Il est probable que lorsque vous pensez à tomber enceinte, vous imaginez que vous et votre partenaire avez décidé que le moment est venu pour un bébé. Ensuite, vous arrêtez d'utiliser votre méthode de contraception actuelle, vous vous engagez dans des nuits de passion délicieusement amusantes et quelques semaines plus tard, vous sortez du lit pour un test de grossesse romantique. Certes, cela arrive pour certaines personnes, mais cela peut être un peu plus que cela pour d'autres.
Une chose dont il est important de se rappeler est que vous devez prévoir qu'il vous faudra environ un an de rapports sexuels au bon moment pour tomber enceinte. Certains couples tomberont enceintes tout de suite. Certains couples essaieront toute l'année et tomberont enceintes le tout dernier mois de l'année. La grande majorité des gens tomberont enceintes dans les six mois. C'est pourquoi si vous avez plus de 35 ans et que vous n'êtes pas encore enceinte, vous devriez consulter votre médecin. Ne pas tomber enceinte au cours des trois premiers mois ne signifie pas du tout que vous avez des problèmes de fertilité. Nous parlerons de la façon de savoir si vous avez également besoin de consulter un spécialiste.
Retour à la fabrication de bébé ! Avoir une grossesse en bonne santé devrait commencer des mois avant que vous ne soyez réellement prêt à avoir un bébé. Voici un aperçu de la façon dont le voyage pourrait se dérouler à la place.
Y a-t-il un secret pour tomber enceinte ?
Avoir un examen physique
Rien ne dit sexy comme une personne en bonne santé. Vous et votre partenaire devez prévoir un examen physique régulier avant de tomber enceinte. Au cours des années passées, l'essentiel de l'attention était porté sur le corps féminin, mais nous savons maintenant que la santé de votre partenaire est également pertinente à la fois en termes de fertilité, mais également en termes de santé de la grossesse et de l'enfant qui en résulte.
Un bon examen physique devrait comprendre une variété de choses pour avoir une vue générale de votre santé. Il examinera :
- votre taille et votre poids
- votre tension artérielle
- tous les médicaments que vous prenez actuellement
- une histoire de santé familiale
- maladies ou maladies actuelles (par exemple, hypertension artérielle, problèmes de thyroïde, diabète, etc.)
- tests de spécialité déterminés par votre praticien
- dépistage des infections sexuellement transmissibles
- examen physique pour inclure vos organes reproducteurs
Le processus de réflexion derrière un examen physique avant la grossesse est que vous pouvez contrôler bon nombre de vos maladies chroniques ou savoir si vous avez des maladies chroniques et les faire traiter. C'est aussi l'occasion de poser des questions spécifiques au processus de conception ou d'arrêt du contrôle des naissances.
Vous pouvez également parler de votre poids ou de votre tension artérielle, même si cela ne vous cause pas de problèmes à ce stade. Entre le moment où vous consultez votre médecin et le moment où vous tombez enceinte, vous aurez également la possibilité de rapprocher votre poids d'un objectif de poids pour vous et votre partenaire. La grossesse n'est pas le moment idéal pour perdre du poids. Le faire avant de concevoir peut avoir des avantages en termes de faciliter la grossesse.
Vivez un mode de vie sain
Une chose qui est indispensable pour une grossesse en santé est un mode de vie sain. Cela inclut des choses comme :
- surveiller votre alimentation
- éliminer les drogues sociales ou récréatives (y compris l'alcool et les cigarettes)
- maintenir les habitudes d'exercice
- améliorer les habitudes de sommeil
Chacun d'eux jouera un rôle dans votre santé. Il peut être assez évident de dire que manger plus de fruits et de légumes vous rendra en meilleure santé, mais cela garantira également que votre corps fonctionne de manière optimale. Un exemple simple mais efficace est que si vous mangez des fruits et des légumes, vous obtenez probablement les fibres dont vous avez besoin pour éviter la constipation. La constipation peut être quelque chose de problématique à la fois lors de la prise de certaines vitamines prénatales mais aussi simplement à cause des hormones de grossesse. Ils peuvent rendre vos intestins un peu plus lents. Avec l'évolution rapide des directives, vérifier auprès de votre fournisseur peut être utile pour obtenir d'excellents conseils sur la façon d'avoir une alimentation plus saine.
Votre praticien n'a peut-être que les informations les plus élémentaires sur la nutrition. Certains domaines proposent un cours de cuisine axé sur la conception et/ou une grossesse en santé. Renseignez-vous dans les hôpitaux locaux ou les centres de grossesse pour plus d'informations dans votre région. Il existe également un certain nombre de livres sur le sujet. Cela peut être plus important si vous suivez un régime végétarien ou végétalien strict, bien qu'il soit tout à fait possible d'avoir une grossesse végétarienne ou végétalienne en bonne santé.
