Als Stoßdämpfer dämpfen unsere Füße während einer einzigen Stunde anstrengenden Trainings bis zu einer Million Pfund Druck. Außerdem tragen sie das 1,2-fache unseres Körpergewichts beim Gehen und das Zwei- bis Dreifache unseres Körpergewichts beim Laufen. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum unsere Füße sehr verletzungsanfällig sind.
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Wenn Sie aufwachen und plötzlich Schmerzen in Ihren Füßen verspüren, was ist dann los? Sie möchten wahrscheinlich Antworten sowie Informationen darüber, wie Sie sich bessern können, z. B. ob ein Physiotherapeut Ihnen bei der Behandlung Ihrer Fußschmerzen helfen kann.
Fußschmerzen sind eine häufige Ursache für Besuche bei Podologen und Orthopäden. Mit mehr als 26 Knochen, 33 Gelenken und fünf Bändern können viele Strukturen im Fuß verletzt werden. Wenn diese Strukturen verletzt oder überlastet werden, kann dies Schmerzen verursachen und Ihre Gehfähigkeit einschränken.
Arten von Fußschmerzen
Schmerzen können in verschiedenen Bereichen Ihres Fußes auftreten, und bestimmte Bedingungen werden häufig mit diesen Bereichen in Verbindung gebracht. Sie beinhalten:
- Fußsohle: Plantarfasziitis
- Fußgewölbe: Tendinitis tibialis posterior, Tarsaltunnelsyndrom
- Fußballen/Zehen: Ballen, Hammerzehe, Metatarsalgie, Rasenzehe, Morton-Neurom
Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen. Es entsteht durch die Reizung eines dicken Gewebebandes, der Plantarfaszie, das über die Fußsohle verläuft. Diese Faszie verbindet Ihr Fersenbein mit Ihren Zehen.
Menschen mit Plantarfasziitis haben Schmerzen an der Unterseite des Fußes, typischerweise in der Nähe der Innenseite der Ferse. Beschwerden mit Plantarfasziitis treten häufiger morgens nach dem Aufwachen und bei anstrengenden Übungen wie Laufen auf, obwohl Sie beim einfachen Gehen die Fersenschmerzen spüren können.
Behandlung
Die Physiotherapie bei Plantarfasziitis umfasst Behandlungen, die Entzündungen verringern und die Biomechanik Ihres Fußes, Knöchels und der gesamten unteren Extremität verbessern. Übungen für Plantarfasziitis können Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen umfassen. Dieselben Übungen können helfen, ein erneutes Auftreten der Erkrankung zu verhindern.
Tendinitis tibialis posterior
Die Tibialis-posterior-Sehne verläuft an Ihrem inneren Unterschenkel entlang und wird an der Unterseite Ihres Fußes nahe der Innenseite des Fußgewölbes befestigt. Die Sehne hilft, das natürliche Fußgewölbe zu unterstützen, und Reizungen können hier Schmerzen, eingeschränkte Gehfähigkeit und Plattfußdeformitäten verursachen.
Behandlung
Die Behandlung der Tendinitis tibialis posterior (auch als Dysfunktion der posterioren Tibiasehne bezeichnet) kann Übungen für Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht, Verringerung von Entzündungen und Orthesen umfassen. Ihr Physiotherapeut (PT) kann Sie untersuchen und die beste Behandlung für Ihre Tendinitis tibialis posterior bestimmen. Fortfahren mit Übungen und Orthesen kann helfen, ein Wiederauftreten zu verhindern, ebenso wie eine Operation.
Tarsaltunnelsyndrom
Das Tarsaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Hauptnerv, der zum Fuß führt, durch Knochen oder Gewebe komprimiert wird. Möglicherweise kennen Sie eine ähnliche Erkrankung am Handgelenk, die als Karpaltunnelsyndrom bezeichnet wird. Die Symptome des Tarsaltunnelsyndroms sind typischerweise an der Innenseite des Fußes zu spüren und umfassen Brennen, Kribbeln und stechende Schmerzen.
Behandlung
Behandlungen für das Tarsaltunnelsyndrom umfassen entzündungshemmende Medikamente, Orthesen und Schuhwechsel. Wenn diese fehlschlagen, kann ein chirurgischer Eingriff namens Tarsaltunnelfreigabe eine Option sein. Möglicherweise können Sie dem Tarsaltunnelsyndrom vorbeugen, indem Sie sich vor anstrengenden Aktivitäten aufwärmen und die Muskeln in diesem Bereich stark und flexibel halten.
Ballenzehen
Ein Ballenzeh ist ein knöcherner Vorsprung an der Basis Ihres großen Zehs an der Innenseite Ihres Fußes, der durch eine Fehlstellung im Gelenk verursacht wird. Es kann dazu führen, dass Ihr großer Zeh nach innen zeigt, sogar so weit, dass er den zweiten Zeh überlappt. Der Knoten kann schmerzhaft sein, Ihre Schuhe unbequem machen und Ihr Gleichgewicht und Ihre Gangart verändern.
Behandlung
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) sind zur Behandlung von Ballenschmerzen ebenso üblich wie Kortikosteroid-Injektionen. Ballenpolster, Schienen und Orthesen können in Kombination mit anderen Behandlungen helfen. Zu den physiotherapeutischen Übungen für Ballenzehen gehören Muskelstärkung zur Verbesserung der Gelenkausrichtung und Bewegungsübungen, um das Gelenk in Bewegung zu halten. Eine Operation kann eine Option sein, wenn die Physiotherapie nicht wirksam ist.
Viele Ballen können verhindert werden, indem Sie richtig sitzende Schuhe tragen, hohe Absätze vermeiden und Ihren Füßen nach Möglichkeit eine Pause vom Schuhwerk gönnen. Wenn Sie Ihre Füße stark halten, können Sie auch Ballenzehen vorbeugen.
