7 نصائح سهلة لتحسين ذاكرتك والاستدعاء

أتمنى أن يكون لديك ذاكرة أفضل؟ الرغبة في تحسين الذاكرة أمر شائع ؛ لحسن الحظ ، هناك بعض الأساليب البسيطة التي يمكنك استخدامها لتحقيق هذا الهدف. إذا كنت تحاول تعلم شيء جديد أو زيادة قدرتك على تذكر المعلومات ، فجرّب هذه النصائح.

تقطيع

تتمثل إحدى طرق تسهيل تذكر عدة أجزاء من المعلومات في تقسيمها إلى أجزاء. على سبيل المثال ، بدلاً من محاولة تذكر هذه الأرقام: 2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9 ، & 5 ، حاول تذكر هذا بدلاً من ذلك: 2753 ، 8793 ، 2658 و 95. يمكن لعقلك الاحتفاظ بمعلومات أكثر إذا جمعتها بهذه الطريقة مما لو كنت تعتقد أن كل رقم هو جزء منفصل من المعلومات. توضح الأبحاث المنشورة في عام 2011 أن تقسيم المعلومات لا يزال يمثل استراتيجية فعالة للغاية ، حتى خلال المراحل المبكرة من مرض الزهايمر.

تذكر الرقم 7

أثناء محاولتك تخزين المعلومات في ذاكرتك قصيرة المدى ، ضع في اعتبارك أن العلماء قد خلصوا إلى أن أدمغتنا يمكنها تخزين ما يقرب من 7 أشياء في ذاكرتنا قصيرة المدى. ستشكل محاولة تذكر قائمة من 12 شيئًا لشرائها من المتجر تحديًا.

أجهزة ذاكري

تعد أجهزة الذاكرة طريقة رائعة لتذكر الأشياء. من السهل جدًا تطوير وتذكر إستراتيجية ذاكري. على سبيل المثال ، لتعلم الملاحظات التي تقع على سطور المفتاح الموسيقي الثلاثي في دروس البيانو ، يتم تعليم بعض الطلاب العبارة التالية: Every Good Boy Does Fine. الحرف الأول من كل كلمة (E ، G ، B ، D ، F) هو اسم الملاحظة لخطوط المفتاح الموسيقي الثلاثي. وبالمثل ، لمعرفة أسماء المساحات ، يمكن للمدرسين استخدام كلمة FACE ، حيث يكون كل حرف من هذه الكلمة هو اسم الملاحظة بترتيب تصاعدي.

إرفاق المعنى

يمكنك أيضًا تذكر شيء أسهل بإضافة معنى إليه. لذا ، إذا كنت تحاول تذكر العناصر الموجودة في قائمة البقالة ، فيمكنك إخراج جملة منها على النحو التالي: أكل الديك الرومي الخبز وزبدة الفول السوداني قبل أن تضع البيض وتشرب الحليب بنكهة الخس. قد يساعدك ذلك على تذكر شراء الديك الرومي والخبز وزبدة الفول السوداني والبيض والخس والحليب.

يعتبر إرفاق المعنى مفيدًا أيضًا إذا كنت شخصًا لا يتذكر الأسماء بسهولة. سيساعدك ربط اسم شخص ما عند مقابلته بشيء تعرفه جيدًا على تذكر اسمه في المرة القادمة.

لنتخيل أنك قابلت للتو بوب وسيندي. فكر في شخص آخر تعرفه باسم بوب وابحث عن شيء مشترك بينهما. ثم فكر في سيندي وربط وجهها بوعي باسمها. قد يؤدي التفكير بهم على أنهم BC ، بالنسبة إلى Bob و Cindy ، إلى إطلاق أسمائهم في المرة التالية التي تراهم فيها.

تكرار

قد يبدو هذا واضحًا ، لكن تعمد تكرار شيء ما سيساعده على أن يصبح مشفرًا بما يتجاوز ذاكرتك قصيرة المدى. في مثال Bob و Cindy أعلاه ، يمكن أن يساعدك تكرار اسميهما في رأسك ، جنبًا إلى جنب مع المعنى الذي أعطيته لهما ، على تذكر هذه الأسماء لاحقًا.

اكتبه

عادةً ما يعمل هذا بشكل أفضل إذا كان لديك مكان محدد لتدوين الأشياء ، مثل دفتر ملاحظات تحتفظ به دائمًا عن طريق الهاتف. يمكن أن تساعد عملية تدوين الأشياء على غرس الذكريات في عقلك ، بالإضافة إلى كونها بمثابة تذكير ومرجع لك.

الفضاء بها

فبدلاً من الاكتظاظ قبل الامتحان في الليلة السابقة ، ستساعدك دراسة المعلومات على مدى فترة من الزمن على تعلمها واسترجاعها بشكل أكثر فاعلية.

كلمة من Verywell

سواء كنت موهوبًا بذاكرة طبيعية ممتازة أم لا ، فقد يكون من المشجع أن تعرف أن هناك طرقًا لتذكر المعلومات بسهولة أكبر. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر فقط أن تكون متعمدًا بشأن تلقي المعلومات في دماغك بدلاً من العمل تلقائيًا ، وهو ما يحدث غالبًا عندما نقوم بمهام متعددة.

خذ بضع دقائق لممارسة بعض هذه الأساليب ثم حاول دمجها في حياتك اليومية. قد يتطلب هذا قدرًا ضئيلًا من وقتك وجهدك ، ولكن إذا واجهت زيادة في كفاءة وفعالية الحفظ ، فستجعل الاستثمار يستحق ذلك جيدًا.