Gründe, warum Menschen vergessen

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Während Sie sich vielleicht fragen, warum mein Gedächtnis so schlecht ist, gehört das Vergessen zum Leben und die Menschen vergessen überraschend schnell. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 56 % der Informationen innerhalb einer Stunde, 66 % nach einem Tag und 75 % nach sechs Tagen vergessen werden.

Die Realität ist, dass das Gehirn zwar zu beeindruckenden Leistungen fähig ist, aber seine Fähigkeit, Details zu speichern und abzurufen, begrenzt ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten und Gründe, warum wir Dinge vergessen.

Was bedeutet es zu vergessen?

Vergessen ist der Verlust oder die Veränderung von Informationen, die zuvor im Kurz- oder Langzeitgedächtnis gespeichert wurden. Es kann plötzlich oder allmählich auftreten, wenn alte Erinnerungen verloren gehen. Während es normalerweise normal ist, kann übermäßiges oder ungewöhnliches Vergessen ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein.

Verfall

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass eine Information aus Ihrem Gedächtnis verschwunden ist? Oder vielleicht wissen Sie, dass es da ist, aber Sie können es einfach nicht finden. Die Unfähigkeit, eine Erinnerung abzurufen, ist eine der häufigsten Ursachen für das Vergessen.

Warum sind wir also oft nicht in der Lage, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen? Eine mögliche Erklärung für das Fehlschlagen des Abrufs ist als Zerfallstheorie bekannt.

Nach dieser Theorie wird jedes Mal, wenn eine neue Theorie gebildet wird, eine Gedächtnisspur erstellt. Die Verfallstheorie legt nahe, dass diese Erinnerungsspuren mit der Zeit verblassen und verschwinden. Wenn die Informationen nicht abgerufen und einstudiert werden, gehen sie schließlich verloren.

Ein Problem dieser Theorie ist jedoch, dass die Forschung gezeigt hat, dass selbst Erinnerungen, die nicht einstudiert oder erinnert wurden, im Langzeitgedächtnis bemerkenswert stabil sind.

Die Forschung legt auch nahe, dass das Gehirn ungenutzte Erinnerungen aktiv beschneidet, ein Prozess, der als aktives Vergessen bekannt ist. Wenn sich Erinnerungen ansammeln, gehen diejenigen, die nicht abgerufen werden, irgendwann verloren.

Interferenz

Manchmal vergessen Menschen aufgrund eines Phänomens, das als Interferenz bekannt ist. Einige Erinnerungen konkurrieren mit anderen Erinnerungen und stören sie. Wenn Informationen anderen Informationen, die zuvor im Speicher gespeichert wurden, sehr ähnlich sind, ist es wahrscheinlicher, dass Interferenzen auftreten.

Es gibt zwei grundlegende Arten von Störungen:

• Proaktive Interferenz liegt vor, wenn ein alter Speicher das Erinnern eines neuen Speichers erschwert oder unmöglich macht.
• Eine rückwirkende Störung tritt auf, wenn neue Informationen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich an zuvor gelernte Informationen zu erinnern.

Manchmal kann das Erinnern an etwas dazu führen, dass andere Dinge vergessen werden. Die Forschung legt nahe, dass das Abrufen einiger Informationen aus dem Gedächtnis zu abrufinduziertem Vergessen führen kann. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn die Erinnerungshinweise sehr ähnlich sind.

Dies verursacht zwar Vergessen, aber die Forschung legt auch nahe, dass diese Art des Vergessens tatsächlich adaptiv sein kann. Durch das Vergessen einer Erinnerung zugunsten einer anderen verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass in Zukunft erneut Störungen auftreten.

Während Interferenzen es schwierig machen können, sich an einige Dinge zu erinnern, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ihre Auswirkungen zu minimieren. Das Einstudieren neuer Informationen ist oft der effektivste Ansatz. Durch das grundsätzliche Überlernen neuer Dinge ist es weniger wahrscheinlich, dass alte Informationen mit neuen konkurrieren.

Fehler beim Speichern

Manchmal hat der Verlust von Informationen weniger mit Vergessen zu tun als vielmehr damit, dass sie es nie ins Langzeitgedächtnis geschafft haben. Codierungsfehler verhindern manchmal, dass Informationen in das Langzeitgedächtnis gelangen.

In einem klassischen Experiment baten die Forscher die Teilnehmer, den richtigen US-Penny aus einer Gruppe von Zeichnungen mit falschen Pennys zu identifizieren. Obwohl die Leute mit diesem Alltagsgegenstand vertraut sind, waren sie überraschend schlecht darin, wichtige Details zu erkennen.

Der Grund dafür ist, dass in Ihrem Langzeitgedächtnis nur Details gespeichert wurden, die notwendig sind, um Pennies von anderen Münzen zu unterscheiden. Um einen Cent zu identifizieren, müssen Sie nicht das genaue Bild oder die genauen Wörter auf der Münze kennen. Da diese Informationen nicht wirklich benötigt werden, merken sich die meisten Leute sie nie und speichern sie im Gedächtnis.

Erinnerungen neigen auch dazu, vereinfacht zu werden. Während Sie sich vielleicht an den Gesamtinhalt von etwas erinnern, werden Sie wahrscheinlich viele Details vergessen. Dies ist eigentlich eine adaptive Funktion, mit der Sie wichtige Dinge effizient speichern können, an die Sie sich in Zukunft erinnern müssen.