Les drogues sociales et récréatives peuvent être problématiques car elles peuvent en fait réduire vos chances de tomber enceinte. Parfois, c'est quelque chose de mécanique comme l'alcool qui provoque une impuissance temporaire, bien qu'il puisse également y avoir des dommages chromosomiques dus au tabagisme, à l'alcool ou à la consommation de drogues. Il est idéal pour les deux partenaires d'arrêter avant la grossesse pour donner à votre grossesse les meilleures chances de réussite. La plupart des drogues sociales et récréatives peuvent augmenter le risque de problèmes génétiques ou le risque de perte de grossesse comme une fausse couche ou une mortinaissance. Parler à votre fournisseur ouvertement et honnêtement sera le meilleur moyen d'obtenir des informations précises pour vous aider.
Le sommeil et l'exercice sont également deux facettes d'un mode de vie sain qui sont la clé d'une grossesse en santé. Non seulement cela vous aidera à être forte et en bonne santé pour une grossesse, mais cela vous aidera également à avoir une grossesse plus facile. Faire de l'exercice pendant la grossesse peut augmenter le sentiment de bien-être et diminuer les douleurs de la grossesse.
Une étude publiée en 2018 a montré un travail plus court lorsque la mère fait de l'exercice pendant la grossesse. Ne paniquez pas si vous n'êtes pas un grand amateur d'exercice. La marche et la natation sont d'excellents moyens de sortir et de bouger, ce mouvement vous aide également. La participation de votre partenaire augmente la probabilité que vous alliez au gymnase ou que vous vous promeniez également.
Commencez à prendre des vitamines prénatales avant la grossesse
Les vitamines prénatales sont votre police d'assurance. Ils ne corrigeront pas un régime horrible ou n'empêcheront pas les mauvais résultats, mais ils diminueront les chances. L'acide folique, par exemple, peut aider à prévenir les anomalies du tube neural lorsqu'il est pris avant et pendant la grossesse très précoce. C'est au cours de ces étapes initiales qu'il est le plus important de protéger le tube neural, la structure à partir de laquelle se forment la moelle épinière et le cerveau. Si vous commencez à les prendre avant d'être enceinte, non seulement cela garantit que vous êtes couvert en début de grossesse, mais cela vous aide également à prendre l'habitude de prendre
Il existe de nombreuses vitamines prénatales. La vérité est que vous n'avez besoin de rien d'extraordinaire, une multivitamine standard avec la bonne quantité d'acide folique pourrait vous convenir. Donc, si vous avez une vitamine que vous savez bien tolérer parce que tout le monde ne tolérera pas toutes les vitamines, apportez-la et demandez à votre fournisseur si cela servira le même objectif. Cela peut aussi coûter moins cher.
Mettez de l'ordre dans vos assurances et vos finances
Parler d'argent et d'assurance maintenant peut vous éviter de gros maux de tête à l'avenir. Si vous êtes proche de l'inscription ouverte et pensez que l'année prochaine pourrait être l'année pour vous de tomber enceinte, regardez la couverture qui est offerte. Couvre-t-il toutes les options de naissance qui pourraient vous intéresser ? Renseignez-vous spécifiquement sur la couverture de la fécondité, cela a un très large éventail de ce qui est couvert, quand et où. Vous devriez également vous renseigner sur la couverture des naissances à très faible risque et des prestataires comme les doulas et les sages-femmes, à la couverture à très haut risque comme les spécialistes en médecine fœtale maternelle (MFM) et les unités de soins intensifs néonatals (USIN).
Si vous payez de votre poche, apprenez ce que ce coût pourrait être et planifiez comment vous le couvrirez. Serez-vous en mesure d'utiliser un compte de dépenses flexible (FSA) ou un compte d'épargne-santé (HSA) ? Demander maintenant vous permettra de vous préparer financièrement à l'impact d'une grossesse.
