Typischerweise erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie die Low-FODMAP-Diät versuchen, die sich bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) unter Aufsicht eines qualifizierten Ernährungsberaters als besonders hilfreich erwiesen hat. Nicht immer an deiner Seite sein, du
Die FODMAP-Diät-App wurde veröffentlicht und wird von Forschern der Monash University in Australien gepflegt, wo die Diät ursprünglich formuliert wurde. Die App wird ständig aktualisiert, da neue Lebensmittel auf ihren FODMAP-Gehalt getestet werden. Sie können sich also darauf verlassen, dass diese App Ihnen nicht nur wissenschaftlich fundierte Informationen über alle Lebensmittel liefert, die Sie verzehren möchten, sondern dass Sie auch die aktuellsten und umfassendsten Informationen erhalten
Die FODMAP-Diät-App der Monash University ist sowohl für Android- als auch für Apple-Geräte verfügbar
Der Ernährungsratgeber
Die App bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und die mit Abstand hilfreichste Funktion ist der umfassende Lebensmittelführer
Die gezielte Lebensmittelsuche ist natürlich hilfreich, wenn Sie sich schnell über den FODMAP-Inhalt eines bestimmten Artikels informieren möchten. Die Kategorie-Suchoption ist äußerst nützlich, wenn Sie mit einer Vielzahl von Lebensmitteln konfrontiert sind (z. B. in einem Lebensmittelgeschäft oder während
Was diese App so benutzerfreundlich macht, ist, dass sie ein rotes, gelbes oder grünes Kreisbewertungssystem verwendet. Auf einen Blick sehen Sie, ob ein Lebensmittel wenig FODMAPs (grün) oder viel FODMAPs (rot) hat. Lebensmittel, die eine gelbe Bewertung erhalten, sind diejenigen, die bei kleineren Portionsgrößen wenig FODMAPs enthalten.
Die Lebensmitteldatenbank geht über einzelne Vollwertprodukte hinaus, da die Universität vorverpackte Lebensmittel aus einer Vielzahl von Ländern getestet hat.
Andere App-Funktionen
Die FODMAP-Diät-App der Monash University ist schnell und einfach zu bedienen. Neben dem Food Guide bietet die App eine Vielzahl weiterer hilfreicher Ressourcen:
- Sie finden eine umfangreiche Auswahl an Artikeln rund um die Ernährung, von denen viele ganz konkrete Tipps für eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung geben.
- Sie haben Zugriff auf eine Vielzahl von Low-FODMAP-Rezepten mit Optionen für Snacks sowie alle Ihre wichtigsten
- Sie können Ihre wöchentliche Einkaufsliste direkt in der App erstellen, mit der Gewissheit, dass Sie nur Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt kaufen.
- Mit der App können Sie im Food and Symptom Tagebuch aufzeichnen, was Sie essen und wie Sie sich fühlen. Die App erstellt dann Zusammenfassungen und Grafiken, die Sie Ihrem Arzt zeigen können, oder
Ist diese App für
Die Low-FODMAP-Diät kann eine effektive Diät sein, aber für viele Menschen kann es schwierig sein, sie einzuhalten. Diese App trägt wesentlich dazu bei, die Diät machbar zu machen und ist es wert, sich zu besorgen, insbesondere wenn Sie ein Anfänger mit niedrigem FODMAP-Wert sind oder die Diät erneut versuchen möchten, nachdem Sie in der
Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht in der Lage sind, sich auf die Low-FODMAP-Diät festzulegen, kann die App dennoch hilfreich sein. Sie können die Informationen in der App verwenden, um eine bessere Lebensmittelauswahl zu treffen, wenn Sie einen Reizdarmsyndrom haben oder wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Symptome auftauchen
Denken Sie daran, dass die Low-FODMAP-Diät nicht als langfristige Diät gedacht ist, da viele Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesundheitlichen Vorteilen bestehen
Die Diät (und die App) sollen als Werkzeuge verwendet werden, um Informationen zu erhalten und Ihre auslösenden Lebensmittel zu identifizieren. Mit diesem Wissen können Sie eine größere Vielfalt an Lebensmitteln genießen, ohne übermäßige Verdauung zu haben
Sie können die FODMAP-Diät-App der Monash University im iTunes Store herunterladen