Может ли холодная погода вызвать недомогание

Шансы заразиться простудой или гриппом наиболее высоки осенью и зимой. Однако сама погода не может вызвать ни одно из этих вирусных заболеваний. Однако он может создать основу для определенных факторов, которые снижают ваш иммунитет и увеличивают вероятность простуды или гриппа.

Холодный, сухой воздух

Есть некоторые свидетельства того, что вирусы легче распространяются через холодный и сухой воздух. Таким образом, температура и влажность могут повлиять на ваш риск заражения вирусом.

Когда на улице холодно, воздух на улице и внутри становится более сухим (из-за нагрева), что сушит слизистые оболочки и облегчает проникновение микробов.

Нос - идеальный хозяин для многих вирусов из-за более низкой температуры. Обычно внутренняя температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту, но температура носовой полости ниже - 91,4 градусов по Фаренгейту. Исследования показывают, что риновирусы не размножаются эффективно при температуре тела, но более низкая температура в носу может сделать его идеальной средой для размножения вирусов. .2

Одно исследование предполагает, что более низкие температуры сами по себе не увеличивают распространение простуды и гриппа, в отличие от колебаний температуры и влажности. Исследователи сопоставили подтвержденные случаи риновируса с данными о погоде за определенный период времени и обнаружили, что снижение температуры или влажности в течение трех дней увеличивает риск риновирусных инфекций.

Исследование, в котором участвовали 892 финских военнослужащих, также предполагает, что вдыхание холодного воздуха может способствовать распространению инфекции в легкие. Это основано на более ранних исследованиях, которые показали, что температуру легких можно снизить, вдыхая холодный воздух. Однако исследователи также отметили, что риск заражения риновирусом снижается при отрицательных температурах и более высокой влажности.

Более теплый воздух не обязательно убивает вирусы, о чем свидетельствует распространение простуды и гриппа в тропических регионах, где не бывает холода. Случаи простуды и гриппа чаще встречаются в тропическом климате в сезон дождей. Вероятно, это связано с тем, что люди проводят больше времени в помещении во время дождя, что позволяет им больше общаться с окружающими, чем в сухой сезон1.

Симптомы простуды и гриппа вызываются более чем 200 различными вирусами, которые передаются от человека к человеку. Вирус гриппа, вызывающий сезонный грипп, распространяется по Соединенным Штатам с октября по апрель4. Риновирус имеет более 150 различных штаммов, циркулирующих в любой момент времени, и ежегодно на него приходится более половины всех простудных заболеваний. Различные штаммы коронавируса, энтеровируса, парагриппа и респираторно-синцитиального вируса (РСВ) могут вызывать застойные явления разной степени, лихорадку, кашель и ломоту в теле2.

Снижение иммунной функции

Люди также могут быть более подвержены простуде или гриппу зимой из-за более низкого иммунитета. Меньше светового дня и меньше времени, проведенного на улице, означает меньшее воздействие солнечного света, который организм использует для выработки витамина D.

Витамин D играет важную роль в иммунной системе, помогая поддерживать ваше здоровье. Дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций5. Однако данных, подтверждающих использование высоких доз витамина D для профилактики вирусных инфекций верхних дыхательных путей, недостаточно.

Люди также склонны быть менее активными в холодную погоду. Хотя неясно, как именно упражнения повышают ваш иммунитет к определенным заболеваниям, и нет убедительных доказательств, существует несколько теорий относительно упражнений, таких как: 7

• Он улучшает кровообращение, позволяя лейкоцитам быстрее обнаруживать инфекцию и бороться с ней.

• Он повышает температуру тела во время и сразу после тренировки, что может сработать как лихорадка, препятствуя размножению бактерий.

• Это может помочь вымыть бактерии из легких и дыхательных путей, уменьшив ваши шансы заболеть.

• Он снижает уровень гормонов стресса, что может защитить от болезней.

Близкий контакт

Вирусы полагаются на клетки других организмов, чтобы жить и размножаться. Они передаются от хозяина к хозяину, когда инфицированные респираторные выделения попадают на слизистые оболочки здорового человека. Это может произойти при прямом контакте человека с человеком, при вдыхании небольших капелек в воздухе или при прикосновении к чему-то, на чем есть вирус, а затем прикосновении ко рту, носу или глазам.

Из этого логически следует, что чем ближе вы к людям и чем больше вы разделяете пространство, тем более вероятна передача. Зимой многие люди, как правило, занимаются активным отдыхом на свежем воздухе: школьные каникулы проводятся в спортзале, а не на улице; люди ходят по многолюдным торговым центрам, а не по трассе. Этот тесный контакт в холодные месяцы увеличивает вероятность передачи микробов.

Защита от простуды и гриппа

Самое важное, что нужно помнить в сезон простуды и гриппа, - это защитить себя от этих микробов, когда вы находитесь рядом с другими людьми.

Обязательно часто мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта, если не можете добраться до раковины. Старайтесь как можно больше не прикасаться к лицу, так как именно так попадает в организм большинство респираторных микробов.

Вы также можете защитить себя от болезней, сделав ежегодную вакцинацию от гриппа, избегая людей, которые, как вы знаете, больны, и заботясь о своем теле, употребляя питательную пищу, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь ночью.