Hammerzehe
Hammerzehe betrifft normalerweise den zweiten, dritten oder vierten Zeh. Wie bei Ballen wird es durch ein falsch ausgerichtetes Gelenk verursacht, das Gewebe vom Fußballen nach vorne und unter die Zehen drückt. Schließlich kann es dazu führen, dass Ihr Zeh eine klauen- oder hammerartige Form annimmt und zu Schmerzen im Zeh und Fußballen führt.
Behandlung
Hammerzehe kann durch das Tragen von locker sitzenden Schuhen, das Tragen von Hammerzehenpolstern, Vereisung, Kräftigungs- und Dehnungsübungen und in schweren Fällen durch eine Operation behandelt werden. Hammerzehe kann verhindert werden, indem du hohe Absätze, schmale Schuhe und Schuhe vermeidest, die deinen längsten Zeh drängen.
Metatarsalgie
Metatarsalgie ist eine schmerzhafte Fußerkrankung, die den Fußballen betrifft. Es wird Metatarsalgie genannt, weil die Knochen in dieser Region des Fußes als Metatarsalgie bezeichnet werden. Viele Spring- oder Laufaktivitäten erhöhen die Belastung dieser Region und im Laufe der Zeit können die Mittelfußknochen anschwellen und schmerzen. Einige Arten von Arthritis können auch zu diesem Zustand beitragen.
Behandlung
Die Behandlung von Metatarsalgie umfasst oft NSAIDs, richtiges Schuhwerk, Mittelfußpolster und Orthesen. Schuhe mit einer breiten Zehenbox und guter Unterstützung können sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Metatarsalgie beitragen.
Rasen Zeh
Turf Toe ist eine Verstauchung an der Basis des großen Zehs. Es tritt auf, wenn sich der große Zeh über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus nach hinten beugt, was zu einem Riss in den Bändern führen kann, die ihn unterstützen. Dies tritt häufig auf, wenn ein Fußball getreten wird (oder der Ball verfehlt wird und der Boden zerschmettert wird). Schmerzen mit Rasenzehen treten beim Gehen und Laufen auf. Sie können auch Zehenkrämpfe erleben.
Behandlung
Physiotherapie für Rasenzehen beinhaltet die Behandlung von Entzündungen um Ihren Fuß und Ihre Zehen und die sanfte Wiederherstellung der normalen Beweglichkeit der betroffenen Zehe oder Zehen. Um Rasenzehen vorzubeugen, können Sie die richtige Laufmechanik erlernen und während des Trainings Schuhe mit harter Sohle tragen.
Mortons Neurom
Das Morton-Neurom verursacht einen scharfen, stechenden Schmerz, wenn Sie gehen oder Druck auf Ihren Fuß ausüben. Es wird durch eine Verdickung eines Nervs zwischen den Zehen verursacht, normalerweise zwischen der dritten und vierten Zehe, möglicherweise aufgrund einer Verletzung. Anfangs treten die Symptome möglicherweise nur gelegentlich auf, können jedoch im Verlauf der Erkrankung häufiger oder sogar konstant werden.
Behandlung
Das Morton-Neurom wird mit NSAIDs, Kortisoninjektionen, Ruhen des Fußes, Tragen von Schuhen mit breiten Zehen und Mittelfußpolstern, Physiotherapie und manchmal einer Operation behandelt. Sie können helfen, die Entwicklung zu verhindern, indem Sie sich von hochhackigen oder spitzen Schuhen fernhalten.
Physiotherapie bei Fußschmerzen
Physiotherapie ist oft eine der Hauptmethoden, um die Symptome von Fußschmerzen aus vielen verschiedenen Ursachen zu behandeln. Sanftes Dehnen des Fußes hilft oft, die Beschwerden aufgrund der oben genannten Störungen zu lindern.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Strategien anbieten, um Ihre Schmerzen zu behandeln und Ihre Fußfunktion zu verbessern. Zum Beispiel kann eine Eisflaschenmassage helfen, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren. Ein PT kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, die Geh- und Laufmechanik zu korrigieren, die Fußprobleme lindern und verhindern kann.
Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Fußschmerzen können eine schwierige Sache sein. Es kann Sie daran hindern, normal zu gehen und Ihre Fähigkeit, normale Arbeit und Freizeitaktivitäten zu genießen, einschränken. Wenn Sie regelmäßig Fußschmerzen haben oder diese schlimmer oder häufiger werden, und insbesondere wenn Sie Veränderungen der Größe und des Aussehens der Gelenke bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Fragen Sie, ob ein Physiotherapeut Ihnen helfen könnte, Fußschmerzen zu überwinden und zu Ihrem normalen aktiven Lebensstil zurückzukehren.
Häufig gestellte Fragen
Warum tun meine Füße weh, wenn es draußen kalt ist?
Kalte Temperaturen können durch bestimmte Bedingungen verursachte Fußschmerzen verschlimmern. Plantarfasziitis und Fußgewölbe- und Fersenschmerzen sind einige Zustände, die durch kältere Temperaturen verschlimmert werden können, und bei extremer Kälte können zusätzliche Fußprobleme wie Erfrierungen auftreten.
Können Sie Arthritis in Ihren Füßen bekommen?
Die kurze Antwort ist ja. Arthritis kann jedes Gelenk im Körper, einschließlich der Gelenke im Fuß und Knöchel, betreffen und Entzündungen und Schmerzen verursachen. Obwohl es keine Heilung für Arthritis gibt, gibt es Behandlungsmöglichkeiten zur Behandlung von Beschwerden, einschließlich Physiotherapie, Medikamente und einige chirurgische Optionen.