L'articulation qui relie votre mâchoire à votre crâne est votre articulation temporo-mandibulaire (ATM). La douleur à la mâchoire liée à cette articulation est communément appelée ATM. Techniquement, cela s'appelle un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire (TMD).
Cette condition peut limiter votre plaisir d'activités normales telles que manger, boire ou avoir une simple conversation.
Si vous avez l'ATM, votre physiothérapeute (PT) travaillera avec vous pour diminuer votre douleur et améliorer le fonctionnement de votre mâchoire. Ils vous diront également quelles activités éviter et comment éviter ces choses peut vous aider à récupérer complètement.
Fonction de la mâchoire
Votre articulation temporo-mandibulaire est l'articulation de votre mâchoire, la partie mobile entre votre mandibule et l'os temporal de votre crâne. Vous l'utilisez tous les jours pour manger, boire et parler. Un petit disque dans l'articulation permet aux os de votre mâchoire de glisser et de glisser normalement.
Parfois, le disque de votre ATM peut se déplacer et entraîner des clics, des claquements et un mouvement limité de la mâchoire.
Cela peut également causer des douleurs à la mâchoire et au visage, et les muscles autour de votre mâchoire peuvent devenir douloureux ou avoir des spasmes.
Traitement
Le traitement de l'ATM implique :
- Exercices pour faire bouger votre mâchoire normalement
- Traitements anti-inflammatoires
- Mobilisations conjointes
- Des traitements pour maintenir le bon fonctionnement de vos muscles
Une attelle ou un protecteur de nuit peut également aider au grincement nocturne des dents (bruxisme), qui peut être une cause de douleurs musculaires et de l'ATM.
Dans les cas graves, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour corriger votre problème. Cependant, il est enregistré en dernier recours. Votre traitement initial doit se concentrer sur la diminution de la douleur et l'amélioration de la façon dont votre mâchoire s'ouvre et se ferme. Éviter certaines activités peut aider à accomplir cette tâche.
Ce qu'il faut éviter
Les activités à éviter avec l'ATM sont souvent appelées activités parafonctionnelles. Cela signifie que l'activité n'est pas nécessaire pour mener à bien votre vie de tous les jours. Ce sont des choses que vous pouvez faire pour le plaisir ou même inconsciemment tout en faisant d'autres activités.
En évitant les activités parafonctionnelles, vous pouvez aider à limiter le stress de votre articulation temporo-mandibulaire et permettre aux choses de guérir correctement. Votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer ce que vous devriez éviter si vous avez l'ATM.
Éviter de mâcher
Vous pouvez aimer le chewing-gum, mais si vous avez l'ATM, vous devriez l'éviter. Pourquoi?
Votre mâchoire est l'articulation la plus utilisée du corps. Limiter l'utilisation excessive de l'articulation et des muscles atténue la pression et leur donne une chance de se reposer. Le repos des muscles et des articulations endoloris est la première étape pour calmer vos symptômes de l'ATM.
Évitez de manger des aliments durs
Les bagels sont savoureux, mais ils sont aussi durs pour la mâchoire. Lorsque vous avez des douleurs à la mâchoire dues à l'ATM, vous devez éviter de manger des aliments durs comme des bagels et des pommes.
Ces aliments peuvent exercer une pression excessive sur votre mâchoire, empêchant ainsi l'articulation de se reposer nécessaire pour permettre une bonne guérison.
Évitez les activités de mâchoire non fonctionnelles
Au cours de chaque journée, nous faisons souvent des choses avec nos mâchoires inconsciemment ou par habitude.
- En lisant ou en écrivant, vous pouvez mâcher négligemment un stylo.
- Vous pouvez vous ronger les ongles ou mâcher de petits morceaux de vêtements en regardant la télévision ou en naviguant sur Internet.
- Les enfants peuvent sucer leurs pouces.
Ces activités parafonctionnelles peuvent stresser votre ATM et ralentir le processus de guérison.
