Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen (Pflanzenöle, die aus Blättern, Blüten und anderen Teilen gewonnen werden). Jedes Öl hat einen charakteristischen Duft, und in der Aromatherapie wird das Öl inhaliert oder topisch auf die Haut bei Schlaf, Kopfschmerzen und anderen Erkrankungen aufgetragen.
Obwohl ätherische Öle weit verbreitet sind, ist es wichtig zu verstehen, wie man diese wirksamen Öle verwendet. Hier sind einige Tipps, die Sie führen.
Inhalation
Unabhängig davon, ob Sie einen Diffusor, eine Dampfinhalation, ein Spray verwenden oder einfach ein oder zwei Tropfen eines ätherischen Öls auf einem Wattebausch inhalieren, sollten Sie zuerst eine sehr kleine Menge testen, da allergische Reaktionen auftreten können.
Ein häufiger Fehler bei der Verwendung von ätherischen Ölen ist, zu viel zu verwenden. In der Regel genügen ein bis drei Tropfen.
Topische Anwendung
Wenn Sie ätherische Öle auf der Haut, beim Baden oder Duschen oder bei einer Aromatherapie-Massage verwenden, verdünnen Sie das Öl immer und achten Sie darauf, nicht zu viel zu verwenden. Ätherische Öle werden durch die Haut aufgenommen und eine übermäßige Verwendung oder das Auftragen von unverdünnten ätherischen Ölen auf die Haut kann zu einer Überdosierung führen.
Obwohl die empfohlenen Mengen variieren können, haben Konzentrationen von nur 3 bis 5 % gezeigt, dass sie Reizungen verursachen. Eine 1%ige Lösung gilt im Allgemeinen als sicher oder weniger, wenn Sie empfindliche Haut haben oder planen, sie auf Ihrem Gesicht oder einem anderen empfindlichen Bereich zu verwenden.
Bei topischer Anwendung ätherischer Öle können Hautreizungen, Kontaktallergien und Verbrennungen auftreten. Führen Sie einen Patch-Test eines ätherischen Öls durch, bevor Sie es am ganzen Körper verwenden.
Um einen Patch-Test durchzuführen, mischen Sie eine kleine Menge ätherisches Öl mit einem Trägeröl in der doppelten Konzentration, die Sie verwenden möchten. Tragen Sie zwei Tropfen der Lösung auf die Innenseite Ihres Unterarms auf, bedecken Sie sie mit einem Pflaster und überprüfen Sie nach 48 Stunden auf Reizungen oder allergische Reaktionen.
Testen Sie aromatherapeutische Haut- und Haarprodukte wie Lotionen, Cremes oder Shampoos, indem Sie einen kleinen Tupfer auf Ihren Arm auftragen.
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps
Bewahren Sie ätherische Öle unbedingt außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Vermeide es, ätherische Öle in Augen, Nase oder Ohren zu bekommen. Waschen Sie Ihre Hände gründlich, nachdem Sie ätherische Öle verwendet haben. Wenn du reine ätherische Öle mischst oder damit arbeitest, solltest du dir vielleicht Einweg-Latexhandschuhe (oder latexfreie Alternativen) aus der Drogerie besorgen.
Wenn Sie mit ätherischen Ölen arbeiten (z. B. Ihre eigenen Lotionen, Kerzen oder Badesalze herstellen), achten Sie darauf, dass Sie in einem gut belüfteten Bereich arbeiten oder machen Sie Pausen, um nach draußen zu gehen.
Nehmen Sie keine ätherischen Öle innerlich ein. Schon kleine Mengen können bei Einnahme giftig und potenziell tödlich sein.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Vermeiden Sie ätherische Öle, die Ihre Sonnenempfindlichkeit erhöhen, wie Bergamotte, Grapefruit und andere Zitrusöle, bevor Sie in die Sonne oder ins Solarium gehen.
Übermäßiger Gebrauch von ätherischen Ölen kann Kopfschmerzen oder Schwindel auslösen. Überschreiten Sie nicht die empfohlenen Mengen.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden. Bestimmte ätherische Öle sollten nicht von Menschen mit gesundheitlichen Problemen verwendet werden. Denken Sie auch daran, dass die Sicherheitsgrenze für Kinder, schwangere oder stillende Personen, Personen mit Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten nicht festgelegt wurde.
Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen sollten ätherische Öle nur unter Anleitung eines qualifizierten Arztes verwenden. Einmal in den Blutkreislauf aufgenommen, werden ätherische Öle schließlich von der Leber und den Nieren aus Ihrem Körper entfernt. Die übermäßige Verwendung von ätherischen Ölen kann diese Organe verletzen.
Wenn Sie die Verwendung von ätherischen Ölen für einen Gesundheitszustand in Betracht ziehen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, da ätherische Öle mit bestimmten Medikamenten interagieren können. Ätherische Öle wie Kamille, Lavendel und Zitronenmelisse können beispielsweise die Wirkung von Schlaf- oder Beruhigungsmitteln verstärken.