Gedächtnis ist unsere Fähigkeit, Informationen zu speichern und abzurufen, wenn wir sie brauchen. Erinnerungen machen uns zu dem, was wir als Individuen sind, aber wir denken nicht viel darüber nach, wie unser Gedächtnis funktioniert. Es handelt sich um ein Phänomen, das mehrere Prozesse umfasst und in verschiedene Typen unterteilt werden kann. Jede einzelne Erinnerung, die wir je hatten, kann in verschiedene Kategorien eingeteilt werden.
Arten von Speicher
Seit Jahren diskutieren Forscher und Experten über die Klassifizierung von Erinnerungen. Worauf sich die meisten Menschen einig sind, ist, dass Menschen mindestens drei große Kategorien des Gedächtnisses haben. Alle anderen Arten von Gedächtnis fallen in der Regel unter diese drei Hauptkategorien.
Gedächtnis wird manchmal auch in Stadien und Prozesse eingeteilt. Menschen, die das Gedächtnis nur in zwei unterschiedliche Typen einteilen, das implizite und das explizite Gedächtnis, sind der Ansicht, dass andere Gedächtnisarten wie sensorische, Kurzzeit- und Langzeitgedächtnisse keine Gedächtnisarten, sondern Gedächtnisstadien sind.
Sensorisches Gedächtnis
Mit dem sensorischen Gedächtnis können Sie sich nach Beendigung der Stimulation sensorische Informationen merken. Forscher, die das Gedächtnis eher als Stadien denn als Typen klassifizieren, glauben, dass alle anderen Erinnerungen mit der Bildung sensorischer Erinnerungen beginnen. Normalerweise speichert Ihr sensorisches Gedächtnis Informationen nur für kurze Zeiträume. Das Erinnern an das Gefühl einer Berührung einer Person oder an ein Geräusch, das Sie im Vorbeigehen gehört haben, ist ein sensorisches Gedächtnis.
Wenn eine Sinneserfahrung immer wiederkehrt und Sie beginnen, andere Erinnerungen daran zu heften, hört die Sinneserfahrung auf, in Ihrem Sinnesgedächtnis zu leben. Es kann in Ihr Kurzzeitgedächtnis oder dauerhaft in Ihr Langzeitgedächtnis verschoben werden.
Es gibt drei Arten von sensorischem Gedächtnis: ikonisch, das durch das Sehen erlangt wird; echoisch, was auditiv ist; und Haptik, die durch Berührung entsteht.
Kurzzeitgedächtnis
Wie der Name schon sagt, ermöglicht das Kurzzeitgedächtnis Ihnen, sich für kurze Zeit an bestimmte Informationen über etwas zu erinnern. Das Kurzzeitgedächtnis ist nicht so flüchtig wie das sensorische Gedächtnis, aber auch nicht so dauerhaft wie das Langzeitgedächtnis. Das Kurzzeitgedächtnis wird auch als primäres oder aktives Gedächtnis bezeichnet.
Die Forschung schätzt, dass das Kurzzeitgedächtnis nur etwa 30 Sekunden dauert. Wenn Sie eine Zeile in einem Buch oder eine Zahlenfolge lesen, die Sie sich merken müssen, ist das Ihr Kurzzeitgedächtnis bei der Arbeit.
Sie können Informationen in Ihrem Kurzzeitgedächtnis behalten, indem Sie die Informationen proben. Wenn Sie beispielsweise eine Reihe von Zahlen abrufen müssen, können Sie sie solange wiederholen, bis Sie sie eingeben. Wenn Sie jedoch etwa 10 Minuten nach der Eingabe aufgefordert werden, diese Zahlen abzurufen, können Sie dies höchstwahrscheinlich nicht.
Während einige Experten das Arbeitsgedächtnis als vierte unterschiedliche Art des Gedächtnisses betrachten, kann das Arbeitsgedächtnis unter die Klassifizierung des Kurzzeitgedächtnisses fallen und wird in vielen Fällen sogar synonym verwendet.
Langzeitgedächtnis
Wir speichern einen Großteil unserer Erinnerungen in unserem Langzeitgedächtnis. Jede Erinnerung, an die wir uns nach 30 Sekunden noch erinnern können, könnte als Langzeitgedächtnis klassifiziert werden. Die Bedeutung dieser Erinnerungen reicht von der Erinnerung an den Namen eines freundlichen Gesichts in Ihrem Lieblingscafé bis hin zu wichtigen Informationen wie dem Geburtstag eines engen Freundes oder Ihrer Privatadresse.
Es gibt keine Begrenzung, wie viel unser Langzeitgedächtnis speichern kann und wie lange. Wir können das Langzeitgedächtnis weiter in zwei Hauptkategorien unterteilen: das explizite und implizite Langzeitgedächtnis.
Explizites Langzeitgedächtnis
Explizite Langzeiterinnerungen sind Erinnerungen, für die wir uns bewusst und bewusst Zeit genommen haben, um sie zu bilden und abzurufen. Der explizite Speicher enthält Informationen wie den Geburtstag Ihres besten Freundes oder Ihre Telefonnummer. Es enthält oft wichtige Meilensteine in Ihrem Leben, wie Kindheitsereignisse, Abschlusstermine oder akademische Arbeiten, die Sie in der Schule gelernt haben.
