Die gesundheitlichen Vorteile von

Bifidobacterium, eine Art guter Bakterien, ist das erste Bakterium, das den Darmtrakt von Säuglingen besiedelt, wenn sie den Geburtskanal passieren. Diese Bakterien, auch als Probiotika bekannt, sollen bei helfen

In den letzten zwanzig Jahren ist die Forschung über die Vorteile guter Bakterien wie Bifidobacterium explodiert. Derzeit hat die Forschung ergeben, dass Bifidobacterium eine Rolle bei der Stärkung der allgemeinen Immunität, der Verringerung und Behandlung von Magen-Darm-Infektionen sowie der Verbesserung von Erkrankungen wie Durchfall, Verstopfung und

Üblicherweise bekannt als

B.
B.
B.
B. Milchsäure
B. Longum
Bifido
Bifidobacterium longum
Bifidus
Bifidus

Gesundheitliche Vorteile

Bifidobacterium bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Tatsächlich wurden das Vorhandensein und die Fülle davon als Marker für die Gesundheit angegeben. Dr. Sarah Rahal, MD, staatlich geprüfte Kinderneurologin und Praktikerin für integrative Medizin, sagt, dass Bifidobacterium eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Darms, des Gehirns sowie des Stoffwechsel- und Immunsystems bietet.

Stärkung der Immunität

Eine Reihe von Studien deutet darauf hin, dass die Gesundheit des Darms bereits im Säuglingsalter eine Rolle bei der Vorbeugung von Gesundheitszuständen und Risikofaktoren im späteren Leben spielen kann. Die Forschung hat eine Veränderung der Darmbakterien (oder des Mikrobioms) mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie und Typ-1-Diabetes, metabolisches Syndrom, Allergien, Asthma und entzündlicher Darm

Eine Vielzahl von Faktoren kann zur Gesundheit des Darms beitragen. Gesunde Bakterien sind einer dieser beitragenden Faktoren, die nachweislich die Gesundheit des Darms unterstützen, die Immunfunktion verbessern und möglicherweise das Risiko bestimmter Krankheiten verringern. Forscher glauben, dass die Schutzfähigkeit von Bifidobakterien gegen Krankheiten im frühen Leben darin besteht, durch eine spezifische Immunstimulation und eine Ansäuerung des Darmmilieus durch die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) und Laktat zu wirken.

Verringerung und Behandlung von Magen-Darm-Infektionen

Probiotika werden oft in Verbindung mit Antibiotika verwendet, um das Risiko von Magen-Darm-Infektionen zu verringern und das Absterben guter Bakterien zu verhindern. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass die Behandlung mit einem Probiotikum, das Bifidobacterium enthält, bei der Behandlung von Infektionen wie Clostridium difficile helfen kann, indem es Durchfall verringert.

Reduzieren Sie das Risiko von Darmkrebs

Einige Tierstudien haben gezeigt, dass bestimmte Bifidobacterium-Stämme wie B. animalis, B. longum und B. breve bei gleichzeitiger Einnahme mit einem Präbiotikum das Risiko eines wiederkehrenden Dickdarmkrebses verringern können.

Verbesserung von Durchfall und Verstopfung

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist häufig durch Bauchschmerzen oder -beschwerden gekennzeichnet und geht mit Veränderungen der Stuhlfrequenz und/oder -konsistenz einher. Es kann zu Durchfall und/oder Verstopfung kommen. Die Clinical Practice Guideline über RDS kam zu dem Schluss, dass Probiotika die globalen Symptome von RDS-Patienten verbessern könnten, basierend auf einigen randomisierten klinischen Kontrollstudien.

Die American Academy of Family Physicians gibt an, dass Probiotika das Auftreten von Antibiotika-bedingtem Durchfall, die Dauer und Schwere von infektiösem Durchfall aller Ursachen sowie die Schwere von Schmerzen und Blähungen bei Patienten mit RDS reduzieren können. Die Vorteile scheinen von der verwendeten Art, der Formulierung und der verabreichten Menge abzuhängen.

