العودة للعب إرشادات الارتجاج

بالنسبة للعديد من الإصابات الرياضية ، يمكنك العودة إلى اللعب بمجرد أن تكون خاليًا من الألم ، ولا تعاني من التورم ، وتكون لديك قوة ونطاق حركة بنسبة 100٪ أو قريبًا منها للجزء المصاب من الجسم.

لكن الأمر يختلف قليلاً بالنسبة للارتجاج. حتى إذا كنت تشعر بتحسن في اليوم التالي ، فلا يجب أن يتم السماح لك بالعودة إلى اللعب بعد. قد يكون من الصعب على بعض الأطفال فهم ذلك لأنه على عكس التواء الكاحل ، حيث يظل الرياضي يعرج ويتألم بعد بضعة أيام ، قد لا يعاني الرياضي المصاب بارتجاج من أي أعراض باقية.

ارتجاج

الارتجاج هو شكل من أشكال إصابات الدماغ الخفيفة التي يمكن أن تحدث بعد ضربة في الرأس ، مثل السقوط ، ولكنها ترتبط بشكل شائع بضربات الرأس أثناء ممارسة الرياضة.

بعد الضربة أو الضربة على الرأس ، قد يفقد الطفل المصاب بارتجاج المخ وعيه ، وقد ينسى الأشياء التي حدثت قبل الإصابة أو بعدها (فقدان الذاكرة) ، أو قد يصاب بنوبة صرع ، أو قد يكون لديه واحد أو أكثر من أعراض الارتجاج التقليدية الموضحة أدناه .

بالإضافة إلى علاج الطفل من ارتجاج حاد ، يتم بذل الكثير من العمل للوقاية من مضاعفات الارتجاج. يمكن أن تشمل هذه المضاعفات حدوث ارتجاجات متعددة ، والتي من المحتمل أن تسبب ضررًا عصبيًا تراكميًا مزمنًا ، ومتلازمة التأثير الثاني ، حيث يمكن لضربة طفيفة في الرأس أن تكون مهددة للحياة إذا حدثت أثناء تعافي الطفل من ارتجاج.

دليل مناقشة طبيب الارتجاج

احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.

أرسل لنفسك أو إلى أحد أفراد أسرتك.

أعراض

يمكن أن تشمل أعراض الارتجاج ، التي يجب عليك أنت وطفلك مراقبتها أثناء تعافيه من ارتجاجه والعودة إلى المدرسة والرياضة ، ما يلي:

• أعراض جسدية - صداع ، غثيان ، إرهاق ، مشاكل بصرية ، مشاكل في التوازن ، حساسية للضوء أو ضوضاء ، تنميل ووخز ، قيء ، دوار

• الأعراض العقلية (التفكير) - الشعور بالضباب العقلي ، أو وجود مشاكل في التركيز أو التذكر ، والشعور بالتباطؤ

• الأعراض العاطفية - التهيج ، والحزن ، والعصبية ، أو ببساطة الشعور بمزيد من العاطفة

• الأعراض التي تؤثر على النوم - النعاس ، والنوم أكثر أو أقل من المعتاد ، أو صعوبة النوم

قد تتضمن أعراض "العلم الأحمر" الأكثر شدة والتي قد تشير إلى أن طفلك يحتاج إلى عناية طبية فورية تفاقم الصداع ، أو النوبات ، أو القيء المتكرر ، أو زيادة الارتباك ، أو تغييرات غير عادية في السلوك ، وما إلى ذلك.

يجب على الآباء والمعلمين والمدربين والمدربين والطفل الذي أصيب بارتجاج في المخ أن يكونوا على دراية بكل هذه الأعراض المحتملة عند عودتهم إلى المدرسة والأنشطة الرياضية ويجب أن يفهموا أهمية الإبلاغ عن جميع الأعراض.

العودة للعب

بعد حدوث ارتجاج في المخ ، يعتمد ما إذا كان اللاعب قد استراح أو لعب كثيرًا على من تحدثت إليه. عاد بعض الأطفال بسرعة إلى اللعبة ، بينما سيُمنع الآخرون من اللعب لبضعة أسابيع.

