ما هو العلاج السردي؟
العلاج السردي هو أسلوب من العلاج يساعد الناس على أن يصبحوا خبراء في حياتهم وأن يتبنوا ذلك. في العلاج السردي ، هناك تركيز على القصص التي تطورها وتحملها معك طوال حياتك
عندما تختبر الأحداث والتفاعلات ، فإنك تعطي معنى لتلك التجارب وتؤثر بدورها على كيفية رؤيتك لنفسك والعالم. يمكنك أن تحمل قصصًا متعددة في وقت واحد ، مثل تلك المتعلقة باحترامك لذاتك وقدراتك وعلاقاتك وعملك.
تم تطوير العلاج السردي في الثمانينيات من قبل المعالجين النيوزيلنديين مايكل وايت وديفيد إبستون ، ويسعى العلاج السردي إلى أن يكون له تأثير تمكين وتقديم المشورة التي لا تلوم ولا مرضية بطبيعتها.
التقنيات
هناك مجموعة متنوعة من الأساليب والتمارين المستخدمة في العلاج السردي لمساعدة الأشخاص على التعافي وتجاوز قصة إشكالية. تتضمن بعض الأساليب الأكثر استخدامًا ما يلي.
تجميع السرد الخاص بك
يساعد المعالجون السرديون عملائهم في تجميع روايتهم. تسمح هذه العملية للفرد بالعثور على صوته واستكشاف الأحداث في حياته والمعاني التي وضعها لهذه التجارب. عندما يتم تجميع قصتهم معًا ، يصبح الشخص مراقبًا لقصته وينظر إليها مع المعالج ، ويعمل على تحديد القصة المهيمنة والمشكلة.
التبرير
إن تجميع قصة حياتهم معًا يسمح أيضًا للناس بمراقبة أنفسهم. هذا يساعد على خلق مسافة بين الفرد ومشاكله ، وهو ما يسمى التخارج. تسمح هذه المسافة للناس بالتركيز بشكل أفضل على تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها.
عندما يمارس الناس التخارج ، يحصلون على فرصة ليروا أنهم قادرون ومتمكّنون من التغيير.
التفكيك
يستخدم التفكيك لمساعدة الناس على اكتساب الوضوح في قصصهم. عندما تشعر قصة إشكالية أنها كانت موجودة منذ فترة طويلة ، قد يستخدم الناس عبارات عامة ويصبحون مرتبكين في قصصهم الخاصة. سيعمل المعالج السردي مع الفرد لتقسيم قصته إلى أجزاء أصغر ، وتوضيح المشكلة وجعلها أكثر سهولة.
نتائج فريدة
عندما تبدو القصة ملموسة ، كما لو أنها لا يمكن أن تتغير أبدًا ، فإن أي فكرة عن قصص بديلة تخرج من النافذة. يمكن أن يصبح الناس عالقين جدًا في قصتهم ويسمحون لها بالتأثير على العديد من مجالات حياتهم ، مما يؤثر على صنع القرار والسلوكيات والتجارب والعلاقات.
يعمل المعالج السردي على مساعدة الأشخاص ليس فقط في تحدي مشاكلهم ولكن أيضًا لتوسيع آرائهم من خلال التفكير في القصص البديلة.
ما الذي يمكن أن يساعده العلاج السردي
في حين أن العلاج السردي هو نهج علاجي جديد نسبيًا ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أنه قد يكون مفيدًا لمجموعة متنوعة من الحالات. تشمل حالات الصحة العقلية ما يلي:
- القلق 3
- قضايا المرفقات
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
- الاكتئاب 3
- اضطرابات الاكل
- حزن
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يمكن أن يكون هذا النهج مفيدًا أيضًا لأي شخص يشعر وكأنه غارق في التجارب أو الأفكار أو العواطف السلبية. يسمح العلاج السردي للناس ليس فقط بالعثور على أصواتهم ولكن أيضًا لاستخدام أصواتهم من أجل الخير ، ومساعدتهم على أن يصبحوا خبراء في حياتهم وأن يعيشوا بطريقة تعكس أهدافهم وقيمهم. يمكن أن يكون مفيدًا للأفراد والأزواج والعائلات.
يؤكد هذا النوع من العلاج على أهمية عدم تصنيف الأشخاص لأنفسهم أو اعتبارهم "مكسور" أو "المشكلة" ، أو أن يشعروا بالعجز في ظروفهم وأنماط سلوكهم.
فوائد العلاج السردي
يحتوي العلاج السردي على عدد من المبادئ الأساسية بما في ذلك:
- الاحترام: يتم التعامل مع الأشخاص المشاركين في العلاج السردي باحترام ودعمهم للشجاعة اللازمة للتقدم والعمل من خلال التحديات الشخصية.
