Вспышки фибромиалгии триггеры, симптомы и преодоление

Если вам поставили диагноз фибромиалгия, вы, вероятно, слышали о вспышках. Или вместо этого вам может быть интересно, почему иногда ваше состояние становится намного хуже почти неожиданно. Что такое обострения фибромиалгии, какие симптомы могут возникнуть, каковы общие триггеры и как лучше всего справиться?

Определение

У большинства людей с фибромиалгией симптомы меняются изо дня в день. Со временем бывают периоды, когда симптомы становятся наихудшими, а иногда и более легкие (краткосрочные или долгосрочные ремиссии). Эти периоды, когда симптомы становятся намного хуже, называются обострениями фибромиалгии (обострение фибромиалгии. ) и являются основным компонентом состояния. Однако, несмотря на частоту вспышек, мы знаем о них очень мало.

В отличие от ежедневных колебаний, вспышки обычно длятся несколько дней или недель.

Симптомы

Симптомы обострения фибромиалгии часто отличаются от повседневных симптомов и могут иметь четкую картину. Симптомы могут включать боли в теле, похожие на грипп, боль, усталость, скованность и когнитивную дисфункцию (фиброзный туман) .2

Причины и триггеры

Точно неизвестно, почему возникают вспышки, но было идентифицировано несколько триггеров. Эти триггеры часто отличаются от человека к человеку, но у любого человека они могут быть похожи на каждую вспышку. Возможные триггеры включают:

• Стресс, физический или эмоциональный

• Переусердствовать

• Плохой сон

• Изменения погоды: часто встречается температурная чувствительность3

• Изменения менструального цикла: у некоторых людей вспышки фибромиалгии тесно связаны с менструальным циклом.

• Болезнь

• Основные события, такие как праздники или каникулы

• Изменения в расписании

• Изменения в лечении

• Любая травма, включая травму, операцию или татуировку3.

Управление факелами

Общие методы управления обострениями включают отдых, избегание активности и избегание стресса. Иногда бывает очень сложно управлять вспышками. Люди могут быть не в состоянии работать и терять функциональность дома.

К сожалению, существует несколько методов лечения, специально предназначенных для лечения обострений. Лекарства от фибромиалгии начинают действовать через несколько недель, и поэтому они обычно неэффективны в борьбе с обострением. Обезболивающие также имеют ограниченную ценность.

Подготовка к вспышкам

Одной из наиболее сложных проблем, связанных с обострением, помимо борьбы с симптомами, является ведение домашнего хозяйства. Вы можете почувствовать, что вся ваша семья пришла в беспорядок, когда грянет сигнальная ракета. Неспособность справиться с неприятностями добавляет стресса, который, в свою очередь, может ухудшить ваши симптомы.

Мало кто испытывает фибромиалгию изолированно, и иногда возникает трение, когда других членов семьи призывают выполнять задачи, которые вы обычно выполняете сами.

В дополнение к сокращению триггеров (см. Раздел «Профилактика» ниже) полезно заранее планировать эти периоды времени. Например, многие люди знают, что у них случится обострение после серьезных занятий, таких как отпуск или праздники. Узнайте больше о подготовке к обострению фибромиалгии: какие предметы нужно держать под рукой, и что вы можете сделать, чтобы скоротать время, пока не почувствуете себя лучше.

Жизнь с вспышками

Помимо боли, усталости, проблем на работе и беспорядка в домашнем хозяйстве, когнитивная дисфункция может быть серьезной во время обострения. Некоторые люди обнаруживают, что они слишком дезориентированы, чтобы безопасно водить машину, и им сложно даже составить предложение. Многозадачность? Краткосрочная память? Забудь это. (Это не каламбур!) 6

Понимание когнитивной дисфункции может помочь справиться с этим, и если вы страдаете этим раздражающим симптомом, найдите время, чтобы узнать больше о жизни с туманом мозга / фиброзным туманом.

Профилактика

Не всегда можно предотвратить обострения, но есть способы уменьшить их частоту и / или тяжесть. Просмотрите общие триггеры и подумайте, что вы можете сделать, чтобы их изменить. Например, если вы страдаете бессонницей, поговорите со своим врачом о лечении (это не обязательно означает, что лекарства и когнитивно-поведенческая терапия показали многообещающие результаты). У некоторых людей апноэ во сне требует лечения.

Самодостаточность - ключевой компонент профилактики. Чрезмерное усердие является обычным триггером вспышки, и многие люди перестараются, когда наконец-то чувствуют себя хорошо.

Стресс является обычным триггером, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше справляться со стрессом.

Обычно невозможно контролировать погоду или праздники, но вы все равно можете подготовиться заранее и оптимизировать другие меры для уменьшения вспышек, такие как очень осторожный режим сна.

Если ваши симптомы связаны с менструальным циклом, может помочь гормональная терапия (или даже такие процедуры, как абляция эндометрия).

Ведение дневника очень полезно для выявления закономерностей в вашей болезни, например, общих триггеров. Вы можете составить график своей диеты, упражнений, режима сна и указать степень тяжести наиболее распространенных симптомов от 1 до 10. Со временем вы, вероятно, увидите несколько закономерностей, которые, в свою очередь, помогут вам уменьшить блики.

Нижняя граница

Обострения - это то, с чем придется столкнуться большинству людей с фибромиалгией, но со временем и усилиями вы сможете определить свои триггеры, чтобы снизить частоту или тяжесть. Профилактика работает намного лучше, чем лечение, и в настоящее время у нас есть несколько конкретных вариантов лечения для устранения обострения симптомов, которые сопровождаются обострением.