يوصي الخبراء الآن بالعودة التدريجية من ست خطوات إلى خطة اللعب للأطفال الذين يعانون من ارتجاج ، مع انتقال الرياضيين إلى المرحلة التالية فقط إذا ظلوا خاليين من جميع أعراض الارتجاج.

باستخدام هذه الخطة ، سيكون أول لاعب يعاني من ارتجاج في المخ في مباراة عادية ستة أيام.

العودة إلى إرشادات اللعب

تتضمن الإرشادات القياسية للعودة إلى اللعب ست خطوات أساسية:

• لا يوجد نشاط - مرحلة التعافي مع الراحة الجسدية والمعرفية الكاملة. هذا يعني عدم ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ولكن يمكن أن يعني أيضًا عدم الذهاب إلى المدرسة أو قضاء يوم قصير. هذا هو الوقت المناسب للحصول على قسط كبير من الراحة ، والحصول على قسط وافر من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد.

• تمارين هوائية خفيفة لزيادة معدل ضربات القلب (حافظ على أقل من 70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المتوقع) ، بما في ذلك من 5 إلى 10 دقائق من المشي أو الركض الخفيف أو السباحة أو ركوب الدراجات الثابتة ، ولكن بدون تمارين المقاومة.

• تمرين خاص بالرياضة لإضافة الحركة ، مثل تدريبات التزحلق على الجليد أو التدريبات الجري ، والركض المعتدل ، والجري القصير ، وركوب الدراجات الثابتة معتدلة الكثافة ، ولكن بدون أنشطة تأثير الرأس. الهدف هو أن يكون لطفلك بعض حركات الجسم والرأس المحدودة ، ولكن يجب أن يظل مقدار الوقت مقيدًا بأقل مما يقضيه عادةً في التمرين.

• تدريبات عدم الاتصال لرفع التمرين والتنسيق والحمل المعرفي ، بما في ذلك التقدم إلى تدريبات تدريب أكثر تعقيدًا وتدريب المقاومة ، والركض والجري ، وركوب الدراجات الثابتة عالية الكثافة. هذا تمرين أكثر كثافة يقترب من روتين طفلك المعتاد ولكنه لا يشمل أي نشاط اتصال.

• ممارسة الاتصال الكامل لاستعادة الثقة وتقييم المهارات الوظيفية وبعد الموافقة الطبية قد تشارك في أنشطة التدريب العادية

• العودة للعب

ضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك الانتقال إلى المرحلة التالية حتى تكون خاليًا من الأعراض ، والتي يمكن أن تبقي بعض الأطفال في مرحلة "عدم النشاط" لعدة أيام أو أكثر.

وإذا ظهرت الأعراض على الرياضي أثناء القيام بأي من المراحل ، فيجب عليه العودة إلى المرحلة السابقة والمحاولة مرة أخرى بمجرد خلوهم من الأعراض. يجب ألا تعود أعراض الارتجاج أثناء أو بعد أي من التمارين أو الأنشطة خلال مراحل العودة للعب هذه.

يمكن أن تساعد خطة رعاية الارتجاج الحاد (ACE) من مركز السيطرة على الأمراض في التأكد من أنك وطفلك والمعلمين والمدربين يفهمون جميع الخطوات المتضمنة في إعادة طفلك إلى المدرسة والعودة إلى الرياضة. ضع في اعتبارك أن تطلب من طبيب الأطفال الخاص بك ملء خطة رعاية ACE لطفلك إذا كان يعاني من ارتجاج في المخ.

واستشر طبيب الأطفال مرة أخرى إذا ساء طفلك أو لم يتحسن في غضون 10 إلى 14 يومًا. يمكن أن يكون أخصائي ارتجاج الأطفال مفيدًا أيضًا في إدارة طفلك الذي لا يتحسن أو يعاني من ارتجاجات متعددة.