Sentir náuseas es una sensación desagradable y es bastante común. Esta náusea, que a menudo va acompañada de la necesidad de vomitar, puede ser causada por cualquier cosa, desde un virus estomacal hasta hacer ejercicio en el calor o una indigestión.
Afortunadamente, existen remedios caseros naturales que pueden ayudar a eliminar las náuseas. Esto es lo que necesita saber.
Causas de las náuseas
Las náuseas no son una enfermedad, sino un síntoma de muchas afecciones diferentes. Las posibles causas de las náuseas incluyen:
- Mareo
- Mareo por movimiento, quizás causado por una montaña rusa o un viaje por carretera
- Embarazo prematuro
- Tratamiento para el cáncer
- Exposición a toxinas químicas
- Estrés
- Comida envenenada
- Indigestión
- Ciertos olores u olores
- Enfermedad de la vesícula
Cómo deshacerse de las náuseas
Aquí hay algunos remedios caseros naturales fáciles y económicos que pueden ayudarlo a deshacerse de las náuseas:
Prueba Ginger
El jengibre se ha utilizado durante siglos para prevenir las náuseas y los vómitos, dice Nicole Stefanow, RDN, nutricionista dietista registrada en el área metropolitana de la ciudad de Nueva York. Los expertos creen que los componentes activos que contiene, como el gingerol, afectan directamente al sistema gastrointestinal y al sistema nervioso central.
De hecho, la investigación sugiere que el jengibre funciona de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. Puede ser particularmente útil para pacientes de quimioterapia y durante el embarazo.
Según un estudio publicado en Nutrition Journal, las mujeres embarazadas que consumieron jengibre experimentaron síntomas de náuseas "significativamente mejoradas" en comparación con las de un grupo de placebo.
Intente consumir de 0,5 a 1,5 gramos de raíz de jengibre seca cuando sienta náuseas. O agregue jengibre fresco o seco al té para darle un toque nutritivo adicional.
Una de las formas en que el jengibre alivia el tracto digestivo es liberando la presión del gas y acelerando la digestión, dice Stefanow. Ella sugiere beber té de jengibre después de una gran comida para aliviar la incómoda hinchazón que puede provocar náuseas.
Toma un poco de menta
La menta es un remedio antiguo para las náuseas que actúa relajando el sistema digestivo, dice Stefanow. Eso es cierto tanto para sus hojas como para su aceite.
La teoría es que los beneficios provienen del mentol, que es el ingrediente principal de la menta. Según un pequeño estudio publicado en el Journal of Perianesthesia Nursing, incluso el aroma del aceite de menta puede aliviar las náuseas.
Si siente náuseas, pruebe con una taza de té de menta; La menta también está disponible en forma de cápsulas. O prueba un poco de aromaterapia con aceite de menta.
Sin embargo, si sus náuseas van acompañadas de acidez, es posible que desee pasar la menta, dice Stefanow: las mismas propiedades que ayudan a relajar el intestino también pueden relajar la válvula entre el estómago y el esófago, lo que hace que el ácido del estómago suba y conduzca a reflujo ácido.
Siga una dieta blanda
¿Alguna vez ha notado que siente náuseas después de inhalar una comida abundante? Comer en exceso es una causa común de náuseas.
Para recuperarse, intente comer comidas pequeñas y concéntrese en los sabores suaves. Comience con gelatina, galletas saladas y tostadas, y luego continúe con cereales, arroz, frutas y alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Evite las opciones grasas o picantes, las cuales pueden desencadenar náuseas.
Las náuseas y los vómitos son signos de agotamiento por calor e insolación, por lo que es importante asegurarse de mantenerse bien hidratado. Beber bebidas claras y heladas es lo mejor. A veces, a las personas que sienten náuseas les resultará difícil beber; si ese es el caso, beba lentamente, quizás con té de menta.
Agregue un limón a su bebida
Si ya tienes el hábito de beber agua con limón, ¡buenas noticias! Los limones, que contienen ácido cítrico que favorece la digestión, pueden ayudar a calmar el estómago.