Parler de sujets parentaux
Bien qu'il puisse sembler prématuré de parler de la parentalité avant d'être parent, c'est une chose à laquelle de nombreux couples n'ont pas beaucoup réfléchi avant l'arrivée du bébé. Ils supposent tous les deux qu'ils s'aiment et le reste s'arrangera. Parlez de la façon dont vous avez été élevé. Qu'avez-vous aimé ? Que voudriez-vous éviter ? Où est-ce que ce conflit? D'autres sujets spécifiques à aborder peuvent inclure :
- où dormira bébé
- qui surveillera le bébé
- comment seront réparties les tâches ménagères
- quelle religion vas-tu élever le bébé
- dont le nom de famille aura le bébé
- méthodes disciplinaires
- philosophies parentales
Vous pouvez voir qu'il y a des sujets brûlants sur cette liste. Ce n'est pas une conversation d'une nuit, mais plutôt une discussion continue. La parentalité changera également en cours de route. Cependant, avoir une expérience dans la discussion vous donnera au moins un point de départ.
Discuter du contrôle des naissances
Enfin, il est temps de parler de contraception. Vous utilisez peut-être des contraceptifs oraux, la pilule, depuis un certain temps. Votre fournisseur vous dira quand et comment arrêter. Parfois, il est plus facile de se donner un cycle ou deux pour tomber enceinte. Si vous voulez ce temps, assurez-vous d'utiliser une autre méthode de contraception comme des préservatifs ou un diaphragme. Cela vous donne un peu de répit et vous permet de commencer à tracer vos cycles, si vous êtes intéressé, avant de concevoir.
Vous pouvez simplement décider qu'une date précise dans le futur est le grand jour pour arrêter d'utiliser le contrôle des naissances et encercler cette date et ne jamais regarder en arrière. Ou vous pouvez simplement décider d'en discuter à l'avenir et de décider ce qui fonctionne plus près de cette époque. Cela peut dépendre en partie du moment choisi pour votre grossesse.
Avoir des relations sexuelles avec bébé
Waouh ! Ayez sexyou allez tomber enceinte! Eh bien... quand c'est fait correctement. Il y a des choses spécifiques que nous entendons lorsque nous disons "avoir des relations sexuelles". Pour commencer, vous devriez avoir des relations sexuelles vaginales sans contraception, de préférence lorsque vous pensez que l'ovulation est proche.
Vous n'avez pas besoin de le faire deux fois par jour, mais si vous le faites de temps en temps, ce n'est pas grave. Vous n'avez même pas besoin de le faire tous les jours, mais ce n'est pas un problème. Cependant, le sexe oral, le sexe anal et le sexe avec des préservatifs sont tous des moyens inefficaces de tomber enceinte.
Prédire l'ovulation
La prédiction de l'ovulation peut se faire dans une variété de formats. Certains sont plus intenses que d'autres. Votre choix peut dépendre de votre personnalité, de vos cycles, de votre tolérance et de votre besoin de prédire la date de naissance. Vous n'avez pas besoin d'essayer de prédire votre ovulation pour tomber enceinte, bien que cela puisse raccourcir votre temps de conception ou vous aider à identifier si vous avez un problème de fertilité.
Parfois, vous pouvez simplement utiliser une calculatrice qui indique quand vous avez eu vos règles, la durée de vos cycles et elle essaie de deviner une moyenne pour le moment où vous ovulez.
Donc, si vous avez commencé vos règles le 1er décembre et que vous avez recommencé à avoir vos règles le 29 décembre, 14 jours en arrière estimeraient que vous ovulerez vers le 15 décembre.
Certaines personnes ne veulent pas compter mais veulent être un peu plus précises en même temps. Ils commenceraient à compter au début de leur cycle et, lorsqu'ils atteignaient le neuvième jour, utilisaient quotidiennement des bandelettes de test d'urine jusqu'à ce que la bandelette de test indique que l'ovulation était proche. Cela peut être coûteux, mais vous pouvez acheter ces kits de prédiction de l'ovulation (OPK) à partir d'environ 1 $ par bandelette de test ou de 30 $ et plus par cycle.
D'autres familles ont choisi d'utiliser les méthodes de température basale du corps (BBT). Ici, vous tracez votre température quotidienne à partir du moment où vous vous réveillez. À l'aide d'un calcul manuel ou d'un programme ou d'une application, vous recherchez le changement de température avant l'ovulation. Ceci est facilité en surveillant les symptômes spécifiques de l'ovulation. Cela peut également vous aider à déterminer quand vous êtes tombée enceinte, en raison des changements de température corporelle.
Décidez à quel point vous êtes sérieux au sujet du moment de votre grossesse
Il y a certaines professions qui ont des heures spécifiques qui sont plus faciles que d'autres à avoir des naissances spécifiquement programmées. Un exemple pourrait être une enseignante qui préfère que son bébé naisse à la toute fin de l'année scolaire ou au début de l'été, ou un membre du clergé qui doit éviter d'accoucher pendant la haute saison des vacances. Parfois, vous savez juste que vous voulez avoir un bébé né en octobre. Quelle que soit la raison, vous pouvez essayer de planifier la conception de votre bébé pour qu'elle coïncide avec un moment précis.