Motiviertes Vergessen

Manchmal arbeiten wir möglicherweise aktiv daran, Erinnerungen zu vergessen, insbesondere an traumatische oder beunruhigende Ereignisse oder Erfahrungen. Schmerzhafte Erinnerungen können beunruhigend und angsteinflößend sein, daher gibt es Zeiten, in denen wir uns vielleicht wünschen, sie zu beseitigen. Die beiden Grundformen des motivierten Vergessens sind die Unterdrückung, die eine bewusste Form des Vergessens ist, und die Verdrängung, eine unbewusste Form des Vergessens.

Das Konzept der verdrängten Erinnerungen wird jedoch nicht von allen Psychologen allgemein akzeptiert. Eines der Probleme bei verdrängten Erinnerungen besteht darin, dass es schwierig, wenn nicht unmöglich ist, wissenschaftlich zu untersuchen, ob eine Erinnerung verdrängt wurde oder nicht.

Beachten Sie auch, dass mentale Aktivitäten wie Proben und Erinnern wichtige Möglichkeiten zur Stärkung des Gedächtnisses sind und Erinnerungen an schmerzhafte oder traumatische Lebensereignisse viel seltener erinnert, diskutiert oder geprobt werden.

Das Vergessen schmerzhafter Erinnerungen und Traumata kann Menschen helfen, besser damit umzugehen. Während diese Ereignisse vielleicht nicht ganz vergessen werden, kann das Vergessen der lebendigen Details dazu beitragen, die schwierigen Emotionen, die mit diesen Erinnerungen verbunden sind, abzuschwächen und es einfacher zu machen, mit ihnen zu leben.

Andere Gründe, warum Sie vergessen

Es gibt auch eine Reihe anderer Faktoren, die eine Rolle spielen können, warum Menschen vergessen. Andere häufige Ursachen für Vergesslichkeit sind:

• Alkohol: Das Trinken von Alkohol kann sich negativ auf das Gedächtnis auswirken, daher ist es am besten, nicht mehr als ein oder zwei Drinks pro Tag zu sich zu nehmen.
• Depression: Häufige Symptome einer Depression sind Niedergeschlagenheit und Interessenverlust, aber auch Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit können bei depressiven Störungen auftreten.
• Schlafmangel: Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Gedächtniskonsolidierung, daher kann sich ein Mangel an guter Schlafqualität negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken.
• Medikamente: Einige Medikamente können das Gedächtnis beeinträchtigen, darunter Antidepressiva, Beruhigungsmittel sowie Erkältungs- und Allergiemedikamente.
• Stress: Übermäßiger Stress, sowohl akuter als auch chronischer, kann ebenfalls eine Rolle bei der Vergesslichkeit spielen.

Wenn Sie sich Sorgen über Ihr Vergessen machen oder wenn es von anderen Symptomen begleitet wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine frühzeitige Intervention kann helfen, die Ergebnisse bei einigen Gedächtnisproblemen und -zuständen zu verbessern, daher ist es wichtig, sofort Hilfe zu suchen.

So minimieren Sie das Vergessen

Auch wenn ein gewisses Vergessen unvermeidlich ist, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um wichtige Informationen in Ihrem Gedächtnis zu festigen. Einige Praktiken, die helfen können, Vergesslichkeit zu reduzieren, sind:

• Bewegung: Untersuchungen legen nahe, dass Bewegung zu einer schnellen Verbesserung der Gedächtnisfunktion führen kann. Sie müssen nicht stundenlang auf dem Laufband oder im Fitnessstudio verbringen, um diesen Vorteil zu nutzen. Die Ergebnisse legen nahe, dass kurze, sehr leichte Übung führt zu schnelle Verbesserungen in Speicherfunktion.
• Schlafen Sie ausreichend: Ausreichend Schlaf ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit unerlässlich. Während der Schlafbedarf variieren kann, beträgt die typische Empfehlung für Erwachsene sieben bis neun Stunden pro Nacht.
• Wiederholen Sie die Informationen: Manchmal ist der beste Weg, etwas in Erinnerung zu behalten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass es vergessen wird, die alte Bereitschaft zu verwenden: die Probe. Gehen Sie die Informationen wiederholt durch, bis Sie sie im Gedächtnis haben.
• Schreiben Sie es auf: Wenn alles andere fehlschlägt, schreiben Sie wichtige Informationen auf, damit Sie später darauf zurückgreifen können. In einigen Fällen kann Ihnen das Aufschreiben sogar dabei helfen, sich später besser daran zu erinnern.

Vergessen wird zwar oft negativ gesehen, kann aber tatsächlich dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern. In der Lage zu sein, irrelevante Erinnerungen loszulassen und nur an den wichtigen Informationen festzuhalten, trägt dazu bei, diese gespeicherten Erinnerungen stärker zu halten, ein Phänomen, das als adaptives Vergessen bekannt ist.

Ein Wort von Googlawi

Vergessen lässt sich zwar nicht vermeiden, aber es kann hilfreich sein, die Gründe dafür zu verstehen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie vergessen. In einigen Fällen kann eine Reihe von Faktoren beeinflussen, warum Sie Schwierigkeiten haben, sich an Informationen und Erfahrungen zu erinnern. Das Verständnis einiger Faktoren, die das Vergessen beeinflussen, kann es einfacher machen, Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses in die Praxis umzusetzen.