Бесплатные объявления с ежедневным доходом

Как ваша кишечная флора влияет на здоровье

Узнайте все о своей кишечной флоре и о том, насколько она важна для вашего пищеварения и общего здоровья. Также прочитайте, как с этим справиться.

Флора - это научный термин, обозначающий группу растений или бактерий, характерных для определенной области. Его часто противопоставляют термину «фауна», который используется для описания жизни животных в той же конкретной местности. В области здравоохранения и медицины термин «флора» используется для описания микроорганизмов, существующих в организме человека или внутри него, таких как кишечная флора или флора кожи. Когда мы говорим о флоре в контексте человеческого тела, этот термин относится к бактериям, дрожжам и другим грибам.

Обзор

Флора кишечника относится к миру микроорганизмов, преимущественно бактерий, которые населяют наш кишечник. Исследования все больше сосредотачиваются на попытке понять роль, которую кишечная флора играет с точки зрения здоровья человека. Для обозначения этой внутренней популяции микроорганизмов используются различные названия:

  • Кишечные бактерии
  • Кишечная флора
  • Микробиота
  • Микробиом
  • Микрофлора

Стало совершенно очевидно, что кишечная флора играет важную роль как в нашем здоровье, так и в нашей уязвимости перед болезнями.

Разработка

Младенцы рождаются с кишечником, который считается полностью или в основном бесплодным. Проходя через родовые пути своей матери, они подвергаются воздействию микроорганизмов ее влагалища, которые являются источником популяции микробиома. Микробиом дополнительно заселяется воздействием окружающей среды и потреблением грудного молока, смеси и, в конечном итоге, пищи. Это факторы, которые составляют микробиом детей, рожденных с помощью кесарева сечения и не проходящих через родовые пути. Состав кишечной флоры продолжает развиваться на протяжении всего нашего

Место расположения

Вещества, выделяемые в процессе пищеварения, влияют на распространение кишечных бактерий. Желудочная кислота, желчная кислота и ферменты поджелудочной железы обычно предотвращают колонизацию бактерий в желудке или начальном отделе тонкой кишки. (Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике - это проблема для здоровья, при которой в тонком кишечнике обнаруживается избыток бактерий.)

Таким образом, кишечные бактерии в некоторой степени обнаруживаются в последней части тонкой кишки, но в подавляющем большинстве случаев - в толстой кишке. По оценкам, в вашем теле насчитывается более тысячи типов микробов1 (исследование 2015 года показало, что эти микробы составляют от 25% до 54% вашего стула). Этот мир микроорганизмов внутренне отделен от вашего тела. через единственный слой клеток толстой кишки, известный как эпителиальные клетки.

Функции

Как было сказано выше, кишечная флора играет ключевую роль в вашем здоровье. Две наиболее важные роли связаны с защитой иммунной системы и метаболизмом. Для выполнения этих важных функций необходимо оптимальное преобладание «дружественных» бактерий. Давайте по очереди рассмотрим каждую из этих функций:

Поддержка иммунной системы

Кажется, что кишечные бактерии поддерживают нашу иммунную систему двумя способами. Во-первых, полезные бактерии обеспечивают прямую защиту слизистой оболочки толстого кишечника, задерживая вредные для нас вещества. Когда эта система нарушена, может наблюдаться состояние повышенной кишечной проницаемости (синдром повышенной кишечной проницаемости). Во-вторых, полезные кишечные бактерии работают с иммунной системой на уровне слизистой оболочки нашего кишечника, чтобы бороться с болезнетворными бактериями или другими веществами.

Полезные метаболические эффекты

Наша кишечная флора играет важную роль в обеспечении нас витаминами и другими питательными веществами, необходимыми для нашего здоровья. Микробиом также взаимодействует с углеводами, которые не были переварены в тонком кишечнике (такими как резистентный крахмал и FODMAP). Это взаимодействие обеспечивает дополнительные питательные вещества, стимулирует рост эпителиальных клеток и регулирует накопление жира.

Связанные проблемы со здоровьем

В настоящее время признано, что менее чем оптимальный состав кишечной флоры может способствовать проблемам со здоровьем, как пищеварительным, так и непищеварительным. Проблемы со здоровьем, которые на данный момент имеют прямую связь с нездоровым балансом кишечной флоры, состоянием, известным как дисбактериоз, включают:

  • Атопические заболевания
  • Сахарный диабет
  • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Ожирение
  • Метаболический синдром1

Уход за кишечной флорой

Снижение стресса, минимизация использования антибиотиков и сбалансированная питательная диета (включая продукты, которые считаются пребиотиками) - все это может улучшить вашу кишечную флору. Кроме того, хотя польза от них далеко не доказана, пробиотики могут помочь и обычно не ухудшают положение. Процедура, известная как трансплантация фекальной микробиоты, в крайних случаях обещает улучшить здоровье кишечной флоры.

Бесплатная реклама Google