En la escala de pH de 0 a 14, el agua pura es un 7 neutro, lo que significa que no es ni ácida ni alcalina. El agua alcalina tiene un pH más alto y se cree que promueve la alcalinidad en el cuerpo e hidrata de manera más eficiente que el agua normal. Sin embargo, estas declaraciones de propiedades saludables están respaldadas por investigaciones limitadas.
Dicho esto, beber más agua, ya sea alcalina o no, probablemente beneficiará su salud y promoverá una hidratación óptima. Si prefiere el sabor del agua alcalina y se siente mejor bebiéndola, eso es una ventaja. Hay muchas opciones en el mercado para incorporar agua alcalina en su estilo de vida, incluyendo agua alcalina embotellada, botellas reutilizables con filtros alcalinos, jarras alcalinas e incluso sistemas de filtración alcalina domésticos.
Aquí, las mejores aguas alcalinas:
Para obtener una excelente agua alcalina embotellada, pruebe Essentia (ver en Amazon). Para una opción más sostenible y económica, considere comprar una jarra reutilizable como el filtro de jarra alcalina New Wave Enviro (ver en Amazon).
Qué buscar en el agua alcalina
Escribe:
Puede obtener los beneficios del agua alcalina de muchas formas diferentes. El agua está disponible en cómodas botellas de un solo uso, botellas de filtración individuales, jarras recargables o sistemas domésticos más complejos. Cada opción tiene pros y contras únicos. Los frascos de un solo uso son más asequibles a corto plazo; Sin embargo, las opciones reutilizables o los sistemas domésticos pueden reducir el costo y el uso de plástico a largo plazo.
Medida de alcalinidad (pH):
Las aguas alcalinas tienen un rango de pH de 8.5 a 9.5. Técnicamente, el agua alcalina es cualquier agua cuyo pH esté por encima de 7, pero la mayoría de las aguas en el mercado parecen estar en algún lugar en el rango de 7 y 9. Tenga en cuenta que no hay investigaciones científicas comprobadas que identifiquen el pH óptimo del agua alcalina, ni existe Evidencia clínica consistente para respaldar los supuestos beneficios para la salud del agua alcalina.
Ingredientes adicionales:
Algunas aguas alcalinas embotelladas contienen ingredientes añadidos, como antioxidantes o vitaminas, que pueden impartir efectos beneficiosos. Al igual que con todos los productos empaquetados, es una buena idea echar un vistazo a la lista de ingredientes antes de seleccionar un artículo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el agua alcalina?
Técnicamente, el agua alcalina es cualquier agua con un nivel de pH por encima de 7 en una escala de 0 a 14. El nivel de pH indica cuánto hidrógeno hay en el agua, con un nivel por debajo de 7 significa que, debido a los niveles de hidrógeno, es más ácido. Un nivel de pH superior a 7 significa que es más una base (o alcalina).
La mayoría de las aguas alcalinas en el mercado parecen estar en algún lugar en el rango de 7 y 9. Esto es más alto que otros tipos de agua potable, como el agua del grifo, el agua embotellada o el agua súper oxigenada. Tenga en cuenta que no existe ninguna investigación científica comprobada que identifique el pH óptimo del agua alcalina.
¿Cuáles son los beneficios del agua alcalina?
No existe evidencia clínica consistente que respalde los supuestos beneficios para la salud del agua alcalina. Dicho esto, algunos estudios han relacionado el agua con un pH más alto con una mejor salud.
Por ejemplo, una investigación señaló que el agua con un pH de 8.8 puede ayudar a tratar la enfermedad por reflujo ácido. Otros estudios han relacionado el consumo de agua alcalina con la restauración de la viscosidad de la sangre, la capacidad de la sangre para fluir de manera saludable a través de los vasos del cuerpo después del ejercicio.
"La hidratación es esencial para la buena salud y puede ayudar a optimizar la inmunidad, la digestión, el rendimiento físico y mucho más. Si bien no existe una investigación adecuada para respaldar algunas de las afirmaciones de salud en torno al agua alcalina, el agua naturalmente alcalina (que pasa por manantiales) contiene minerales y electrolitos que pueden ayudar a mejorar la hidratación. El simple hecho de tener una botella de agua con usted en su escritorio o en su bolso le recordará inherentemente que debe beber más agua. Si no es fanático del agua corriente, agregue un poco de sabor infundiéndola con agua fresca frutas o hierbas como limón, lima, pepino y menta ". Nathalie Rhone, MS, RD
¿Por qué confiar en Verywell Fit?
Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente. Como dietista, tengo el cuidado de recomendar productos ingeribles, incluidas bebidas como agua mejorada. Si bien creo que debemos analizar la investigación clínica para hacer declaraciones de propiedades saludables, de manera anecdótica, algunas personas se sienten mejor o son más propensas a adoptar comportamientos saludables con un producto que las hace sentir bien.
Si bien puede haber una falta de evidencia clínica que respalde los beneficios para la salud asociados con el agua alcalina, si las personas beben más agua como resultado del producto de excelente sabor, lo vería como un resultado neto positivo. Creo que los productos de este resumen son de calidad superior y me sentiría cómodo recomendándolos a mis clientes, amigos y familiares. Eliza Savage, MS, RD, CDN