Ekzem-Prävention

Viele Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Probiotika, die Bifidobacterium-Stämme enthalten, die sowohl der Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit als auch bei Säuglingen verabreicht werden, Ekzemen bei Säuglingen und Kindern vorbeugen kann. Bei der Behandlung von Ekzemen ist der Nutzen von Probiotika gemischt, und es sind weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile zu bestimmen. Bevor Sie Ihrem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Erhöht die Bioverfügbarkeit bestimmter Mineralien

Der Verzehr von bifidobakteriellen Lebensmittelprodukten, die auch als funktionelle Lebensmittel bezeichnet werden, kann die Bioverfügbarkeit bestimmter Mineralien wie Kalzium, Zink und Eisen verbessern.

Mögliche Nebenwirkungen

Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen, insbesondere solche mit geschwächtem Immunsystem oder Verdauungsstörungen, können empfindlicher auf Probiotika reagieren (was bei einigen das Infektionsrisiko erhöht) und sollten daher immer mit ihrem medizinischen Team sprechen, bevor Sie beginnen. Dr. Rahal sagt: Im Allgemeinen können bei vielen gesunden Menschen vorübergehende gastrointestinale Symptome wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall auftreten, wenn sich der Körper an die Veränderung der Bakterienflora anpasst.

Dosierung und Zubereitung

Probiotika werden anhand der koloniebildenden Einheiten (KBE) gekennzeichnet. Dies zeigt an, wie dicht oder potent die lebenden Bakterien sind. Die höhere Anzahl an KBE in einem Probiotikum kann bedeuten, dass es einen größeren Einfluss auf das Wachstum guter Bakterien in Ihrer Darmflora hat.

Einige Unternehmen werden behaupten, dass ihr Probiotikum anderen aufgrund der Anzahl der KBE überlegen ist, aber Dr. Rahal sagt: Spezifische Dosierungen in Bezug auf KBE sind weniger gut untersucht und wahrscheinlich weniger wichtig. Stattdessen ist es wichtiger, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu finden, das richtig verarbeitet und gelagert wurde, damit Sie ein Produkt mit einem hohen Anteil lebensfähiger Bakterien haben.

Produkte, die nicht richtig zubereitet und gelagert wurden, können tote Bakterien hinterlassen, die den Zweck der Einnahme eines Probiotikums zunichte machen und Geldverschwendung sein können. Um dies zu verhindern, kapseln einige Unternehmen ihre Produkte.

Eigenschaften eines wirksamen Probiotikums

Damit ein Probiotikum wirksam ist, muss es mehrere Bedingungen erfüllen:

Es darf nicht toxisch oder pathogen sein.
Es muss Eigenschaften behalten, die sich für den Gastgeber (die Person, die es verwendet) als vorteilhaft erwiesen haben.
Es muss eine ausreichend große Anzahl lebensfähiger Mikroorganismen pro Einheit enthalten.
Es muss in der Lage sein zu wachsen und den Herstellungsprozess zu überleben sowie den Magen und den Dünndarm zu passieren.
Es muss während der Lagerung und Verwendung am Leben (lebensfähig) bleiben.

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Nahrungsergänzung zu beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie sie allmählich. Es gibt eine breite Palette von Dosierungen und ein zu hoher Beginn kann zu Magenbeschwerden führen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wie Sie anfangen sollen.

Wonach schauen

Es ist immer am besten, eine gesunde Dosis Probiotika durch den Verzehr von Vollwertkost zu sich zu nehmen, die reich an guten Bakterien ist. Fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Kombucha, Joghurt und Kulturgemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für lebende und aktive Probiotika, sagt Dr. Rahal. Versuchen Sie, täglich eine Vielzahl dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Wenn Sie eine Nahrungsergänzung suchen, denken Sie daran, dass es viele verschiedene Arten von probiotischen Stämmen gibt und dass jeder Typ etwas anders wirkt. Wenn Sie nach einem Bifidobacterium-spezifischen Probiotikum suchen, suchen Sie nach dem vollständigen probiotischen Namen, der die Gattung, die Art und den Stamm enthält. Zum Beispiel steht in B. jugendlichis 22L das B. für Bifidobacterium, welches die Gattung ist. Die Art ist pubertär und der Stamm ist 22L.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die richtige Art von lebenden Bakterien im richtigen Verhältnis zu wählen. Und es ist am wichtigsten, ein hochwertiges Probiotikum aus einer seriösen Quelle zu wählen.

