5-HTP (5-Hydroxytryptophan) هو مركب ينتج في الجسم من الحمض الأميني التربتوفان. وهو مقدمة للناقل العصبي السيروتونين وهرمون الميلاتونين.
يتم تصنيع 5-HTP من بذور نبات أفريقي ، Griffonia simplicifolia. أصبحت المكملات شائعة لأنه يُعتقد أن تزويد الجسم بـ 5-HTP في شكل حبوب يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين في الجسم ، على غرار مضادات الاكتئاب التي يُعتقد أنها تزيد من كمية السيروتونين المتاحة للدماغ.
الفوائد الصحية
في الطب البديل ، يُزعم أن مكملات 5-HTP تساعد في علاج الحالات بما في ذلك:
- كآبة
- قلق
- أرق
- فيبروميالغيا
- صداع نصفي
- الهبات الساخنة
- فقدان الوزن
حتى الآن ، لا يتوفر الدعم العلمي للادعاء بأن 5-HTP يمكن أن يعالج أي حالة بأمان وفعالية. 1 فيما يلي نظرة على بعض الدراسات البحثية حتى الآن.
كآبة
وجدت العديد من التجارب السريرية الصغيرة أن 5-HTP فعالة مثل مضادات الاكتئاب .2 على سبيل المثال ، في تجربة سريرية لمدة ستة أسابيع ، تم إعطاء 63 شخصًا إما 5-HTP (100 مجم ثلاث مرات في اليوم) أو مضاد للاكتئاب (فلوفوكسامين ، 50 مجم ثلاث مرات في اليوم). تم العثور على 5-HTP لتكون فعالة مثل مضادات الاكتئاب ، مع آثار جانبية أقل.
ومع ذلك ، وجدت مراجعة منهجية عام 2002 للدراسات المنشورة بين عامي 1966 و 2000 أن واحدة فقط من أصل 108 دراسات تفي بمعايير الجودة
وجدت الدراسة الصغيرة التي استوفت معايير الجودة أن 5-HTP يعمل بشكل أفضل من العلاج الوهمي في تخفيف الاكتئاب.
صداع نصفي
تشير بعض الأبحاث إلى أن 5-HTP قد يمنع الصداع النصفي ويقلل من تواتر وشدة الصداع النصفي ، ولكن هناك حاجة إلى تجارب كبيرة معشاة ذات شواهد.
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 124 شخصًا 5-HTP (600 مجم / يوم) أو عقار methysergide.4 بعد 6 أشهر ، وجد أن 5-HTP فعالة مثل methysergide في تقليل شدة الصداع النصفي ومدته.
نظرت دراسة أخرى في 5-HTP أو عقار بروبرانولول لمدة 4 أشهر. وقد أدى كلا العلاجين إلى انخفاض معتد به إحصائيًا في تواتر الصداع النصفي. ومع ذلك ، كان أداء مجموعة بروبرانولول أفضل ، مع تقليل مدة النوبات وعدد المسكنات المستخدمة لعلاج النوبات.
فيبروميالغيا
الألم العضلي الليفي حالة مزمنة تتميز بالإرهاق والألم المنتشر في العضلات والأربطة والأوتار ونقاط العطاء المتعددة.
نظرت دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي في 5-HTP أو الدواء الوهمي في 50 شخصًا يعانون من الألم العضلي الليفي .6 بعد أربعة أسابيع ، كان هناك تحسن في الألم والتصلب والقلق والإرهاق والنوم. كانت الآثار الجانبية خفيفة وعابرة.
أرق
يتم تحويل السيروتونين إلى الميلاتونين ، وهو هرمون ضروري لتنظيم دورات النوم والاستيقاظ. نظرًا لأنه يُعتقد أن 5-HTP يزيد من مستويات السيروتونين ، فقد يزيد من الميلاتونين ويساعد في تطبيع أنماط النوم.
الآثار الجانبية المحتملة
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لـ 5-HTP الغثيان والدوار والإسهال. نادرا ، قد يحدث رد فعل تحسسي للمكملات.
يجب ألا يأخذ الأطفال المصابون بمتلازمة داون 5-HTP.
في عام 1998 ، أفادت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أنها اكتشفت مركبًا كيميائيًا يعرف باسم "الذروة x" في بعض منتجات 5-HTP. الجسم.
تم إخراج التربتوفان من السوق عندما أصيب آلاف الأشخاص باضطراب حاد في الدم يسمى متلازمة فرط الحمضات والألم العضلي (EMS). تم إرجاع السبب لاحقًا إلى ملوث تم العثور عليه فقط على دفعات من التربتوفان المصنعة من قبل شركة يابانية واحدة ، شوا دينكو.
استخدمت شوا دينكو ، مصدر ما يصل إلى 60 ٪ من جميع التربتوفان المباع في الولايات المتحدة ، عملية تصنيع غير مختبرة قللت من كمية الفحم النشط المستخدم في تصفية التربتوفان الخام المخمر. تشير بعض التقارير إلى أن النقاء قد يكون مشكلة محتملة لـ 5-HTP أيضًا. لم يتم الإبلاغ عن أي حالات EMS ناتجة عن استخدام 5-HTP.
هذه قائمة ببعض الأدوية التي قد تتفاعل مع مكملات 5-HTP.
الجرعة والتحضير
لا توجد بيانات علمية كافية لتوفير جرعة موصى بها من 5-HTP. ومع ذلك ، في الدراسات العلمية ، عادة ما يتم أخذ جرعة من 150-800 مجم يوميًا لمدة 2-6 أسابيع في علاج الاكتئاب.
قد تعتمد الجرعة المناسبة لك على عوامل تشمل عمرك وجنسك وتاريخك الطبي. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مشورة مخصصة.
عن ماذا تبحث
يمكنك زيادة مدخولك الغذائي من L-tryptophan ، والذي يحوله الجسم إلى 5-HTP. تشمل مصادر الغذاء الديك الرومي والدجاج وبذور اليقطين والسبانخ والحليب والموز.
توجد مكملات 5-HTP في متاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت وفي بعض الصيدليات. احرص على عدم الخلط بين 5-HTP و 5-hydroxytryptamine (5-HT) ، الاسم الكيميائي للناقل العصبي السيروتونين.
توخى الحذر دائمًا عند شراء هذا المكمل أو أي مكمل آخر. لم يتم اختبار المكملات للتأكد من سلامتها وبسبب حقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، فقد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد في ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضًا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم.
يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام مكملات 5-HTP ، فتحدث مع مقدم الرعاية الأولية أولاً. قد يؤدي العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية إلى عواقب وخيمة.