Wenn Sie in einer trockenen Umgebung leben, wissen Sie wahrscheinlich, dass trockene Nasen- und Nebenhöhlengänge zu anderen Problemen wie dickem Schleim und häufigen blutigen Nasen führen können. Es ist wichtig, die richtige Menge an Feuchtigkeit in Nase und Nebenhöhlen zu halten. Hier sind einige Tipps, um Ihre Nase und Ihre Nebenhöhlen feucht und gesund zu halten.
Health-huh.com / Nez Riaz
Ursachen von trockener Nase und Nebenhöhlen
Im Idealfall produzieren die Schleimhäute, die die Nebenhöhlen auskleiden, Schleim, der in und durch die Nasengänge fließt und dabei Fremdkörper einschließlich Bakterien herausfegt. Wenn der Schleim durch trockene Bedingungen daran gehindert wird, frei zu fließen, treten Probleme auf.
Trockene Nasenwege können zu einer Entzündung der Blutgefäße in Nase und Nebenhöhlen und anschließender Verstopfung führen. Schließlich können Entzündungen und Stauungen sogar Infektionen der Nebenhöhlen verursachen.
Neben dem Leben in einem Gebiet mit niedriger Luftfeuchtigkeit führen bestimmte Gesundheitszustände, zum Beispiel Dehydration oder das Sjörgen-Syndrom, dazu, dass Ihre Schleimhäute austrocknen. Wenn Sie von vornherein zu Problemen mit den Nebenhöhlen neigen, wird Trockenheit die Dinge nur noch schlimmer machen.
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Hydratation beginnt zu einem erheblichen Teil von innen nach außen. Mehr Flüssigkeit zu trinken, insbesondere mehr Wasser, kann helfen, den Schleim zu verdünnen. Es kann auch von Vorteil sein, Alkohol oder andere Diuretika zu begrenzen.
Im Allgemeinen benötigen die meisten von uns im Sommer mehr Flüssigkeit, wenn die Temperaturen steigen oder wir uns körperlich betätigen. Wasser ist zwar am besten, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.
Wenn Sie viel Wasser nicht vertragen, versuchen Sie, Ihrem Wasser eine Zitrone hinzuzufügen, oder trinken Sie aromatisiertes Wasser oder ein Elektrolytgetränk wie Gatorade oder Powerade.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter, idealerweise einem Kaltnebel-Luftbefeuchter (in den meisten Drogerien erhältlich), neben Ihrem Bett, um Ihre Schleimhäute feucht zu halten. Die kühle Luft hilft auch, Entzündungen in der Nase oder den Nebenhöhlen zu verringern.
Die meisten Luftbefeuchter benötigen destilliertes Wasser, um das Wachstum von Bakterien im System zu verhindern. Eine teurere Option ist jedoch ein selbststerilisierender Luftbefeuchter.
Wenn Sie wirklich alles geben möchten, können Sie Ihre Heizungs-/Kühlungsanlage auch von Ihrem HLK-Unternehmen um einen Luftbefeuchter erweitern lassen. Dies ist eine teurere Option, aber Sie können die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause das ganze Jahr über leichter kontrollieren.
Verwenden Sie salzhaltiges Nasenspray
Nasenspray mit Kochsalzlösung wird in fast jeder Apotheke oder Drogerie rezeptfrei verkauft und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Nasenwege feucht zu halten. Sie können es mehrmals täglich anwenden, da es sich nicht wirklich um ein Medikament handelt und keine wirkliche Gefahr besteht, es zu übertreiben.
Probieren Sie einen Neti Pot
Eine Neti-Kanne ist ein Gerät, das einer kleinen Teekanne sehr ähnlich sieht. Es wird zur Nasen-/ Nebenhöhlenspülung verwendet. Es wird angenommen, dass eine Nasenspülung nützlich ist, um überschüssigen Schleim oder Fremdkörper zu entfernen und Nasensekret zu verdünnen.
Sie können einen Neti-Topf (ohne Rezept) in Ihrer örtlichen Apotheke zusammen mit einer handelsüblichen Nebenhöhlenspülung kaufen, die Sie darin verwenden können. Oder Sie können Ihre eigene Spülung mit einfachen Zutaten wie Backpulver, jodfreiem Salz und destilliertem Wasser herstellen.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
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- Können Sie Vaseline oder Vaseline bei Nasentrockenheit verwenden?