La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou voulez et qui implique souvent un langage corporel inconfortable. De nombreuses personnes souffrant danxiété sociale finissent par utiliser la communication passive.
Le trouble danxiété sociale (TAS) est le deuxième trouble anxieux le plus souvent diagnostiqué et peut être un obstacle à votre vie quotidienne.1 Si vous souffrez danxiété sociale, vos capacités de communication peuvent être faibles parce que vous êtes anxieux au sujet des rassemblements sociaux, des rencontres avec de nouvelles personnes et de la confrontation. . Lun des domaines clés qui peuvent être touchés est la communication. Vous trouverez ci-dessous une description de la façon dont la communication passive et le trouble danxiété sociale peuvent être liés.
Définir la communication passive
La communication passive consiste à ne pas partager vos opinions et à ne pas protéger vos droits et à répondre à vos besoins.2 Les communicateurs passifs ne parviennent pas à saffirmer et à permettre aux autres den profiter.
Exemples de communication passive
La communication passive peut être représentée de différentes manières.
- Certains communicateurs passifs tournent autour du pot, par exemple en disant "Je souhaite que quelquun se souvienne de sortir les poubelles" plutôt que de simplement demander à un membre de la famille de sortir les poubelles. Des indices comme celui-ci passent souvent inaperçus, ce qui rend le communicateur passif irrité et le membre de la famille qui a raté lindice déconcerté.
- Dautres laisseront simplement les gens passer outre leurs pensées et leurs sentiments. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de vous rencontrer dans un restaurant avec des options végétariennes limitées, vous pouvez choisir déviter de dire quoi que ce soit ou de suggérer une autre option de peur dêtre considéré comme difficile ou pointilleux.
- Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou sexcusent. Ils peuvent sexcuser à lavance pour leurs opinions ou nuancer leurs déclarations. Par exemple, sil est sollicité lors dune réunion, un communicateur passif peut dire : « Cela pourrait être une question stupide, mais avez-vous envisagé le problème sous cet angle ? » Cela découle dun manque de confiance et danxiété à lidée dêtre perçu comme opiniâtre ou dur.
- Certains ont un langage corporel qui manque de confiance en soi, comme une posture affaissée.
Impacts de la communication passive
Les personnes ayant un style de communication passif peuvent :2
- Se sentir anxieux ou comme si la vie était incontrôlable
- Se sentir déprimé ou désespéré
- Sentir du ressentiment ou de la confusion parce que les besoins ne sont pas satisfaits
Problèmes de communication passive et anxiété sociale
Si vous souffrez danxiété sociale et évitez les conflits, la communication passive peut causer plus dinconfort et de douleur. Parce que vous ne résolvez pas les conflits lorsquils surviennent et que vous laissez les griefs passer inaperçus, votre irritation peut grandir.
Finalement, vous devrez exprimer ces sentiments, mais parce quils sont montés depuis si longtemps, cela peut sortir de manière explosive et endommager vos relations. Par la suite, vous pourriez vous sentir extrêmement coupable, ce qui vous rendra plus passif à lavenir.2
Cela peut conduire à encore plus danxiété sociale lorsque vous interagissez avec les autres ou essayez de vous affirmer. Ce cercle vicieux peut se perpétuer pendant une longue période sil ny a pas dintervention.
Communication passive versus communication assertive
Pour de nombreuses personnes souffrant danxiété sociale, une faible estime de soi et une faible confiance en soi conduisent à un style de communication passif. Cela peut provoquer un cycle dans lequel la communication passive conduit à ce que vos besoins ne soient pas satisfaits, ce qui vous rend plus anxieux et vous rend encore plus passif. Ce cycle peut être extrêmement difficile à briser et nécessite souvent une intervention professionnelle.
En revanche, la communication assertive :
- Signifie parler clairement de vos opinions, besoins et sentiments sans violer les besoins des autres
- Est atteint grâce à une forte estime de soi et de la confiance
- Implique de défendre vous-même et vos propres intérêts, sans vous excuser
Un thérapeute spécialisé dans lanxiété sociale peut vous aider à résoudre vos problèmes danxiété et à communiquer avec plus dassurance et de confiance.
Ce nest pas quelque chose qui peut arriver du jour au lendemain; cependant, un bon fournisseur de soins de santé ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à améliorer votre confort dans les milieux sociaux et vous donner les moyens de vous défendre.