقدراتهم دون الاضطرار إلى تقديم أداء للجمهور.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من خلال المشاهدة بدلاً من العمل ، فهناك احتمال أن تكون لديك شخصية أكثر انطوائية.
8. أنت منجذب إلى الوظائف التي تنطوي على الاستقلال
كما قد تتخيل ، فإن الوظائف التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التفاعل الاجتماعي عادة ما لا تلقى قبولًا كبيرًا لدى الأشخاص ذوي الانطوائية. من ناحية أخرى ، غالبًا ما تكون المهن التي تتضمن العمل بشكل مستقل خيارًا رائعًا للانطوائيين. على سبيل المثال ، قد يستمتع الانطوائي بالعمل ككاتب أو محاسب أو مبرمج كمبيوتر أو مصمم جرافيك أو صيدلي أو فنان.
الانطواء مقابل الخجل
من المهم ملاحظة أن الانطوائية لا تعني بالضرورة الخجل. في كتابهما ، تطور الخجل والانسحاب الاجتماعي ، كتب المؤلفان شميدت وبوس ، "تشير المؤانسة إلى الدافع ، القوي أو الضعيف ، للرغبة في أن تكون مع الآخرين ، بينما يشير الخجل إلى السلوك عندما يكون مع الآخرين ، مكبوتًا أو غير مقيّد ، مثل وكذلك مشاعر التوتر وعدم الراحة ".
يشير الخجل إلى الخوف من الناس أو المواقف الاجتماعية. من ناحية أخرى ، لا يحب الانطوائيون قضاء الكثير من الوقت في التفاعل مع الآخرين.
ومع ذلك ، فإن الانطوائيين يقدرون التواجد حول الأشخاص المقربين منهم. يجدون الانخراط في "حديث صغير" مملًا ولكنهم يستمتعون بإجراء محادثات عميقة وذات مغزى. يميل الانطوائيون أيضًا إلى التفكير في الأشياء قبل التحدث. يريدون الحصول على فهم كامل لمفهوم ما قبل التعبير عن رأي أو محاولة تقديم تفسير.
المفاهيم الخاطئة
في مقال ممتاز في مجلة أتلانتيك الشهرية ، تناول المؤلف جوناثان راوخ بعض الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة حول الانطوائيين. بينما يُصنف الانطوائيون غالبًا على أنهم خجولون ، منعزلين ، ومتغطرسين ، يوضح راوخ أن هذه التصورات ناتجة عن فشل المنفتحين في فهم كيفية عمل الانطوائيين.
يقترح راوخ أن "المنفتحين لديهم فهم ضعيف أو معدوم للانطوائية". "يفترضون أن هذه الشركة ، وخاصة شركتهم ، مرحب بها دائمًا. لا يمكنهم تخيل سبب احتياج شخص ما إلى البقاء بمفرده ؛ في الواقع ، غالبًا ما يستاء من الاقتراح. وبقدر ما حاولت شرح الأمر للمنفتحين ، لم أشعر أبدًا أن أيًا منهم يفهم حقًا ".
وفقًا للتقديرات ، يفوق عدد المنفتحين عدد الانطوائيين بحوالي ثلاثة إلى واحد. غالبًا ما يجد الانطوائيون أن الآخرين يحاولون تغييرهم أو حتى يقترحون أن هناك شيئًا ما "خطأ" معهم. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. في حين أن الانطوائيين يشكلون نسبة أقل من السكان ، فلا يوجد نوع شخصية صحيح أو خاطئ. بدلاً من ذلك ، يجب أن يسعى كل من الانطوائيين والمنفتحين إلى فهم الاختلافات والتشابهات بين بعضهم البعض.
كلمة من Verywell
تذكر أن الانطوائية ليست خاصية الكل أو لا شيء. يمكن أن يكون الناس ما قد تسميه الانطوائيين برأس مال (ويعرف أيضًا باسم "الانطوائي جدًا") أو قد يكونون منفتحين في بعض المواقف مع بعض الميول الانطوائية. يوجد الانطواء في سلسلة متصلة مع الانبساطية ، ويميل معظم الناس إلى الاستلقاء في مكان ما بين الاثنين.
إذا كنت تتطابق مع بعض خصائص الانطوائية وبعض خصائص الانبساط ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأن تكون واحدًا من 70 بالمائة من الأشخاص الذين يقعون في مكان ما في الوسط. تميل Ambiverts إلى الاستمتاع بقضاء الوقت مع الآخرين وقضاء الوقت بمفردهم ، 5 اعتمادًا على الموقف واحتياجاتهم في الوقت الحالي.
والأهم من ذلك ، تذكر أن أحد الأنواع ليس "أفضل" من الآخر. يمكن أن يكون لكل اتجاه فوائد وعيوب حسب الحالة. ومع ذلك ، من خلال فهم شخصيتك بشكل أفضل ، يمكنك تعلم كيفية استغلال نقاط قوتك.
إذا كنت انطوائيًا ، فابحث عن طرق للتأقلم إذا أصبح التحفيز من العالم الخارجي أكثر من اللازم. ابحث عن لحظة هادئة حيث يمكنك الابتعاد عن الضوضاء العاتية وإعادة الشحن.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الانطوائيين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا ، وجد أن أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية ومهارات تنظيم عاطفي أكثر سعادة من أولئك الذين لم تكن لديهم تلك المهارات. حقق أقصى استفادة من نقاط قوتك من خلال رعاية علاقاتك الوثيقة من أجل تعزيز الروابط الاجتماعية القوية والاستفادة من ميلك للنظر إلى الداخل من أجل تطوير فهم عاطفي قوي.
الانطواء أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا وجدت أن ميولك الانطوائية هي نتيجة القلق الذي يؤثر على أدائك الطبيعي اليومي ، فاستشر طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.