Die Oberschenkelmuskulatur ist eine Gruppe von drei Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. Die drei Muskeln werden Bizeps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus genannt. Diese drei Muskeln arbeiten zusammen, um das Knie zu beugen. Sie können auch bei der Hüftstreckung helfen, wenn sich Hüfte und Oberschenkel in Richtung der Rückseite Ihres Körpers bewegen
Die Oberschenkelmuskeln entspringen alle aus einem Knochen an der Unterseite Ihres Beckens, der als Sitzbeinhöcker bezeichnet wird. Die Muskeln verlaufen dann an der Rückseite Ihres Oberschenkels. Der Musculus biceps femoris greift am seitlichen oder äußeren Teil deines Beines hinter deinem Knie an. Der Semimembranosus und Semitendinosus heften sich an der medialen oder inneren Seite Ihres Knies und Schienbeins an
Häufige Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur
Traumata, die während der sportlichen Betätigung auftreten können, sind eine häufige Ursache für Verletzungen der Kniesehnen. Dies kann zu teilweisen oder vollständigen Rissen durch die Muskeln oder Sehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur führen.2 Gelegentlich kann wiederholte Belastung beim Gehen oder Laufen zu Problemen mit der hinteren Oberschenkelmuskulatur führen.
Verletzungen der Kniesehnen können Risse in den Muskeln oder Sehnen umfassen, die als Zerrungen bezeichnet werden. Manchmal tritt das Reißen in der Nähe des Sitzbeinhöckers auf und verursacht Hüftschmerzen. Gelegentlich sind Probleme mit der Kniesehne in den Sehnen in der Nähe Ihres Knies zu spüren und äußern sich als Knieschmerzen.
Anzeichen und Symptome einer Kniesehnenverletzung
Häufige Anzeichen und Symptome einer Achillessehnenverletzung sind unter anderem:3
- Schmerzen hinten in der Hüfte
- Schmerzen im inneren oder äußeren Teil deines Knies
- Zärtlichkeit und erhöhte Temperatur in der Rückseite Ihres Oberschenkels
- Blutergüsse oder Verfärbungen an der Rückseite Ihres Oberschenkels
- Schmerzen oder Schwäche beim Beugen des Knies oder beim Heben des Beins hinter sich
Schmerzen in der Rückseite Ihres Oberschenkels und Beins können auch Symptome sein, die von Ihrem unteren Rücken herrühren. Gelegentlich können Probleme wie Ischias eine Verletzung der Achillessehne vortäuschen.4 Wenn Ihre Achillessehnenschmerzen von kürzlich aufgetretenen Kreuzschmerzen begleitet wurden, leiden Sie möglicherweise unter Ischias und nicht unter einer Achillessehnenzerrung.
Wenn Sie vermuten, dass Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur verletzt haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie kann Ihre Verletzung untersuchen und Ihnen helfen, die richtige Behandlung für Ihre Erkrankung zu finden.
Wie kann Physiotherapie helfen?
Wenn Sie eine Oberschenkelverletzung erlitten haben, kann Ihr Arzt Sie an eine Physiotherapie überweisen, um Ihnen zu helfen, Ihre normale Funktion und Mobilität wiederzuerlangen. Häufige Beeinträchtigungen, die Ihr Physiotherapeut beurteilen kann, sind:5
- Bewegungsfreiheit
- Stärke
- Gang und Haltung
- Gleichgewicht
- Schmerzen und Schwellungen
- Flexibilität
Ihre Behandlung konzentriert sich normalerweise auf die Korrektur der Beeinträchtigungen, die bei Ihrer ersten Untersuchung mit Ihrem Physiotherapeuten festgestellt wurden. Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan für die Behandlung Ihrer Oberschenkelverletzung zu erstellen, damit Sie zu einer normalen Funktion zurückkehren können.
Ihr Physiotherapeut kann im Rahmen Ihrer Rehabilitation verschiedene Behandlungstechniken anwenden. Eis kann verwendet werden, um Entzündungen während der anfänglichen oder akuten Phase Ihrer Verletzung zu kontrollieren.6 Wärme kann dann verwendet werden, um die Durchblutung des verletzten Bereichs zu erhöhen und die Elastizität der verletzten Kniesehnen zu verbessern.
Gelegentlich können therapeutische Modalitäten wie Ultraschall verwendet werden, um der Verletzungsstelle tiefe Wärme zuzuführen. Elektrische Stimulation wie TENS kann auch verwendet werden, um Schmerzen zu lindern. Bei der Behandlung mit diesen Modalitäten ist Vorsicht geboten. Es gibt sehr wenig Beweise dafür, dass diese Art von Behandlungen für die allgemeine Heilung des Körpers von Vorteil sind.7 Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Physiotherapeuten, um die Gründe für die Anwendung solcher Behandlungen zu verstehen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich auch aktiv an Ihrer Rehabilitation beteiligen . Qualitativ hochwertige Beweise dafür, dass diese Art von Behandlungen für die allgemeine Heilung des Körpers von Vorteil sind, sind begrenzt.
Wenn Ihr Oberschenkelmuskel oder Ihre Sehne teilweise gerissen ist, kann sich über der Verletzungsstelle Narbengewebe entwickelt haben. Ihr Physiotherapeut kann Narbenmassage und Mobilisation einsetzen, um das Narbengewebe umzugestalten und die Elastizität des verletzten Oberschenkelmuskels oder der verletzten Sehne zu verbessern.8 Ein Riss in voller Dicke durch eine Oberschenkelsehne kann eine Operation zur Behebung erforderlich machen. Wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben, kann auch eine Narbengewebemassage verwendet werden, um die Beweglichkeit des chirurgischen Schnitts zu verbessern.
Aktives Training trägt nachweislich dazu bei, die Kraft und Flexibilität der Kniesehnen nach einer Verletzung zu verbessern.9 Dehnungen der Kniesehnen mit einem Handtuch können durchgeführt werden, oder Sie können die Kniesehnen mit Hilfe einer anderen Person dehnen. Die stehende Achillessehnendehnung ist eine weitere einfache Möglichkeit, die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.
Kraftübungen können Kniebeugen in Bauchlage und Kniebeugen im Sitzen mit einem Trainingsgerät umfassen.9 Wenn Sie keinen Zugang zu einem Gerät haben, können Sie ein Trainingsband oder einen Schlauch um Ihren Knöchel verwenden, um Widerstand zu leisten. Jede Übung sollte jedoch auf Ihr spezifisches Kraftniveau und Ihren Erholungsfortschritt zugeschnitten sein. Der Kugelsteg mit Kniebeuge ist auch eine großartige Übung, die Sie ausführen können, um die Kraft der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu verbessern.
Andere Übungen, die sich auf Gleichgewicht, Propriozeption und Plyometrie konzentrieren, können Ihnen helfen, nach einer Oberschenkelverletzung wieder normale Mobilität und Funktion zu erlangen.5 Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Ein Wort von Health-huh.com
Die Kniesehnen sind eine große Muskelgruppe, die über Ihr Hüft- und Kniegelenk verläuft und für die normale Funktion beim Gehen und Laufen unerlässlich ist. Eine Verletzung dieser Muskeln kann erhebliche Knie-, Oberschenkel- oder Hüftschmerzen verursachen. Indem Sie die Kniesehnen flexibel und stark halten, können Sie möglicherweise das Verletzungsrisiko verringern und zukünftige Probleme mit Ihren Kniesehnen verhindern.