كيفية التعامل مع التعب المعوق في مرض باركنسون

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بمرض باركنسون ، فإن التعب هو مجرد عرض مزعج ومسبب للإعاقة مثل تباطؤ المحرك أو ارتجافه.

يقوض التعب جميع أنواع الأنشطة اليومية وبرامج إعادة التأهيل. إنه يغذي ردود أفعالنا العاطفية لأعراض باركنسون ويجعلها أكثر صعوبة في تحملها. إنه يقوض قدرتنا على التعامل مع التحديات التي تطرحها لنا الحالة كل يوم ويجعل التواصل مع الآخرين أكثر صعوبة. لذلك ، قد يؤدي التعب أحيانًا إلى زيادة عزلتنا الاجتماعية لأنه يستنزف الطاقة التي نحتاجها للخروج من المنزل والتفاعل مع الآخرين.

إذا لم يسألك طبيبك عن مستوى التعب لديك ، ولكن لديك أعراض أو أسئلة ، فيرجى طرحها.

التعب في مرض باركنسون

فيما يلي حقائق عن التعب في مرض باركنسون:

• يميل إلى التطور في وقت مبكر من المرض ، وإذا لم يتم علاجه ، فإنه يزداد سوءًا بمرور الوقت.

• يرتبط بانخفاض النشاط البدني ونوعية الحياة السيئة.

• يمكن أن يجعل مرض باركنسون والاكتئاب يشعران بسوء.

• ليس بسبب قلة النوم ، على الرغم من أنه يمكن أن يرتبط بمشاكل النوم.

• غالبًا ما يؤثر على الانتباه العقلي ، مما يجعل من الصعب التركيز وتركيز الانتباه

• من غير المعروف في هذا الوقت ما إذا كان التعب أكثر انتشارًا عند الرجال أو النساء المصابين بمرض باركنسون.

• يعتبر ثلث مرضى باركنسون أن التعب هو أكثر الأعراض المسببة للإعاقة ، وهو أسوأ من الأعراض الحركية لهذه الحالة.

• يعتبر العديد من مرضى باركنسون أن التعب هو أحد أكثر الأعراض الثلاثة المسببة للإعاقة

أعراض

عادة ما يتم الشعور بالتعب كحالة من التعب والإرهاق والإرهاق وبدون طاقة. يقول بعض الناس إنهم يشعرون وكأنهم يمشون تحت الماء أو من خلال دبس السكر ، فكل شيء مجهود ومرهق.

على الرغم من أن الإرهاق يمكن أن يزيد الاكتئاب سوءًا ، إلا أنه يختلف عن الاكتئاب. يمكن أن تصاب بالإرهاق دون اكتئاب ، ومعظم المصابين بالتعب ليسوا حزينين أو مدمرين للذات.

وبالمثل ، فإن التعب لا يشبه النعاس المفرط أثناء النهار .3 على الرغم من أن التعب يجعل النعاس أثناء النهار أسوأ ويصعب عليك تحمله ، يمكن أن تشعر بالنعاس أثناء النهار ولكن لا تشعر بالتعب. يمكنك أيضًا تجربة الحاجة إلى النوم والرغبة الملحة فيه ، ولكن لا تشعر وكأنك تمشي تحت الماء أو في حقل من دبس السكر! الإرهاق والتعب ليسا نفس النعاس.

تشخيص التعب الخاص بك

إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت وتذكر هذه المشكلة لطبيبك ، فقد يطلب منك ملء استبيان لتقييم الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقومون بإجراء بعض الاختبارات الخاصة عليك. على سبيل المثال:

• يتم تقييم الإرهاق العقلي والبدني الشخصي باستخدام استبيانات التقرير الذاتي مثل جرد التعب متعدد الأبعاد.

• يمكن قياس "التعب الجسدي" من خلال مراقبة مستويات التحمل عند أداء التمارين البدنية.

• يتم تقييم "التعب العقلي" عن طريق قياس الانتباه بمرور الوقت باستخدام أداة تقييم تسمى اختبار شبكة الانتباه. 5 في هذا الاختبار ، سيُطلب منك الضغط على زر عندما ترى "منبهًا" أو رمزًا معينًا بين مجموعة من الرموز الأخرى على شاشة الكمبيوتر. يُظهر الأشخاص الذين يعانون من التعب نمطًا معينًا من ضغطات الأزرار البطيئة.

بالطبع ، لا يلزم بالضرورة إجراء اختبارات خاصة لمعرفة ما إذا كنت متعبًا. قد يبدو الأمر سخيفًا بالنسبة لك لملء الاستبيانات عندما تعلم أنك لا تملك الطاقة التي كانت لديك من قبل. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الاختبارات مفيدة كطريقة لمتابعة تقدمك أو للحصول على طريقة لتصور حتى التحسينات الطفيفة أثناء العمل على نهج العلاج مع طبيبك.

خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل التعب

إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت ، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

أولاً والأهم من ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول مدى إزعاجك من التعب. هل يقوض أنشطتك اليومية؟ هل يزيد من صعوبة حضور زيارات العيادة أو مواعيد إعادة التأهيل؟ هل تغذي حياتك العاطفية؟ هل يقوض قدرتك على التأقلم؟ بمجرد التحدث إلى طبيبك عن التعب الذي تعاني منه ، قد يوصي طبيبك أيضًا بالخطوات التالية:

• مارس التمارين البدنية المنتظمة ، بما في ذلك استخدام الأوزان لزيادة قوة العضلات. تشير الدراسات إلى أن التمرينات البدنية تكافح الإرهاق الجسدي والعقلي

• ضع في اعتبارك تناول الأدوية المضادة للاكتئاب. على الرغم من أن الاكتئاب لا ينتج عن الاكتئاب ، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التعب (والعكس صحيح). قد يسمح لك علاج الاكتئاب إذا كان موجودًا بالتغلب على التعب من خلال ممارسة الرياضة أو بعض العلاجات الأخرى.

• ضع في اعتبارك تجربة المنشطات مثل ريتالين (ميثيلفينيديت) ، الموصوفة عادة لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو بروفيجيل (مودافينيل) ، الموصوفة لتوقف التنفس أثناء النوم ، كعامل مساعد للاكتئاب وكعلاج ملطف في رعاية نهاية الحياة. أفاد بعض الأطباء أن هذه الأدوية قد تساعد بعض مرضى باركنسون

كيفية التعامل

قد يكون الشروع في برنامج تمارين بدنية أمرًا مربكًا ، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا. قد تضطر إلى إجبار نفسك على البدء ولكن ابدأ من مكان ما. في كثير من الأحيان ، يجد الناس أن الطاقة المتزايدة التي قد تأتي مع التمرين تساعد في تعزيز برنامج التمرين بمجرد البدء. هل لديك شخص يمكنك ممارسة الرياضة معه؟ يجد الكثير من الناس أن الاضطرار إلى أن تكون مسؤولاً أمام شخص آخر في تلك الأيام التي تريد فيها فقط تخطي التمرين يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

ومع ذلك ، فإن التعب منتشر تقريبًا مع مرض باركنسون ، وفي الوقت الحالي ، سيستمر معظم الناس في التعامل مع بعض التعب. قد ترغب في التفكير في بعض الإجراءات المجربة والحقيقية التي ساعدت الأشخاص الذين يعانون من عدد من الظروف على تحمل التعب بسهولة أكبر قليلاً.

• تحديد الأولويات. يجد بعض الناس أنه من المفيد توضيح ما هو أكثر أهمية لإنجازه خلال اليوم ثم ترتيب تلك العناصر من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. إذا قمت بشطب أهم المهام على الأقل ، فمن المحتمل أن تشعر بتحسن مما لو كنت قد أنجزت عددًا قليلاً من المهام الأقل أهمية.

• خطط مسبقا. عندما يكون ذلك ممكنًا ، خطط مسبقًا واعلم أنه لا يمكنك فعل الكثير في اليوم كما فعلت من قبل.

• مندوب. تفويض المهام أسهل قولاً من تنفيذها. لا نريد أن نثقل كاهل الآخرين ونحب أن نكون مسؤولين. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك أشخاص يسعدهم تولي مهمة أو مهمتين لنا. توقف لحظة للتمرن على قول "نعم" لعروض المساعدة.

• تنظم. يخبرنا معلمو التنظيم أن التنظيم يقلل من التوتر ويوفر الوقت. هل هناك طريقة يمكنك من خلالها تنظيم حياتك بحيث يكون انسياب مهامك أسهل؟

• 7 - حاول القيام بأكثر مهامك طموحًا في الوقت من اليوم الذي تشعر فيه بأنك أكثر نشاطًا.

• ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعة دعم .8 يجد العديد من الأشخاص المصابين بمرض باركنسون السفر إلى مجموعة دعم أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون لديك جهاز كمبيوتر في مكان قريب. يوجد العديد من مجتمعات مرض باركنسون الرائعة على بعد نقرة واحدة. من المؤكد أن الانضمام إلى مجتمع مرض باركنسون لن يزيل التعب بطريقة سحرية. لكن معرفة أن هناك آخرين مثلك تمامًا يتعاملون مع نفس العقبات يمكن أن يقلل من ضغوط التمني لك استعادة مستوى طاقتك القديم.