Les 5 signes que vous pourriez être à risque dobésité

Un certain nombre de causes de lobésité ont maintenant été découvertes. Vous pourriez être surpris de savoir lesquels vous mettent en danger.

Vous obtenez moins de 7 heures de sommeil par nuit

En plus de prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et dautres troubles, un sommeil de bonne qualité chaque nuit peut aider à prévenir la prise de poids et lobésité. Quel est le bon montant ? Selon le CDC, les enfants de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures par nuit ; les adolescents de 13 à 18 ans ont besoin de 8 à 10 heures; les adultes de 18 à 60 ans ont besoin de 7 heures ou plus; ceux de 61 à 64 ans ont besoin de 7 à 9 heures et ceux de plus de 65 ans ont besoin de 7 à 8 heures. Les nouveau-nés jusquà lâge préscolaire ont besoin dencore plus de sommeil.

Que se passe-t-il quand nous dormons ? Le corps a une chance de se réparer et de se restaurer. Sil na pas assez de temps pour le faire à long terme (chroniquement), alors les hormones de stress et dautres facteurs inflammatoires sont libérés, car le corps commence à réagir comme sil était soumis à un stress chronique (qui, sans suffisamment de sommeil, il est).

Lun des principaux acteurs en termes dhormones de stress est le cortisol, qui est libéré en réponse au stress chronique.

Parmi de nombreuses autres de ses influences sur le corps, le cortisol provoque la libération de glucose (sucre) dans la circulation sanguine afin quil soit plus facilement disponible pour nourrir le cerveau. En tant que réponse évolutive au stress chronique, cela a probablement très bien fonctionné, permettant à une personne stressée de réagir avec plus de matière grise et dénergie pour échapper au danger. Cependant, dans le monde daujourdhui, où bon nombre de nos stress sont chroniques et ne nécessitent pas deffort physique pour y remédier, un effet secondaire indésirable des actions des cortisols est la tendance à la prise de poids (il est logique que nos ancêtres aient besoin de stocker ou de conserver du poids sils étaient vraiment stressés par un environnement hostile). Ce gain de poids, au fil du temps, peut se traduire par lobésité.

En effet, des études ont montré que le manque de sommeil suffisant peut entraîner une suralimentation. La privation de sommeil augmente lhormone ghréline, ce qui augmente votre appétit, et inversement diminue lhormone leptine, qui vous indique que vous êtes rassasié. Et pour ceux qui essaient de perdre du poids, dormir suffisamment augmente les chances de succès de la perte de poids.

Vous préparez un repas à la maison moins de 7 fois par semaine

Klaus Vedfelt / Getty Images

Nous savons déjà quen tant que nation, nous dînons trop et trop souvent au restaurant, et la consommation de fast-food, en particulier, a été liée à lépidémie dobésité. Aujourdhui, les chercheurs découvrent encore plus davantages à manger à la maison.

Une étude présentée lors de la réunion 2015 de lAmerican Heart Association à Orlando a révélé que les femmes et les hommes qui préparaient des repas à la maison étaient moins susceptibles de prendre du poids.

Ils étaient également moins susceptibles de développer un diabète de type 2.

Plus précisément, les chercheurs, dont lauteur principal Geng Zong, PhD, chercheur au Harvard T.H. Chan School of Public Health à Boston, a constaté que les personnes qui mangeaient en moyenne 11 à 14 déjeuners et dîners préparés à la maison chaque semaine avaient un risque 13 % inférieur de développer une obésité et un diabète de type 2 par rapport à celles qui mangeaient de zéro à six à la maison. -préparer les déjeuners et dîners.

Dautres études ont établi un lien entre le fait de manger à lextérieur de la maison, en particulier la consommation de restauration rapide, et le surpoids et lobésité chez les enfants et les jeunes.

Vous mangez un régime de style sudiste

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Le sud des États-Unis, en tant que région dans son ensemble, sest également avéré à plusieurs reprises avoir les niveaux les plus élevés dobésité et de diabète, qui sont tous deux des facteurs de risque dAVC et de maladies cardiovasculaires.

En plus des problèmes liés au mode de vie sédentaire et à la faible possibilité de marcher dans les zones urbaines et rurales du Sud, le régime de style méridional a également beaucoup à voir avec le titre Stroke Belt.

Les chercheurs qui ont recueilli des données auprès de plus de 17 000 participants adultes ont découvert que ceux qui étaient les plus gros consommateurs de ce quon appelait le modèle du Sud, caractérisé par des graisses ajoutées, des aliments frits, des œufs, des viandes transformées et des abats, et des boissons sucrées avaient un taux de 56 % risque de maladie coronarienne, y compris crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Cela signifie que manger principalement des aliments frits, comme cela est courant dans le poulet frit Souththink, le gombo frit, les tomates vertes frites, les cornichons frits; fondamentalement, tout frit peut faire tomber votre ticker plus rapidement et plus souvent que nimporte quel autre style de manger, en plus de provoquer un gain de poids important.

Vous vous rendez au travail en voiture tous les jours

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Pourtant, un autre facteur sest avéré associé au surpoids et à lobésité, et il est lié au mode de vie sédentaire : le mode de transport.

Dans une étude portant sur les modes de déplacement autodéclarés (classés en transports privés, transports publics et transports actifs) chez plus de 15 000 résidents du Royaume-Uni, ceux qui se rendaient au travail en utilisant des modes de transport actifs et publics avaient une masse corporelle significativement plus faible (IMC) que ceux qui utilisaient les transports privés.

(Le transport privé peut inclure la conduite de sa propre voiture et le covoiturage, par exemple.)

Non seulement ceux qui ont marché ou fait du vélo tout ou partie du trajet pour se rendre au travail - comme on peut le faire par nécessité lors de lutilisation des transports en commun - ont un IMC plus faible, mais ils ont également un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui de ceux qui se rendent au travail. en utilisant leurs propres voitures privées. On a constaté que les hommes et les femmes récoltent les avantages dun mode de transport plus actif.

Le CDC recommande lexercice régulier comme moyen de maintenir un poids santé. Sinon, les personnes en bonne santé (avec la permission de leur médecin) peuvent faire jusquà 150 minutes dexercice aérobique dintensité modérée par semaine, 75 minutes dexercice aérobique dintensité vigoureuse par semaine ou un mélange des

Tes parents

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Alors que les quatre autres facteurs de risque ci-dessus sont des facteurs de style de vie qui peuvent être modifiés, celui-ci est hors de votre contrôle et devrait simplement vous rendre plus vigilant sur vos propres risques et vos propres habitudes quotidiennes qui sont sous votre contrôle.

Un certain nombre de liens génétiques avec lobésité ont maintenant été découverts, et dautres à venir. Par exemple, les scientifiques ont découvert que le gène FTO peut conférer une tendance à la frénésie alimentaire et au développement de lobésité chez les adolescents.

Lobésité sest avérée héréditaire dans certaines familles. Comme la noté le Comité dexperts sur les recommandations concernant la prévention, lévaluation et le traitement de lembonpoint et de lobésité chez les enfants et les adolescents : Les études sur les jumeaux ont clairement démontré un risque génétique. Dautres études ont montré que lampleur de lobésité parentale peut être importante et ont montré un lien entre lobésité morbide chez les parents et lobésité subséquente chez leurs enfants ; en dautres termes, les enfants de parents souffrant dobésité morbide sont plus à risque de devenir obèses