Si vous souffrez de douleurs à l'ATM, soyez conscient et évitez les choses que vous pourriez faire avec votre bouche et votre mâchoire et qui ne sont pas totalement nécessaires.
Évitez de vous reposer sur votre menton
De nombreuses personnes reposent leur mâchoire dans leurs mains lorsqu'elles étudient, naviguent sur les réseaux sociaux ou regardent la télévision. Cette position peut être confortable, mais elle peut perturber votre mâchoire.
Cette pression sur le côté de votre mâchoire peut pousser contre l'articulation, déplaçant le disque et créant des problèmes avec la façon dont votre mâchoire s'ouvre et se ferme.
Briser l'habitude de reposer votre menton sur votre main peut permettre à votre articulation de guérir au bon endroit.
Évitez de mâcher seulement d'un côté
Les humains sont des créatures d'habitude, et beaucoup d'entre nous mâchent notre nourriture d'un côté ou de l'autre de notre bouche. Cela peut stresser un côté de votre articulation temporo-mandibulaire et des muscles environnants, entraînant des douleurs et un dysfonctionnement articulaire.
Essayez d'être conscient de vos habitudes de mastication et assurez-vous de consommer de la nourriture des deux côtés de votre bouche. Si vous avez des problèmes dentaires ou des douleurs dentaires d'un côté, consultez votre dentiste pour le faire réparer afin que vous puissiez mâcher uniformément et confortablement.
Essayez d'arrêter de serrer les dents
Le bruxisme est le terme médical pour serrer les dents ensemble. Cela peut se produire pendant la journée ou pendant le sommeil. Cela peut être un réel problème lorsque vous avez l'ATM, car le serrement des dents peut exercer une pression incroyable sur les muscles de votre mâchoire.
Le serrement des dents peut se produire en raison du stress, alors travailler pour gérer votre stress peut vous aider. Votre dentiste peut également vous prescrire un protège-dents à porter pendant votre sommeil pour éviter que vos dents ne serrent excessivement.
Arrêtez de vous affaler
Saviez-vous que la fonction de votre mâchoire est étroitement liée à la posture ?
Votre mâchoire fonctionne mieux lorsque votre tête est au-dessus de votre colonne cervicale et que votre posture est droite. Si vous vous affaissez, cela peut changer le fonctionnement des muscles de votre mâchoire et la façon dont votre mâchoire s'ouvre et se ferme.
Lorsque vous êtes traité pour l'ATM, votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour changer votre posture. Cela peut impliquer de renforcer les muscles de votre dos et de vos épaules et de vous rappeler fréquemment de vous tenir droit.
Effectuer un exercice avachi et trop correct est un excellent moyen de développer une prise de conscience de la bonne posture. S'asseoir et se tenir droit et éviter de s'affaisser peut permettre à votre mâchoire de fonctionner correctement.
Arrêtez d'attendre pour obtenir un traitement
De nombreuses personnes souffrant de problèmes musculo-squelettiques attendent simplement que la douleur et les mouvements limités disparaissent. Mais si vous avez des problèmes avec votre articulation de la mâchoire (l'articulation la plus utilisée dans le corps), vous ne devriez pas attendre pour obtenir un traitement.
L'ATM est le plus souvent spontanément résolutive (disparaît d'elle-même) et non progressive et a un bon taux de récupération avec un traitement conservateur, ce qui signifie qu'il y a d'autant plus de raisons de demander de l'aide sans délai.
Consultez votre fournisseur de soins de santé ou votre dentiste pour un diagnostic précis si vous soupçonnez l'ATM. Il peut être utile de consulter un physiothérapeute pour apprendre des exercices et des stratégies pour traiter vous-même votre état. Un spécialiste de la douleur orofaciale (spécialiste dentaire) est également une option.
Un mot de Googlawi
Les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire peuvent être douloureux et limiter votre capacité à utiliser votre mâchoire et votre bouche. Il est important d'éviter ou d'arrêter les activités qui imposent un stress excessif ou inutile à votre mâchoire. Faire les bonnes choses peut vous aider à guérir et à gérer votre maladie en toute sécurité.