La caféine est actuellement la drogue la plus utilisée dans le monde. Et parce que la caféine est présente dans tant daliments et de boissons courants, il est facile doublier quil sagit dune drogue. Cest même un ingrédient dans les boissons et les aliments qui sont commercialisés auprès des enfants. Mais la caféine a des effets importants sur le corps et la santé physique.
La caféine est une drogue stimulante, vous serez peut-être surpris de réaliser quil sagit du même type de drogue que la cocaïne et la méthamphétamine, des substances que nous considérons comme des drogues dures. Les médicaments stimulants agissent en partie en stimulant le système nerveux sympathique, ce qui provoque les mêmes effets physiques que la "réponse de combat ou de fuite" en accélérant le cœur et la respiration, vous rendant plus alerte et augmentant la tension musculaire. Et lorsque la caféine est consommée en grande quantité, les effets secondaires peuvent aller de désagréables à graves, entraînant parfois même de la caféine.
Même lorsque la caféine est consommée avec modération, il existe des preuves quil existe des effets physiques négatifs à plus long terme. Cet article donne un aperçu des effets à court et à long terme de la caféine sur le corps.
Effets sur le cœur
En termes simples, leffet stimulant de la caféine accélère le rythme cardiaque. La recherche montre que le niveau de caféine auquel la fréquence cardiaque est significativement affectée est de 400 milligrammes, léquivalent denviron quatre tasses de café infusé.1
Pour la plupart des personnes qui boivent de la caféine avec modération, cela nest pas nécessairement nocif, mais pour les personnes sujettes à lanxiété, cela peut augmenter le risque de réactions de panique, car la caféine augmente également lanxiété, et les personnes souffrant de réactions de panique craignent souvent davoir un cœur attaque.
À des doses plus élevées, la caféine peut avoir des effets plus importants sur le cœur en modifiant la vitesse et la régularité de votre rythme cardiaque. Ceci est connu sous le nom de tachycardie ou darythmie cardiaque et peut être grave. Si vous pensez que votre rythme cardiaque est anormal, consultez votre médecin.
Il nest pas clair pour le moment si la caféine augmente le risque de problèmes cardiovasculaires à long terme. Plusieurs études nont indiqué aucun risque accru de problèmes cardiovasculaires chez les hommes ou les femmes liés à la consommation de caféine, mais les recommandations actuelles sont que les personnes qui ont déjà des problèmes cardiaques devraient éviter la caféine, car dautres études montrent que ces conditions peuvent être exacerbées par la caféine et dautres stimulants. .2 Cela inclut les enfants ayant des problèmes cardiovasculaires, qui peuvent être exposés à la caféine par le biais des sodas et des boissons énergisantes.
Effets sur la pression artérielle
Des études ont montré de manière concluante que la consommation de caféine augmente la pression artérielle. Cet effet de la caféine, connu sous le nom d« effet presseur », est évident dans tous les groupes dâge et de sexe, et est particulièrement prononcé chez les personnes souffrant dhypertension (pression artérielle élevée).3 Si vous ne savez pas si cela sapplique à vous, il sagit dun processus simple pour faire contrôler votre tension artérielle par votre médecin et obtenir ses conseils pour modérer votre consommation de caféine.
Effets sur la densité osseuse
Une consommation élevée de café a été liée à lostéoporose chez les hommes et les femmes. La consommation de boissons gazeuses chez les enfants est associée à une masse osseuse plus faible, bien que cela semble être au moins partiellement expliqué par les enfants qui boivent beaucoup de boissons gazeuses ont également une consommation plus faible de lait.4 Chez les femmes plus âgées, plusieurs études ont montré un lien entre une consommation élevée de caféine et une densité osseuse plus faible, alors que chez les femmes plus jeunes, cela semble particulièrement préoccupant lorsque les femmes utilisent des contraceptifs à base de progestérone tels que lacétate de médroxyprogestérone à effet retard ou le Depo Provera.5