الفوائد الصحية للفوسفاتيديل سيرين

فوسفاتيديل سيرين مادة دهنية تنتج في الجسم وتغطي وتحمي كل خلية في الجسم ، وتشارك في وظيفة التخثر في الجسم. إنه حيوي بشكل خاص من أجل الأداء السليم للخلايا العصبية داخل الدماغ ، مما يساعد على نقل الرسائل بينها.

كمكون أساسي لأغشية الخلايا العصبية السليمة ، يُعتقد أن الفوسفاتيديل سيرين يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ذاكرتك حادة مع تقدمك في السن. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المستويات تنخفض مع تقدم العمر

يوجد Phosphatidylserine بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويباع أيضًا في شكل مكمل غذائي. توصف مكملات فوسفاتيديل سيرين كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك:

• اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

• مرض الزهايمر

• قلق

• كآبة

• تصلب متعدد

• إجهاد

بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أن مكملات الفوسفاتيديل سيرين تحافظ على الذاكرة ، وتعزز النوم الصحي ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتعزز أداء التمارين.

الفوائد الصحية

استكشف عدد قليل من الدراسات الآثار الصحية لمكملات الفوسفاتيديل سيرين ، ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات صغيرة وقديمة. فيما يلي نظرة على بعض النتائج الرئيسية:

القدرة على ممارسة الرياضة وتقرح العضلات

قد تساعد مكملات الفوسفاتيديل سيرين في تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة وتحسين الأداء الرياضي ، وفقًا لتقرير عام 2006 المنشور في مجلة الطب الرياضي. تقليل وجع العضلات والحماية من زيادة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يحدث غالبًا نتيجة الإفراط في التدريب.

ذاكرة

غالبًا ما يتم تناول فوسفاتيديل سيرين لمحاولة إبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. في دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية ، تم تخصيص 78 شخصًا من كبار السن يعانون من ضعف إدراكي خفيف لمدة ستة أشهر من العلاج بمكملات فوسفاتيديل سيرين أو دواء وهمي .3 في الاختبارات التي أجريت في نهاية فترة الستة أشهر ، مع درجات ذاكرة منخفضة نسبيًا في بداية الدراسة ، تم العثور على تحسن كبير في الذاكرة.

كآبة

يعتقد أن فسفاتيديل سيرين يلعب دورًا في المساعدة على تنظيم الحالة المزاجية. في دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الأمراض العقلية Mental Illness ، على سبيل المثال ، تناول الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعانون من اكتئاب شديد مكملًا يحتوي على فوسفاتيديل سيرين وأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. على مقياس الاكتئاب قد تحسن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث من الدراسات السريرية واسعة النطاق والمصممة جيدًا قبل التوصية باستخدام الفوسفاتيديل سيرين (أو DHA).

ADHD

قد يساعد استخدام فسفاتيديل سيرين مع أحماض أوميغا 3 الدهنية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2012 في دورية الطب النفسي الأوروبي .5 بالنسبة للدراسة ، تم تخصيص 200 طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمدة 15 أسبوعًا من العلاج إما باستخدام دواء وهمي أو مكمل يحتوي على فوسفاتيديل سيرين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

كشفت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين عولجوا بمزيج من الفوسفاتيديل سيرين وأحماض أوميغا 3 الدهنية شهدوا انخفاضًا كبيرًا بشكل ملحوظ في السلوك المفرط / الاندفاعي وتحسنًا أكبر في الحالة المزاجية مقارنةً بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

قارنت دراسة أخرى نُشرت في عام 2014 الفوسفاتيديل سيرين مع الدواء الوهمي لدى الأطفال الذين تم تشخيصهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. 6 بعد شهرين ، أظهرت مجموعة العلاج تحسنًا كبيرًا في الذاكرة السمعية ، وعدم الانتباه والاندفاع. كانت هذه دراسة صغيرة شملت 36 طفلاً فقط. يجب إجراء المزيد والمزيد من الدراسات الأكبر لتقييم السلامة والفعالية.

الآثار الجانبية المحتملة

قد يؤدي فوسفاتيديل سيرين إلى عدد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الأرق والغازات واضطراب المعدة.

قد يكون لفوسفاتيديل سيرين تأثير مميِّع للدم. إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم مثل الكومادين (الوارفارين) أو الأدوية المضادة للالتهابات أو كنت تعاني من مشاكل تخثر الدم ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول الفوسفاتيديل سيرين. لا ينبغي أن تؤخذ في غضون أسبوعين من الجراحة المجدولة.

قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية المستخدمة لعلاج الجلوكوما ومرض الزهايمر ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب. نظرًا لعدم اختبار التفاعلات المحتملة الإضافية مع العديد من الأدوية ، يُنصح باستشارة طبيبك قبل استخدام فسفاتيديل سيرين.

لم يتم اختبار المكملات للتأكد من سلامتها ونظرًا لحقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، فقد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه لم يتم التأكد من سلامة المكملات في النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية.

الجرعة والتحضير

أشارت مقالة مراجعة عام 2015 إلى أن 300 ملليجرام إلى 800 ملليجرام يوميًا من فوسفاتيديل سيرين يتم امتصاصها بكفاءة في البشر ، ووفقًا لقاعدة البيانات الشاملة للطب الطبيعي ، فإن الجرعات العلاجية للذاكرة الفاشلة هي 100 ملليجرام تؤخذ مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.

يمكنك زيادة تناولك للفوسفاتيديل سيرين من خلال الأطعمة المتوفرة في عدد من الأطعمة ، بما في ذلك فول الصويا (وهو المصدر الرئيسي) والفاصوليا البيضاء وصفار البيض وكبد الدجاج وكبد البقر. لسوء الحظ ، يصعب على جسمك امتصاص كميات كافية من المصادر الغذائية.

عن ماذا تبحث

ضع في اعتبارك أن معظم فسفاتيديل سيرين المستخدم في الدراسات مشتق من خلايا دماغ الأبقار. بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة بشأن مرض جنون البقر ، يتم الآن إنتاج معظم المكملات الغذائية من فول الصويا أو الملفوف. أظهرت الدراسات الأولية أن مكملات الفوسفاتيديل سيرين النباتية قد تقدم أيضًا فوائد (على سبيل المثال ، استخدمت دراسة عام 2010 عن الذاكرة فوسفاتيديل سيرين القائم على فول الصويا) ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. البحث ، مما يشير إلى تأثيره المحدود.

كلمة من Verywell

على الرغم من أن الدراسات الصغيرة أظهرت بعض الفوائد ، إلا أن هناك نقصًا في الأبحاث البشرية عالية الجودة لدعم الادعاءات العديدة بشأن الفوسفاتيديل سيرين. قد يكون من الحكمة التمسك بأساليب أخرى حتى معرفة المزيد.

للحفاظ على ذاكرتك وعمل دماغك ، حاول إضافة التمارين والنشاط العقلي وهذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي. تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من حجم مناطق الدماغ (مثل الحُصين) المهمة للذاكرة. وقد ثبت أيضًا أن تأمل اليقظة يؤثر على هذه المناطق.

إذا كنت لا تزال تفكر في تجربة فسفاتيديل سيرين ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الأولية أولاً وتجنب العلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية.