Faire face à l'endométriose

Il existe de nombreuses approches différentes que vous pouvez essayer lorsque vous vivez avec l'endométriose. Certains sont : obtenir des conseils, rejoindre des groupes de soutien et utiliser des applications.

Recevoir un diagnostic d'endométriose peut signifier de nombreux changements dans votre mode de vie. Cela peut signifier que vous devez prendre des médicaments à long terme, ajuster votre alimentation et/ou subir une intervention chirurgicale. Selon la gravité de votre endométriose et les options de traitement que votre professionnel de la santé vous recommande, vous pouvez adopter certaines stratégies pour mieux y faire face.

De nombreuses femmes atteintes d'endométriose sont aux prises avec des problèmes de santé mentale, directement ou indirectement liés à la maladie. Il est normal de se sentir anxieux ou déprimé à cause de vos symptômes d'endométriose, car ils peuvent être très douloureux. En fait, selon des études, 86 % des femmes qui reçoivent un diagnostic d'endométriose et qui ont des douleurs pelviennes chroniques parmi leurs symptômes souffrent de dépression.

Dépression et anxiété

L'anxiété et la dépression lorsque vous souffrez d'endométriose peuvent être causées par une myriade de raisons. Le plus souvent, elle est causée par la douleur et l'inconfort constants causés par la maladie. Cela peut provenir d'avoir à attendre longtemps pour obtenir un diagnostic (l'endométriose peut être difficile à diagnostiquer). Cela pourrait être lié au fait d'avoir à faire de nombreux changements de mode de vie ou à faire face à la possibilité d'une intervention chirurgicale. Il y a aussi la contrainte de se réconcilier avec la possibilité d'infertilité.

Si vous pensez être déprimé, parlez-en à votre professionnel de la santé. Il existe des traitements qui peuvent aider.

S

Le stress vient du fait de se sentir incapable de gérer ou de faire face à une situation, et l'endométriose est souvent une condition qui vous laisse souvent vous sentir ainsi.

Si vous pouvez vous le permettre, parlez à un professionnel de la santé mentale et à un conseiller. Il/elle pourra vous aider à faire face à toute dépression, anxiété ou stress que vous pourriez traverser. Un conseiller sera également le mieux placé pour vous donner des mécanismes d'adaptation solides à mettre en œuvre.

Alternativement, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien avec des femmes qui ont également reçu un diagnostic d'endométriose. Parler avec des personnes occupant des postes similaires au vôtre peut vous aider à apaiser certaines de vos peurs et à trouver des options alternatives pour gérer votre douleur endométriose.

Physique

Prendre soin de soi physiquement est également important. Quelques changements de style de vie peuvent faire toute la différence dans la façon dont vous vous sentez.

Régime

Faire des ajustements à votre alimentation peut améliorer votre douleur d'endométriose. Il existe des preuves scientifiques que limiter votre exposition à certains produits chimiques environnementaux comme les dioxines et les polychlorobiphényles (PCB) peut aider à réduire la gravité de votre endométriose. Ces produits chimiques se trouvent couramment dans les graisses animales comme la viande rouge. Dans une étude, les données de 504 femmes ont été analysées. Il a été constaté que la consommation de viande rouge et de jambon augmentait le risque de

Il existe également des preuves que l'ajout de légumes, de graines de lin, de saumon, de maquereau et de sardines à votre alimentation peut aider. Les fruits de mer, en particulier parce qu'ils contiennent des acides gras oméga-3 qui soulagent la douleur et sont également soupçonnés de ralentir la croissance des implants endométriaux.

Exercer

Il n'y a aucune preuve solide que l'exercice améliore directement l'endométriose. Mais comme nous le savons tous, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux en général. En effet, pendant l'exercice, certaines hormones appelées endorphines (les hormones du bien-être) sont libérées.

Des activités comme le yoga et la méditation peuvent également vous aider à réduire votre stress et, par conséquent, éventuellement à réduire la gravité de votre endométriose.

Appareils et produits

Il existe certains produits que de nombreuses femmes atteintes d'endométriose utilisent pour soulager la douleur. Ils incluent:

  • Bouteille d'eau chaude
  • Oreiller pelvien
  • Coussins chauffants
  • Appareils TENS : les appareils de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) sont des appareils utilisés pour soulager différents types de douleur. Il existe des preuves que les machines TENS sont efficaces en tant qu'options de traitement complémentaires pour les douleurs pelviennes liées à l'endométriose. Ils peuvent être achetés au comptoir.
  • Tisanes : Il existe des preuves anecdotiques que les tisanes peuvent aider à soulager la douleur. Dans tous les cas, de nombreuses femmes trouvent qu'elles ont des effets apaisants et relaxants.

Assurez-vous d'informer votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à prendre des tisanes pour vous assurer qu'il n'y aura pas d'interactions nocives avec vos médicaments.

Le fait d'avoir des gens sur qui s'appuyer pour obtenir de l'aide, du soutien ou même simplement lorsque vous avez besoin de vous défouler peut vous aider à vous sentir plus apte à vivre avec cette maladie.

Groupes de soutien et communautés en ligne

Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne et hors ligne pour les femmes atteintes d'endométriose que vous pouvez rejoindre. Ils peuvent être très utiles pour apprendre à mieux gérer votre endométriose. L'une de ces communautés en ligne est My Endometriosis Team.

Traiter avec votre famille et vos amis

Vos proches peuvent avoir du mal à comprendre votre état, ses symptômes et comment il affecte votre vie. Ils peuvent être inquiets ou anxieux pour vous, ce qui peut, à son tour, aggraver votre anxiété. Ils peuvent également devenir incertains de la façon de se comporter avec vous.

Si tel est le cas, il sera utile de les diriger vers des sites Web et des ressources où ils peuvent en apprendre davantage sur l'endométriose. De plus, si vous êtes à l'aise de le faire, vous pouvez régulièrement discuter de vos sentiments et de votre situation avec vos proches.

Pratique

Vivre avec l'endométriose peut parfois être difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à gérer la douleur et soutenir votre santé émotionnelle.

applications

Il existe de nombreuses applications grâce auxquelles vous pouvez suivre votre douleur et vos symptômes d'endométriose. Les suivre vous aidera à comprendre, à prévoir et à gérer votre douleur, et vous permettra également de voir si vos médicaments/traitements actuels fonctionnent.

Deux de ces applications sont :

  • Phendo
  • Indice

Vous pouvez également utiliser un stylo et du papier pour tenir un journal de la douleur si vous êtes plus à l'aise pour écrire les choses à l'ancienne.

Travail

Il est possible que vous preniez des analgésiques puissants ou des opioïdes pour réduire la douleur de l'endométriose. Ces types de médicaments sont connus pour provoquer de la somnolence, des étourdissements, de la somnolence et altérer vos réflexes.

Pour cette raison, vous devez toujours vérifier, auprès de votre employeur ou de votre fournisseur de soins de santé (de préférence les deux), s'il est sûr de continuer à travailler dans la capacité que vous étiez auparavant. Cette précaution s'applique particulièrement si votre travail vous oblige à travailler avec des machines lourdes ou dangereuses.

Faire face à l'infertilité

L'endométriose peut affecter la fertilité, ce qui rend difficile la conception. Si vous envisagez d'avoir des enfants, vous devriez commencer à considérer vos options dès que possible après le diagnostic.

Vous pouvez envisager d'obtenir des conseils sur l'infertilité pour des problèmes de fertilité résultant de votre endométriose. Si vous avez un conjoint ou un partenaire, il peut être utile qu'il se joigne à vous pour cela.

Les conseillers en infertilité peuvent vous aider à faire face à la dépression et à l'anxiété que vous pourriez rencontrer en essayant de concevoir. Ils peuvent également vous aider à explorer vos options dans un cadre plus confortable qu'au bureau de votre fournisseur de soins de santé.

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

  • Quelles sont les étapes de l'endométriose ?Les professionnels de la santé classent souvent l'endométriose en quatre étapes distinctes :Stade 1 (minimal) : Peu d'implants (tissu endométrial se développant à l'extérieur de la muqueuse utérine)Stade 2 (léger) : plusieurs implants plus profondsStade 3 (modéré) : De nombreux implants profonds avec de petits kystes sur un ou les deux ovaires ainsi que des adhérences (tissu cicatriciel)Stade 4 (sévère) : Beaucoup d'implants profonds accompagnés de gros kystes ovariens et de nombreuses adhérences denses

Les professionnels de la santé classent souvent l'endométriose en quatre étapes distinctes :

  • Stade 1 (minimal) : Peu d'implants (tissu endométrial se développant à l'extérieur de la muqueuse utérine)
  • Stade 2 (léger) : plusieurs implants plus profonds
  • Stade 3 (modéré) : De nombreux implants profonds avec de petits kystes sur un ou les deux ovaires ainsi que des adhérences (tissu cicatriciel)
  • Stade 4 (sévère) : Beaucoup d'implants profonds accompagnés de gros kystes ovariens et de nombreuses adhérences denses
  • Qu'est-ce qui est le plus difficile à vivre avec l'endométriose?Chaque personne atteinte de cette maladie la vit différemment, mais dans une étude en 2020, les femmes atteintes d'endométriose ont signalé plusieurs défis communs :Sentir que personne, y compris les professionnels de la santé, ne croyait à leurs symptômes, ce qui a souvent entraîné un retard de diagnosticImpact négatif sur la qualité de vie dans plusieurs domainestravail, vie sociale et relationsProblèmes d'intimité physiqueInquiétudes de pouvoir avoir des enfants

Chaque personne atteinte de cette maladie la vit différemment, mais dans une étude en 2020, les femmes atteintes d'endométriose ont signalé plusieurs défis communs :

  • Sentir que personne, y compris les professionnels de la santé, ne croyait à leurs symptômes, ce qui a souvent entraîné un retard de diagnostic
  • Impact négatif sur la qualité de vie dans plusieurs domainestravail, vie sociale et relations
  • Problèmes d'intimité physique
  • Inquiétudes de pouvoir avoir des enfants
  • Quand la douleur de l'endométriose a-t-elle tendance à s'aggraver ?La douleur semblable aux crampes menstruelles a tendance à être la plus gênante juste avant et pendant la période menstruelle. L'endométriose peut également causer d'autres types de douleur, comme pendant les rapports sexuels, la miction et les selles, selon l'emplacement et la taille des implants.

La douleur semblable aux crampes menstruelles a tendance à être la plus gênante juste avant et pendant la période menstruelle. L'endométriose peut également causer d'autres types de douleur, comme pendant les rapports sexuels, la miction et les selles, selon l'emplacement et la taille des implants.

  • Comment l'endométriose affecte-t-elle la fertilité?Les personnes atteintes d'endométriose peuvent avoir deux fois plus de risque d'infertilité que celles qui n'ont pas la maladie. Il existe de nombreuses façons dont l'endométriose peut affecter la capacité de concevoir ou de mener une grossesse à terme, y compris les adhérences, l'inflammation, l'interférence avec le développement des follicules (sacs contenant des ovules ou des ovules) et même des dommages aux spermatozoïdes.

Les personnes atteintes d'endométriose peuvent avoir deux fois plus de risque d'infertilité que celles qui n'ont pas la maladie. Il existe de nombreuses façons dont l'endométriose peut affecter la capacité de concevoir ou de mener une grossesse à terme, y compris les adhérences, l'inflammation, l'interférence avec le développement des follicules (sacs contenant des ovules ou des ovules) et même des dommages aux spermatozoïdes.

  • Le curcuma soulagera-t-il mes symptômes d'endométriose ?Peut-être. Des recherches préliminaires ont montré qu'un composé du curcuma appelé curcumine peut réduire l'inflammation et le stress oxydatif associés à l'endométriose. Des recherches supplémentaires seront nécessaires avant que le curcuma puisse être largement recommandé pour le traitement de l'endométriose, mais cela ne peut pas faire de mal d'utiliser l'épice dans la cuisine ou les thés ou de parler à votre gynécologue de la supplémentation.

Peut-être. Des recherches préliminaires ont montré qu'un composé du curcuma appelé curcumine peut réduire l'inflammation et le stress oxydatif associés à l'endométriose. Des recherches supplémentaires seront nécessaires avant que le curcuma puisse être largement recommandé pour le traitement de l'endométriose, mais cela ne peut pas faire de mal d'utiliser l'épice dans la cuisine ou les thés ou de parler à votre gynécologue de la supplémentation.