Ein Ermüdungsbruch des Fußes ist ein Knochenriss, der als Folge wiederholter geringer Krafteinwirkung auftreten kann.1 Ermüdungsbrüche sind normalerweise keine plötzlichen Ereignisse und können als winzige Risse im Knochen beginnen, die sich im Laufe der Zeit bei wiederholtem Aufprall allmählich vergrößern .
Schwellungen des betroffenen Bereichs und Schmerzen sind häufig, insbesondere wenn Druck auf den Fuß ausgeübt wird.
Diese Art von Fußfraktur kann in der Regel durch eine körperliche Untersuchung und/oder einen bildgebenden Test identifiziert werden.
Normalerweise heilen Stressfrakturen des Fußes von selbst, aber Sie müssen möglicherweise Ihre Aktivität ändern, um weitere Knochenschäden zu vermeiden und eine Heilung zu ermöglichen. In seltenen Fällen kann eine Ermüdungsfraktur im Fuß so schwerwiegend sein, dass ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.2
Symptome
Sie können Schmerzen und Druckempfindlichkeit in und um den Bereich einer Ermüdungsfraktur in Ihrem Fuß verspüren. Der Schmerz ist normalerweise schlimmer, wenn Sie Druck oder Gewicht auf den gebrochenen Knochen ausüben, z. B. beim Stehen oder Gehen. Leichte oder mäßige Aktivität kann die Schmerzen einer Ermüdungsfraktur verschlimmern. Sie müssen keinen großen Druck auf Ihren Fuß ausüben, um die Beschwerden zu reproduzieren.
Andere Symptome einer Stressfraktur im Fuß können sein:
- Weniger Schmerzen beim Ausruhen
- Schwellung des Fußes
- Blutergüsse um den schmerzenden Bereich des Fußes
Die Schmerzen und andere Symptome einer Ermüdungsfraktur treten möglicherweise nicht sofort auf, wenn Sie anfangen, zu stehen, zu gehen oder zu laufen, können aber nach längerem Druck auf den Fuß wieder auftreten.
Ursachen
Eine Stressfraktur wird oft als Überlastungsverletzung beschrieben, da sie sich eher durch sich wiederholende Bewegungen als durch eine plötzliche Drehung oder einen Sturz entwickelt.
Im Fuß sind die Mittelfußknochen (Knochen, die zu den Zehen führen) und das Kahnbein aufgrund ihrer geringen Größe und der hohen Druckkraft, die auf sie ausgeübt wird, wenn Sie mit dem Fuß fest treten, anfällig für Ermüdungsbrüche.1
Risikofaktoren
Jeder kann eine Ermüdungsfraktur im Fuß entwickeln, aber es gibt Risikofaktoren, die Sie für diese Verletzungen prädisponieren können, wie zum Beispiel:
- Osteoporose 1
- Tragen von Schuhen, die beim Laufen oder Joggen nicht unterstützend oder schützend sind
- Laufen auf einem harten Untergrund
- Wiederholter Druck auf den Fuß
- Ein abrupter oder deutlicher Druckanstieg auf den Fuß
Frauen haben ein höheres Risiko, eine Fußstressfraktur zu entwickeln als Männer. Dies ist auf mehrere prädisponierende Faktoren zurückzuführen, darunter eine relativ geringere Muskelmasse und -stärke sowie dünne oder brüchige Knochen.
Sportler, die an Aktivitäten teilnehmen, die eine schonende Landung auf den Füßen bewirken, können Ermüdungsfrakturen erleiden. Laufen oder Springen kann zu Rissen in den Fußknochen führen.
Sportler können an bestimmten Stellen des Fußes zu Stressfrakturen neigen, die der Positionierung der Füße beim Sport entsprechen. Fußballspieler neigen beispielsweise zu Ermüdungsfrakturen des fünften Mittelfußknochens.2
Diagnose
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Ermüdungsfraktur in Ihrem Fuß haben oder anhaltende Fußschmerzen haben, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf. Wenn Sie die Schmerzen ignorieren oder Medikamente einnehmen, um die Beschwerden zu lindern, während Sie die Aktivität fortsetzen, die die Fraktur verursacht hat, kann dies schwerwiegende Folgen haben.
Tatsächlich kann ein Knochen, der bereits eine kleine Ermüdungsfraktur aufweist, ohne angemessene medizinische Versorgung möglicherweise nicht heilen und der Knochen kann vollständig brechen.
Ihr Arzt kann normalerweise eine Stressfraktur basierend auf Ihrer Krankengeschichte, Ihren Symptomen und einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren.
Wenn Sie Osteoporose haben, wird Ihr Arzt möglicherweise auch Ihren Kalziumspiegel mit einem Bluttest überprüfen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel an diesem Mineralstoff haben.
Behandlung
Die Behandlung einer Stressfraktur beinhaltet normalerweise eine konservative RICE-Therapie: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. In vielen Fällen hilft eine Pause von der schädlichen Aktivität der Knochenheilung.1 Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch schützende Schuhe oder einen Gipsverband, wenn Ihre Knochen stabilisiert oder geschützt werden müssen.
Sobald Ihre Stressfraktur vollständig verheilt ist und Sie schmerzfrei sind, wird Ihr Arzt Sie neu bewerten und Ihnen möglicherweise Anweisungen zur schrittweisen Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität geben.
Die meisten Fußstressfrakturen heilen innerhalb von sechs bis acht Wochen vollständig aus.
Die überwiegende Mehrheit der Stressfrakturen erfordert keine Operation. Wenn eine bestimmte Stressfraktur zu einer langsamen Heilung neigt oder die Knochen nicht richtig heilen, kann ein chirurgischer Eingriff empfohlen werden.
Verhütung
Ermüdungsfrakturen sind nicht vollständig vermeidbar, aber es gibt einige wichtige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Wahrscheinlichkeit, eine solche zu entwickeln, zu verringern. Diese Strategien sind wichtig für alle, die ein moderates Maß an körperlicher Aktivität beibehalten möchten, nicht nur für Intensivsportler.
- Gut essen: Erhalten Sie starke, gesunde Knochen, indem Sie eine kalzium- und vitaminreiche Ernährung zu sich nehmen.
- Machen Sie langsam Fortschritte: Gehen Sie beim Training und bei der körperlichen Aktivität unbedingt mit einem langfristigen Plan vor, um Ihre Kraft und Ausdauer aufzubauen, anstatt mit plötzlichen Veränderungen, für die Ihr Körper möglicherweise nicht bereit ist. Steigern Sie die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit nach und nach.
- Tragen Sie die richtigen Schuhe: Ihre Schuhe sollten richtig passen und Ihren Füßen Halt geben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Schuhe bei Bedarf ersetzen.
- Erkennen Sie Schmerzen: Wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen in Ihren Füßen verspüren, stellen Sie sicher, dass die schmerzauslösende Aktivität beendet wird. Wenn der Schmerz anhält oder wiederkehrt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ein Wort von Health-huh.com
Stressfrakturen sind keine Seltenheit. Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen. Diese kleinen Knochenrisse können von selbst heilen, aber das Ignorieren eines Ermüdungsbruchs kann zu einem schwereren Knochenbruch führen.