Im Allgemeinen können explizite Erinnerungen episodisch oder semantisch sein. Episodische Erinnerungen werden aus bestimmten Episoden in Ihrem Leben gebildet (z. B. das erste Mal Fahrradfahren oder Ihr erster Schultag).
Semantische Erinnerungen sind allgemeine Fakten und Informationen, die Sie im Laufe der Jahre aufgenommen haben. Wenn Sie sich zum Beispiel beim Ausfüllen eines Kreuzworträtsels an eine zufällige Tatsache erinnern, ziehen Sie diese Erinnerung aus Ihrem semantischen Gedächtnis.
Zustände wie die Alzheimer-Krankheit wirken sich stark auf explizite Erinnerungen aus.
Implizites Langzeitgedächtnis
Wir sind bei der Bildung impliziter Erinnerungen nicht so bewusst wie bei expliziten. Implizite Erinnerungen bilden sich unbewusst und können das Denken und Verhalten einer Person beeinflussen. Das implizite Gedächtnis kommt oft ins Spiel, wenn wir motorische Fähigkeiten wie Gehen oder Fahrradfahren lernen. Wenn Sie mit 10 Jahren Fahrradfahren gelernt haben und es erst mit 20 wieder aufnehmen, hilft Ihnen das implizite Gedächtnis dabei, sich daran zu erinnern, wie man es fährt.
Warum haben wir verschiedene Arten von Gedächtnis?
Jeder unterschiedliche Speichertyp, den wir haben, ist wichtig, und alle haben unterschiedliche Funktionen. Ihr Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es Ihnen, die Informationen im Handumdrehen zu verarbeiten und zu verstehen. Wenn Sie einen Absatz in einem Buch lesen und verstehen, ist das Ihr Kurzzeitgedächtnis bei der Arbeit.
Ihre wertvollsten und wichtigsten Erinnerungen werden in Ihrem Langzeitgedächtnis gespeichert. Ihr Langzeitgedächtnis erleichtert das Gehen, Sprechen, Fahrradfahren und die täglichen Aktivitäten. Es ermöglicht Ihnen auch, sich an wichtige Daten und Fakten zu erinnern.
Bei Ihren täglichen Aktivitäten werden Sie sich am meisten auf Ihr Langzeitgedächtnis verlassen. Vom Aufwachen und Zähneputzen über das Einsteigen in den richtigen Bus bis hin zur Fahrt zur Arbeit - das Abrufen all dieser Schritte wird durch Ihr Langzeitgedächtnis erleichtert.
Wie entstehen Erinnerungen?
Erinnerungen werden in drei verschiedenen Phasen erstellt. Es beginnt mit der Kodierung. Codierung ist die Art und Weise, wie externe Reize und Informationen in Ihr Gehirn gelangen. Dies kann durch jeden Ihrer fünf Sinne geschehen.
Die nächste Stufe ist die Speicherung, bei der die aufgenommenen Informationen entweder kurz gespeichert werden, wie beim sensorischen und Kurzzeitgedächtnis, oder dauerhafter, wie beim Langzeitgedächtnis.
Die letzte Phase ist der Rückruf. Recall ist unsere Fähigkeit, die von uns erstellte Erinnerung von dort abzurufen, wo sie gespeichert ist. Diese Prozesse sind auch die Art und Weise, wie sensorisches Gedächtnis in Kurzzeitgedächtnis oder Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis umgewandelt werden könnte.
Können Sie Ihr Gedächtnis verbessern?
Es ist alltäglich, dass sich Leute über ein schlechtes Gedächtnis beschweren. Wenn wir versuchen, Informationen abzurufen, die wir codiert und gespeichert haben, und dies nicht gelingt, dann hat uns unser Gedächtnis im Stich gelassen. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Ihr Gedächtnis zu verbessern und den Prozess des Kodierens, Speicherns und Abrufens von Informationen reibungsloser zu gestalten. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Gedächtnis zu verbessern:
- Kümmere dich um deinen Körper. Wenn Sie auf Ihren Körper achten, indem Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und ausreichend Schlaf bekommen, verbessern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns, was Ihnen hilft, Erinnerungen besser zu verarbeiten und abzurufen.
- Trainiere deinen Verstand. Es gibt verschiedene Aktivitäten und Rätsel, die Sie tun können, um Ihrem Geist ein großartiges Training zu geben.
- Nutzen Sie Kalender und Planer. Machen Sie Speicherplatz in Ihrem Gehirn frei, indem Sie Kalender und Planer verwenden, um sich die kleinen Dinge wie Einkaufslisten und Besprechungszeiten zu merken.
- Bleiben Sie geistig aktiv. Lesen, Schreiben und ständiges Lernen helfen Ihnen, geistig aktiv zu bleiben, was Ihr Gedächtnis verbessern kann.