Einige Ärzte haben Beziehungen zu Labors, damit sie ihren Patienten, die diese benötigen, zuverlässige, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel anbieten können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Probiotikum Sie kaufen und wie viel Sie einnehmen sollen, besprechen Sie dies mit Ihrem medizinischen Team.

Seien Sie besonders vorsichtig mit gefriergetrockneten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können verwendet werden, jedoch besteht die Sorge, dass sie sich bei Feuchtigkeitsbelastung schnell abbauen und daher trotz Werbung nicht sehr lange lagerstabil sind, sagt Dr. Rahal.

Wenn Sie nach Vollwertkost suchen, die Bifidobacterium enthält, wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Joghurt aus Grasfütterung. Sie können auch Kombucha (fermentierter Tee) probieren, achten Sie jedoch auf Ihre Portionsgröße, da viele Sorten eine gute Menge Zucker enthalten können. Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt, das eine Mischung aus Joghurt und Milch ist, kann eine gute Frühstücksoption sein. Andere Vollwertkost sind fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut, Gurken, Kimchi sowie Sauerrahm, Buttermilch, Miso und Apfelessig.

Lagerung

Probiotika reagieren empfindlich auf Licht, Hitze und Feuchtigkeit. Ein hochwertiges Probiotikum sollte in einer dunklen Glasflasche aufbewahrt werden, um das Absterben der Bakterien zu verhindern. Die meisten Arten von Probiotika müssen gekühlt werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers für eine optimale Lagerung.

Häufige Fragen

Bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels stellen sich viele Menschen Fragen, insbesondere in Bezug auf Probiotika im Vergleich zu Präbiotika und ob Probiotika für Kinder geeignet sind.

Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und einem Präbiotikum?

Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die als Nahrung für die Probiotika dienen. Dr. Rahal sagt: Sobald der Darm mit einer gesunden Flora (Probiotika) besiedelt ist, werden die Präbiotika diese Spezies gesund halten und sich fortpflanzen.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, sind Getreide, Spargel, Beeren, Pilze, Bananen, Knoblauch, Inulin (Zichorienwurzelfaser), Artischocken, Wassermelone, Grapefruit, Gerste, Hafer, Algen, Hülsenfrüchte und Zwiebeln.

Einige Nahrungsergänzungsmittel werden als symbiotisch bezeichnet, was bedeutet, dass sie sowohl Präbiotika als auch Probiotika liefern. Einige Experten würden argumentieren, dass die Einnahme eines Probiotikums nicht hilfreich ist, es sei denn, Sie nehmen auch Präbiotika zu sich.

Sollte mein Kind ein Probiotikum einnehmen?

Kinder können Lebensmittel essen, die Probiotika enthalten, wie Joghurt, Sauerrahm, Kefir, Miso und einige Käsesorten. Wenn Sie über eine Nahrungsergänzung nachdenken, rät Dr. Rahal davon ab, einer Kinderkur keine Nahrungsergänzung hinzuzufügen, ohne darüber nachzudenken und zu planen, warum dies getan wird, das Gesundheitsziel im Auge behalten wird und der geplante Zeitverlauf. Und dies in Abstimmung mit Ihrem Hausarzt.

Ein Wort von Health-huh.com

Wenn Sie darüber nachdenken, ein Bifidobacterium-Probiotikum zu ergänzen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu erfahren, wie viel und welche Art Sie einnehmen sollten. Denken Sie daran, dass verschiedene Stämme für verschiedene Arten von Beschwerden nützlich sind und dass der wichtigste Faktor die Qualität der Bakterien ist und nicht unbedingt die Menge. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Krankheit in der Vorgeschichte haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.