Le discours intérieur négatif, la tendance à interpréter les choses du monde de manière pessimiste et à avoir une voix intérieure auto-limitée, peut créer un stress important dans votre vie et exacerber les situations stressantes auxquelles vous êtes déjà confronté. Développer un discours intérieur plus positif est donc un moyen important de réduire le stress. Vous pouvez vous aider à maintenir un état desprit positif en vous entourant dénergie positive dans votre vie.
Effets de la négativité
Le monologue intérieur négatif et lénergie négative peuvent avoir des conséquences qui peuvent ne pas être évidentes et même sétendre à ceux avec qui vous entrez en contact. Certains des effets les plus insidieux du discours intérieur négatif sont :
Augmentation de la perception du stress : lorsque votre dialogue intérieur est négatif, cela peut en fait exacerber votre perception de ce à quoi vous êtes confronté, faisant que quelque chose qui peut être simplement ennuyeux semble ingérable, ou quelque chose qui est semi-stressant ressemble à un cauchemar. Lorsque le langage de votre dialogue intérieur est plus négatif, votre expérience devient également plus négative.
Pensée pessimiste : lorsque votre voix intérieure est plus négative, tout votre processus de pensée peut également être plus négatif. Cela devient une habitude et finit par colorer toute la façon dont vous voyez le monde et votre place dans celui-ci.
Auto-limitation : lorsque vous voyez les choses dune manière plus négative, vous êtes moins susceptible de rechercher, ou même de reconnaître, les opportunités qui se présentent sur votre chemin. Cest courant chez ceux qui sont plus pessimistes, et cela peut conduire à moins de succès dans une variété de situations.
Comment créer de lénergie positive
Pour transformer votre discours intérieur et votre humeur du négatif au positif, il est important de vous entourer dénergie, de sentiments et de personnes positifs. Vous pouvez le faire avec :
Musique édifiante
Écouter de la musique qui a une mélodie apaisante et un message édifiant peut vous aider à développer un discours intérieur positif. Avez-vous déjà eu des paroles de chansons coincées dans votre tête pendant quelques heures ou quelques jours ? Si ces paroles sont positives et inspirantes, elles constituent une bien meilleure bande-son mentale quun flot continu de plaintes, de critiques ou de pensées auto-limitantes, ou des paroles déprimantes ou tristes. De plus, la musique présente dautres avantages pour soulager le stress.
Livres inspirants
Les livres sur la force, le pouvoir personnel, lillumination ou lauto-assistance peuvent être de bonnes ressources pour vous aider à changer votre point de vue et les choses que vous vous dites. Plutôt que de déclencher des pensées autodestructrices habituelles, vous pouvez vous retrouver à penser à de nouveaux concepts de réussite lorsque les temps deviennent difficiles. Pour changer de paradigme, essayez "The Heart of the Soul" de Gary Zukav ou le classique "Simple Abundance" de Sarah Ban Breathnach. Vous pouvez également lire des livres sur des aspects généraux ou spécifiques de la gestion du stress pour changer complètement votre relation avec le stress.
Les gens positifs
Lun des moyens les plus importants dobtenir (et de conserver) une énergie positive dans votre vie est davoir de la compagnie. Vos amis vous soulèvent-ils ou vous rabaissent-ils ? Sont-ils critiques ou complémentaires ? Les amitiés positives offrent un soutien lorsque vous êtes déprimé, du plaisir lorsque vous êtes debout et de la sagesse lorsque vous êtes perdu. De bons amis peuvent vous inspirer pour atteindre de plus hauts sommets et voir vos points forts même lorsque vous ne le faites pas. Faites attention à ce que vos amis vous font ressentir, et sils ne vous soutiennent pas, commencez à consacrer votre énergie et votre temps aux personnes qui sont mieux adaptées pour être votre ami.
Pratiquer les affirmations
Les affirmations positives peuvent changer subtilement mais omniprésent votre discours intérieur du négatif au positif. Si vous voyez les choses davantage en termes de possibilités que de limites, comme ce qui peut être fait plutôt que comme ce qui ne peut pas, et que vous commencez à vous concentrer davantage sur les solutions que sur les problèmes, cela peut réduire votre niveau de stress en vous aidant à vous sentir plus en contrôle.
La Méditation Bienveillante
Ce type de méditation est non seulement simple à pratiquer, mais peut également augmenter vos sentiments de compassion, votre capacité de pardon et votre sentiment de connexion avec les autres. Cela peut également augmenter votre acceptation de vous-même, ce qui peut soulager le stress en soi. Cette activité apporte également des avantages généraux à la méditation, elle en vaut donc vraiment la peine. Cela implique de concentrer dabord les sentiments positifs sur vous-même, puis de les étendre à ceux que vous aimez le plus, puis à vos amis et connaissances, puis à ceux de votre communauté, de votre pays et du monde entier à un cercle de personnes en constante expansion.
Pensées recadrées
Si vous passez du temps à réfléchir à des choses proactives que vous pouvez faire pour résoudre des problèmes, vous vous sentirez moins stressé que si vous passez du temps à ruminer, en vous concentrant sur les sentiments négatifs et les expériences passées. Si vous vous concentrez principalement sur le négatif, pensez doucement à ce qui est bon dans votre vie, ou au moins à ce qui peut être fait pour surmonter ces situations stressantes.
Se concentrer sur la création dune vie intérieure plus positive peut vous aider à ressentir une énergie plus positive tout autour de vous. Tenir un journal de gratitude est une autre stratégie efficace pour cela. Vous vous apportez une énergie positive en réfléchissant à tout ce qui est bien dans votre vie chaque jour, et vous avez ensuite un bon dossier à relire plus tard lorsque vous avez besoin dun remontant émotionnel.