Cela dit, rappelez-vous, c'est une supposition. Vous pourriez manquer complètement de ne pas tomber enceinte et finir par faire exactement le contraire de vos intentions pour cette grossesse. Si vous ne pouvez absolument pas avoir de bébé au cours d'un mois spécifique, utilisez une méthode de contrôle des naissances de secours dans les neuf mois correspondants avant cette date.
Cela peut prolonger le temps qu'il vous faut pour tomber enceinte simplement parce que vous n'essayez pas pendant 12 mois par an. Cela peut également signifier que vous devriez travailler sur la prédiction de l'ovulation pour vous aider à obtenir une date précise, plutôt que d'abandonner simplement le contrôle des naissances.
S'adapter au style de vie « devenir enceinte »
Il peut sembler que ce soit une évidence, vous vivez simplement votre vie sans contrôle des naissances. Si c'est comme ça que ça marche pour vous et votre partenaire, c'est génial ! D'autres couples finissent par avoir beaucoup de problèmes pour penser au moment du sexe. C'est pourquoi vous ne devriez pas trop vous en soucier, surtout au début. N'oubliez pas que la plupart des couples concevront au cours de la première année. C'est normal, et vous ne devriez pas être surpris si vous n'êtes pas enceinte dès que vous arrêtez la contraception. (Vous ne devriez pas non plus être surpris si vous l'êtes.)
Il y a une incertitude quant à essayer de concevoir. Cela peut être un peu déroutant pour certaines familles. Essayez d'être ouvert à cette possibilité de ne pas pouvoir contrôler tous les facteurs sauf ceux que vous pouvez contrôler.
Savoir quand faire un test de grossesse
La grande révélation de tout le cheminement vers la conception est le test de grossesse. Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il peut être tentant de supposer que tout ce que vous ressentez est un signe de grossesse. Il est également normal d'être parfaitement conscient de la façon dont votre corps se sent dans les jours qui précèdent vos règles.
Cela peut être encore plus déroutant lorsque tant de tests de grossesse se présentent comme étant valides avant même que vous ne manquiez vos règles. Alors qu'un test positif avant vos règles manquées doit être considéré comme un test de grossesse positif, un test négatif ne doit pas être considéré comme quoi que ce soit. Vous voudriez attendre la fin de vos règles et refaire le test.
Étant donné qu'un test de grossesse à domicile est relativement peu coûteux, précis et facile à faire, il est plus probable que vous décidiez de simplement faire un test de grossesse ou trois dans les jours précédant vos règles. Certaines personnes veulent savoir quel est le mal à faire cela, et bien qu'il n'y ait pas de véritable mal physique, le bilan émotionnel du gros test de grossesse négatif peut vraiment commencer à vous peser émotionnellement.
Le meilleur conseil est d'attendre la date prévue de vos règles pour faire le test, parfois même le lendemain. Un test effectué alors est plus susceptible d'être positif si vous êtes enceinte, simplement parce que le jour ou les deux supplémentaires donneraient à votre corps une chance d'enregistrer une quantité plus élevée de gonadotrophine chorionique humaine (hCG), l'hormone de grossesse qu'un test de grossesse détecte.
Savoir quand demander de l'aide
L'une des questions les plus fréquemment posées que nous entendons est que les familles ne savent pas si elles ont ou non des problèmes et devraient demander de l'aide. Les meilleures directives à utiliser sont certaines des directives pour la conception en général. Si vous avez moins de 35 ans et que vous avez eu des rapports sexuels non protégés au bon moment pendant un an, il est temps d'obtenir un deuxième avis de votre obstétricien ou sage-femme. Si vous avez 35 ans ou plus, n'attendez que six mois.
Vous devriez également au moins appeler votre praticien si vous avez quelque chose qui semble étrange à propos de votre cycle. Cela peut être un saignement qui dure moins de trois jours ou plus de sept jours. Il se peut que votre cycle soit inférieur à 22 jours ou supérieur à 42 jours. Parfois, ce n'est qu'un vestige de contrôle des naissances et un peu de démarrage est utile. Parfois, c'est un indicateur précoce d'un autre problème, qui nécessite une exploration plus approfondie.
Vous devriez commencer le processus de tracé de vos cycles pendant que vous attendez de voir le spécialiste, si vous ne l'avez pas déjà fait. Cela peut leur fournir des données pour vous aider à identifier les problèmes et vous faire gagner du temps.