L'extraction d'huile est la pratique consistant à faire circuler un type d'huile comestible dans votre bouche pour nettoyer et blanchir vos dents. Selon la médecine ayurvédique, une pratique ancienne ayant ses racines en Inde, l'extraction d'huile aide à blanchir les dents. Il contribue également à la santé globale, disent les praticiens ayurvédiques.
L'extraction d'huile est simple, il vous suffit de mettre une cuillère à soupe d'huile dans votre bouche et de la déplacer. Pour obtenir les avantages, vous devez garder l'huile en mouvement autour de votre bouche pendant une longue période de cinq à 20 minutes chaque jour. Selon les pratiques ayurvédiques, cela donne à l'huile suffisamment de temps pour éliminer les toxines et laisser votre bouche propre.
Comment faire de l'extraction d'huile
Lorsque vous tirez de l'huile, vous devez utiliser une huile comestible de haute qualité. L'huile de tournesol, l'huile de noix de coco et l'huile de sésame sont toutes des types courants. Commencez par déposer une cuillère à soupe d'huile dans votre bouche. Ensuite, faites-le tourner.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'extraire l'huile, mais vous devez vous concentrer sur le déplacement de l'huile autant que possible. Secouez-le d'un côté à l'autre et forcez-le entre vos dents.
La clé est de garder l'huile tirée assez longtemps pour obtenir le bénéfice. Commencez par tirer de l'huile pendant cinq minutes, puis augmentez progressivement votre temps au fur et à mesure que vous vous habituez à la sensation.
Lorsque vous faites tourner l'huile autour de votre bouche, elle capte d'autres liquides et de l'air, ce qui fait augmenter le volume d'huile lorsque vous tirez. Cela fait que beaucoup de gens ont l'impression qu'ils doivent cracher avant d'avoir fini de tirer de l'huile. Si cela vous arrive, crachez une petite quantité d'huile dans la poubelle (afin qu'elle n'obstrue pas votre évier), puis continuez à tirer.
Avec le temps, vous pouvez vous frayer un chemin jusqu'à une session plus longue d'extraction d'huile. Lorsque vous avez terminé, crachez l'huile dans la poubelle. Il apparaîtra mousseux et blanc après avoir été si longtemps agité. Brossez-vous les dents pour éliminer les toxines ou l'huile restantes, et vous êtes prêt pour la journée.
Avantages pour la santé
L'extraction d'huile remonte à une époque antérieure au brossage des dents. On croyait qu'il aidait à éliminer la plaque dentaire et à améliorer la santé des dents, de la langue et des gencives.
Une étude de 2007 de l'Indian Journal of Dental Research l'a confirmé. Il a comparé 10 hommes qui ont fait de l'extraction d'huile pendant 10 jours, avec 10 hommes qui ne l'ont pas fait. Les personnes qui ont fait de l'extraction d'huile avaient réduit la plaque, selon l'étude.
Selon la médecine ayurvédique, l'extraction d'huile contribue également à la santé globale en éliminant les toxines du corps. Les praticiens ayurvédiques croient que l'extraction d'huile peut dégager les sinus, réduire les maux de tête et réduire l'inflammation dans le corps. L'inflammation a été liée à une variété de maladies, de l'arthrite au cœur
La science moderne n'a pas encore prouvé l'impact de l'extraction d'huile sur la santé globale, mais il est probable qu'essayer l'extraction d'huile ne nuira pas non plus à votre santé globale.
Ce que disent les dentistes modernes
L'American Dental Association n'approuve pas l'extraction d'huile pour la santé bucco-dentaire. Dans une déclaration de position, l'ADA a déclaré qu'il n'existe aucune science crédible montrant que l'extraction de l'huile est un moyen de réduire la plaque ou de réduire le risque de caries. Cependant, cette petite étude indienne indique que l'extraction d'huile pourrait lutter contre l'accumulation de plaque.
La meilleure façon de maintenir une bouche saine, selon l'ADA, est de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice contenant du fluor. Vous devez vous brosser les dents pendant deux minutes à la fois et utiliser la soie dentaire (nettoyez entre vos dents) au moins une fois par jour. Éviter le tabac est également important pour la santé bucco-dentaire et globale, selon l'ADA.
La science moderne a établi un lien entre la santé bucco-dentaire et la santé globale. La maladie qui cause la carie dentaire, la parodontite, est liée à d'autres problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires et la pneumonie.
Ainsi, l'ancienne idée ayurvédique selon laquelle prendre soin de vos dents, y compris avec l'extraction d'huile, peut avoir du mérite, peut améliorer votre santé globale.
Les effets secondaires possibles
Avec l'extraction d'huile, vous mettez de l'huile comestible dans votre bouche. Ainsi, il ne devrait pas y avoir d'effets néfastes sur la santé. Cependant, selon la médecine ayurvédique traditionnelle, il est important de ne pas avaler l'huile, car on pense qu'elle contient des toxines et des bactéries de votre bouche. Au lieu de cela, crachez l'huile dans la poubelle, puis brossez-vous les dents.
Un mot de Googlawi
Ces dernières années, de plus en plus de personnes en Occident se sont intéressées aux pratiques médicales traditionnelles. Bien qu'il existe peu de preuves modernes que l'extraction d'huile améliore la santé bucco-dentaire et globale, elle est utilisée depuis des millénaires, et certaines personnes pensent que c'est une preuve suffisante. De plus, il est peu probable que cela ait des effets néfastes sur votre santé.
Si vous voulez essayer l'extraction d'huile, faites-le tout en vous brossant les dents deux fois par jour. De cette façon, vous obtenez le meilleur des deux mondes, une approche moderne et scientifiquement prouvée de la dentisterie et un ancien rituel qui pourrait également avoir un impact sur votre santé.