- عدم إلقاء اللوم على العميل: لا يُلقى باللوم على العميل أثناء عمله من خلال قصصه ويتم تشجيعه أيضًا على عدم إلقاء اللوم على الآخرين. يتم التركيز بدلاً من ذلك على التعرف على القصص غير المرغوب فيها وغير المفيدة وتغييرها عن أنفسهم والآخرين.
- العميل كخبير: لا يُنظر إلى المعالجين السرديين على أنهم سلطة تقديم المشورة بل هم شركاء تعاونيون في مساعدة العملاء على النمو والشفاء. يرى العلاج السردي أن العملاء يعرفون أنفسهم جيدًا وأن استكشاف هذه المعلومات سيسمح بتغيير رواياتهم.
يتحدى العلاج السردي القصص الإشكالية السائدة التي تمنع الناس من عيش أفضل حياتهم. من خلال العلاج السردي ، يمكن للناس تحديد القصص البديلة ، وتوسيع وجهات نظر الناس عن أنفسهم ، وتحدي المعتقدات القديمة وغير الصحية ، وفتح عقولهم على طرق جديدة للعيش تعكس قصة أكثر دقة وصحة.
لا يهدف العلاج السردي إلى تغيير الشخص ولكن السماح له بأن يصبح خبيرًا في حياته.
فعالية
يبدو أن العلاج السردي يقدم فوائد في علاج عدد من الحالات المختلفة وفي مجموعة متنوعة من الإعدادات. بعض الأدلة التي تدعم فعالية هذا النهج:
- وجدت إحدى الدراسات أن البالغين المصابين بالاكتئاب والقلق والذين عولجوا بالعلاج السردي شهدوا تحسنًا في نوعية الحياة المبلغ عنها ذاتيًا وقللوا من أعراض القلق والاكتئاب.
- وجدت إحدى الدراسات أن العلاج السردي كان فعالًا في مساعدة الأطفال على تحسين التعاطف وصنع القرار والمهارات الاجتماعية
- وجدت أبحاث أخرى أن النساء المتزوجات عانين من مستويات متزايدة من الرضا الزوجي بعد معالجتهن بالعلاج السردي
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد حالات الصحة العقلية التي قد يعالجها العلاج السردي بشكل أكثر فعالية.
أشياء للإعتبار
قد يمثل العلاج السردي بعض التحديات التي يجب عليك مراعاتها قبل بدء العلاج. بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها قبل أن تبدأ:
- يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج متعمقًا للغاية. يستكشف مجموعة واسعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطور قصة الشخص. وهذا يشمل عوامل مثل العمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية والعرق والعرق والجنس والهوية الجنسية.
- إنه ينطوي على الحديث عن مشاكلك وكذلك عن نقاط قوتك. سيساعدك المعالج على استكشاف قصتك السائدة بعمق ، واكتشاف الطرق التي قد تساهم بها في الألم العاطفي ، واكتشاف نقاط القوة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع المشكلات بطرق مختلفة.
- ستعيد تقييم أحكامك عن نفسك. أحيانًا ينقل الناس قصصًا عن أنفسهم وضعها الآخرون عليهم. 6 يشجعك العلاج السردي على إعادة تقييم هذه الأفكار واستبدالها بأخرى أكثر واقعية وإيجابية.
- إنه يتحداك أن تفصل نفسك عن مشاكلك. في حين أن هذا قد يكون صعبًا ، إلا أن العملية تساعدك على تعلم منح نفسك الفضل في اتخاذ قرارات جيدة أو التصرف بطرق إيجابية.
يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتًا ، ولكنها يمكن أن تساعد الأشخاص في النهاية في العثور على صوتهم وتطوير سرد أكثر صحة وإيجابية.
كيف تبدأ
العلاج السردي هو أسلوب فريد ومتخصص لتقديم المشورة. هناك فرص تدريب للمعالجين لمعرفة المزيد عن العلاج السردي وكيفية استخدام هذا النهج مع العملاء.
ينتشر المعالجون السرديون المدربون في جميع أنحاء العالم ويمكن العثور عليهم من خلال الموارد عبر الإنترنت وأدلة المعالج. قد تفكر أيضًا في مطالبة طبيبك بإحالتك إلى متخصص في منطقتك يتمتع بتدريب وخبرة في العلاج السردي.
خلال جلستك الأولى ، قد يطلب منك المعالج أن تبدأ في مشاركة قصتك وطرح أسئلة حول أسباب سعيك للعلاج. قد يرغب معالجك أيضًا في معرفة كيفية تأثير مشاكلك على حياتك وما هي أهدافك في المستقبل. من المحتمل أيضًا أن تناقش جوانب العلاج مثل عدد المرات التي ستلتقي فيها وكيف يمكن أن يتغير علاجك من جلسة إلى أخرى.