Que faire lorsque vous avez des selles dures

Parce que la digestion est un processus assez variable, la plupart des gens ont des selles dures de temps en temps. Cependant, les selles dures peuvent être plus un problème chronique pour certaines personnes. Jetons un coup dœil à ce qui peut vous amener à avoir des selles dures et à ce que vous pouvez faire pour les ramollir.

Causes

Pour comprendre ce qui cause les selles dures, vous devez dabord vous familiariser avec le fonctionnement de votre système digestif. Une fois que la plupart des nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons sont absorbés par lintestin grêle, lintestin grêle libère ensuite le liquide et les fibres restants dans le gros intestin, où ces substances subissent le processus de formation en un

Au fur et à mesure que les matières fécales traversent le gros intestin, une grande partie du liquide est aspirée, formant des selles prêtes à être évacuées lors dune selle. Lorsque les matières fécales mettent trop de temps à traverser la partie inférieure du gros intestin, encore plus, le liquide peut être aspiré, ce qui entraîne la formation de selles dures et sèches.

Peut-on avoir des selles dures sans constipation ?

Vous pouvez avoir des selles dures sans être constipé. La constipation est définie comme une condition dans laquelle une personne a moins de trois selles par semaine.1 Il est possible daller à la selle tous les jours tout en ayant des selles dures.

Complications

Les selles dures peuvent entraîner un effort pendant la défécation. En plus dêtre inconfortables, ils peuvent contribuer au développement dhémorroïdes, de fissures anales et même de prolapsus rectal.2

Façons de prévenir ou de soulager les selles dures

Vous pouvez utiliser ces conseils pour aider à soulager les cas occasionnels de selles dures. Si vos problèmes persistent, vous devriez consulter votre médecin. Ces conseils couvriront les selles dures avec et sans constipation.

Traitez votre constipation

Les selles peu fréquentes sont souvent un contributeur majeur à lexpérience des selles dures. Si vous souffrez de constipation régulièrement, il est essentiel de consulter votre médecin pour déterminer exactement ce qui peut être à lorigine du problème.

Un diagnostic précis est essentiel dans lélaboration dune stratégie de traitement. Si la constipation est confirmée comme étant le problème, discutez avec votre médecin des soins personnels pour la constipation ainsi que de la façon dont la constipation chronique est traitée.

Ajoutez des fibres à votre alimentation

Bien que les recherches sur les fibres alimentaires et les selles dures ne soient pas concluantes, certaines indications indiquent que laugmentation des fibres solubles peut être utile. Les fibres solubles se dissolvent dans leau, adoucissant ainsi la

Les fibres solubles peuvent être trouvées dans de nombreux fruits, légumes, haricots et céréales. Les graines de lin, les graines de chia et le psyllium sont également dexcellentes sources de fibres solubles.

Boire plus deau

Si vous ne vous hydratez pas complètement, votre corps obtiendra leau dont il a besoin en extrayant plus de liquide de vos selles. Cela peut être une cause principale de selles dures. Lune des choses les plus faciles que vous puissiez faire pour garder vos selles molles est de boire des quantités suffisantes deau tout au long de la journée.4

Dans votre effort pour obtenir des selles plus molles, vous devrez peut-être également modifier ce que vous buvez. Lalcool et la caféine déshydratent tous les deux, vous devrez donc peut-être réduire votre consommation de café, de cocktails et de sodas. Si vous choisissez une boisson déshydratante, assurez-vous de compenser par un bon grand verre deau.

Faites attention aux envies daller

Beaucoup de gens ont tendance à essayer de retarder les selles, préférant attendre dêtre dans le confort de leur foyer ou jusquà ce quil y ait un moment plus propice. Des selles dures sont un signe que les selles passent trop de temps dans le côlon.

Il est essentiel que vous soyez à lécoute des besoins de votre corps et que vous vous rendiez aux toilettes lorsque votre corps signale quil est prêt pour une évacuation. Des stratégies de rééducation intestinale peuvent également être utiles.

Si nécessaire, utilisez un adoucisseur de selles

Les émollients fécaux sont des produits en vente libre qui servent à ramollir les selles et aident à amorcer une selle. Ils réduisent la quantité de liquide que les intestins absorbent, laissant plus deau dans les selles.5 Ils déclenchent une selle en 12 à 72 heures.

Le principal ingrédient actif des émollients fécaux en vente libre est le docusate, et les noms de marque courants incluent Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips Stool Softener et Surfak .

Les émollients fécaux diffèrent des suppositoires, qui sont une forme de laxatif stimulant. Les émollients fécaux sont généralement considérés comme une alternative plus sûre, mais uniquement pour une utilisation à court terme.5 Consultez toujours un médecin avant de prendre un produit en vente libre.

Thérapies complémentaires et alternatives

Lautomassage abdominal a été étudié comme traitement de la constipation. Il peut stimuler les muscles impliqués dans la production des selles et réduire le stress.6

Le biofeedback a également été exploré pour aider les personnes souffrant de constipation.7 Lutilisation de probiotiques peut aider. Les thérapies alternatives qui nont pas deffets prouvés comprennent lacupuncture et lacupression.

Les experts médicaux mettent en garde contre lutilisation de produits naturels commercialisés comme laxatifs car le dosage et la pureté ne peuvent être garantis et il peut y avoir des interactions avec dautres médicaments que vous prenez.

Cherchez un traitement médical auprès de votre médecin

Il est bon de travailler avec votre médecin lorsque vos symptômes persistent, et vous pouvez également être plus assuré quils ninterfèrent pas avec les autres médicaments que vous prenez.

Votre médecin peut vous recommander des émollients fécaux et divers types de laxatifs, en vente libre ou sur ordonnance. Il existe dautres médicaments que votre médecin peut vous prescrire, notamment Amitiza (lubiprostone) et Linzess (linaclotide) qui aspirent de leau dans vos intestins.8

Selles dures et syndrome du côlon irritable

Peu de recherches ont été effectuées sur le symptôme spécifique des selles dures dans le syndrome du côlon irritable (SCI). Une petite étude plus ancienne a donné une conclusion très intéressante.

En examinant lexpérience de la douleur postprandiale, les chercheurs nont trouvé aucune différence dans la fréquence des selles chez les patients qui se sont caractérisés comme IBS-C ou IBS-D. Au lieu de cela, les patients ont fait cette distinction selon que leurs selles étaient dures ou molles.9

Cela montre que les personnes atteintes du SCI-C doivent être prudentes quant à leur évaluation de leur dysfonctionnement intestinal.9 Vos stratégies de gestion seraient différentes si votre problème est des selles peu fréquentes par rapport à des mouvements réguliers avec des selles dures.

Dans le premier cas, vous voudriez vous assurer que vous faites tout votre possible pour stimuler la motilité intestinale, en utilisant des stratégies pour la constipation chronique. Si vous avez des mouvements quotidiens, mais que le problème est que les selles sont dures, vous pouvez être servi simplement en suivant les suggestions ci-dessus pour ramollir les selles. Discutez de ces options avec votre médecin.

Un mot de Verywell

Bon nombre des conseils pour soulager les selles dures sont de bonnes habitudes de santé pour tout le monde. Assurez-vous de boire suffisamment deau et de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation. Lorsque vos habitudes intestinales sont bouleversées, il est bon de consulter votre médecin pour un examen et de discuter de ce problème.