Un estudio, publicado en la Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní, encontró que la inhalación de aceite esencial de limón mejoró significativamente los síntomas de las náuseas. Si no tienes ninguno a la mano, corta un limón en rodajas y inhala.
Prueba la acupuntura o la acupresión
La acupresión, que implica ejercer presión sobre partes específicas de su cuerpo, puede ayudar a reducir las náuseas. El Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering recomienda realizar acupresión en el punto de presión P-6, que se encuentra en la parte interna del brazo, cerca de la muñeca. El hospital ha creado un video sobre cómo hacer esto.
Según un pequeño estudio publicado en Complementary Therapies in Medicine, la acupresión en la muñeca redujo significativamente las náuseas y los vómitos entre los pacientes sometidos a cirugía cardíaca.
La acupuntura, que consiste en insertar agujas finas en el cuerpo, también puede ser útil. Un estudio encontró que, entre 70 pacientes con cáncer, redujo la necesidad de medicamentos contra los vómitos después de la quimioterapia.
Si está interesado en la acupresión o la acupuntura, considere hacer una cita con un médico autorizado.
Relaja tus músculos
Algunas investigaciones han encontrado que la relajación muscular progresiva ayuda a reducir las náuseas en los pacientes de quimioterapia (las náuseas suelen ser un efecto secundario debilitante del tratamiento).
Es fácil practicar PMR en casa: simplemente tense y relaje los músculos, una y otra vez. "La PMR por sí sola reduce la gravedad de las náuseas asociadas con la quimioterapia", escribieron los autores del estudio. También ayuda cuando se combina con un masaje.
Toma canela
La canela, una especia versátil, se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a tratar la indigestión, los gases, las náuseas y la acidez estomacal.
Un estudio, publicado en la Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní, encontró que podría ayudar a reducir el nivel de náuseas que experimentan las mujeres durante la menstruación.
"Esta investigación sugirió que la canela tiene un efecto significativo en la reducción del dolor, el sangrado menstrual, las náuseas y los vómitos", escribieron los autores del estudio, "refiriéndose a la canela como" un tratamiento seguro y eficaz ".
Utilice extracto de comino
Otra especia que puede ser útil cuando tiene náuseas es el extracto de comino. La investigación publicada en el Middle East Journal of Digestive Diseases indica que puede mejorar los síntomas como estreñimiento, diarrea y náuseas.
Según el estudio: el 58% de los participantes no tenía náuseas antes de ser tratados con comino, el 8% tenía náuseas leves y el 34% tenía náuseas moderadas. Después de cuatro semanas, el 90% no tenía náuseas, el 10% tenía náuseas leves y ningún paciente tenía náuseas graves.
Tome un suplemento de vitamina B6
La vitamina B6 ayuda a nuestro cuerpo a procesar grasas, carbohidratos y proteínas. Se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero también está disponible en forma de suplemento.
Las investigaciones sugieren que tomar un suplemento de vitamina B6 ayuda a reducir las náuseas durante el embarazo. Los autores del estudio dicen que es una forma de tratamiento "eficaz". Considere tomar una dosis diaria de hasta 200 mg si suele sufrir náuseas.
Ejercicio
Muchas veces, cuando tienes náuseas, la opción más atractiva es recostarte en el sofá. Pero el ejercicio en realidad puede reducir las náuseas, sugieren algunas investigaciones.
En un estudio, los pacientes de quimioterapia que practicaban yoga experimentaron "una disminución significativa en la frecuencia de las náuseas inducidas por la quimioterapia". Así que si te sientes mal, saca tu esterilla de yoga y ponte en tu pose favorita.
Una palabra de Verywell
Sentir náuseas es desagradable, pero existen muchos remedios naturales para ayudar a aliviarlas, como tomar un té de jengibre y practicar yoga. Antes de probar cualquier suplemento nuevo, siempre es bueno consultar con un proveedor de atención médica.