Многие исследования показали, что упражнения полезны для людей с болезнью Альцгеймера. Наряду с сердечно-сосудистой системой, повышенной выносливостью и улучшенной силой люди с болезнью Альцгеймера получают дополнительную пользу от физических упражнений.
Преимущества регулярных физических упражнений у людей с болезнью Альцгеймера включают поддержание двигательных навыков, 1 уменьшение падений, 2 и снижение скорости функционального снижения.3 Улучшение поведения, улучшение памяти и улучшение коммуникативных навыков - это еще несколько преимуществ, связанных с обычными программами упражнений в Болезнь Альцгеймера.4
Гибкость, равновесие и силовые упражнения изучались у пациентов с болезнью Альцгеймера по сравнению с медицинским лечением или общественной деятельностью без физических упражнений. Исследователи обнаружили, что пациенты, которых лечили физическими упражнениями, демонстрировали меньшую депрессию, чем пациенты из контрольных групп, и демонстрировали заметные улучшения в физическом функционировании.
Физическая терапия играет важную роль в упражнениях для пациентов с болезнью Альцгеймера, так как индивидуальные процедуры подбираются с учетом индивидуальных потребностей каждого пациента.
Упражнения на равновесие
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/image-56a72add3df78cf77292f319.jpg)
Часто с возрастом наши навыки равновесия ухудшаются. По этой причине важно выполнять упражнения для улучшения и поддержания баланса на протяжении всей жизни. Упражнения на равновесие можно выполнять ежедневно и дома.
Вы можете начать с простых упражнений на баланс и увеличивать сложность по мере улучшения вашего баланса. Чтобы улучшить баланс, нужна практика. Одно простое упражнение можно выполнять и изменять по мере повышения уровня ваших навыков. Читайте дальше, чтобы узнать, как улучшить свой баланс уже сегодня.
Новичок
- Встаньте прямо за высоким стулом или за столешницей.
- Слегка возьмитесь за стул или столешницу кончиками пальцев.
- Поднимите одну ногу на 30 см от земли.
- Сохраняйте равновесие, стоя на одной ноге.
- Удерживайте в течение 10 секунд.
- Повторите то же самое с другой ногой.
- Выполните по пять раз на каждую ногу.
Средний
- Встаньте прямо за высоким стулом или за столешницей только в целях безопасности.
- Не держась за стул или столешницу, поднимите одну ногу на 30 см от земли.
- Сохраняйте равновесие, стоя на одной ноге.
- Удерживайте в течение 10 секунд.
- Повторите то же самое с другой ногой.
- Выполните по пять раз на каждую ногу.
Передовой
- Встаньте прямо за высоким стулом или за столешницей только в целях безопасности.
- Закройте оба глаза.
- Не держась за стул или столешницу, поднимите одну ногу на 30 см от земли.
- Сохраняйте равновесие, стоя на одной ноге.
- Удерживайте в течение 10 секунд.
- Повторите то же самое с другой ногой.
- Выполните по пять на каждую ногу.
Ваш физиотерапевт также может показать вам, какие упражнения на равновесие могут быть лучше всего для вас.
Упражнения на укрепление и растяжку
Westend61 / Getty Images
Поддержание оптимальной силы может помочь сохранить ваши мышцы сильными и сохранить оптимальную функциональную подвижность. Ваш физиотерапевт может помочь вам определить другие укрепляющие упражнения, которые подходят вам, будь то упражнения для укрепления кора, упражнения для пресса, упражнения для здоровья колен или утренние растяжки для укрепления спины или шеи.
Упражнения на выносливость
К упражнениям на выносливость относятся любые действия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания. Выберите одно из этих увлекательных занятий, чтобы повысить свою выносливость:
- Танцы
- Йога
- Садоводство
- Работа по дому
- Боулинг
- Езда на велосипеде
- Тай Чи
Многие клиники физиотерапевтов предлагают групповые занятия. Это дает дополнительное преимущество в виде социализации во время упражнений, что может поддерживать мотивацию во время выполнения упражнений.