كيفية تطوير عادات جديدة لنجاح الأعمال المنزلية

5 نصائح لتغيير العادات القديمة لتشكيل إجراءات جديدة فعالة

قال أرسطو ، نحن ما نفعله بشكل متكرر. التميز إذن ليس فعلًا ، بل عادة. لسوء الحظ ، ليست كل العادات جيدة ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تعيق التميز. في النهاية ، وضعك في الحياة هو نتيجة ما تفعله أو لا تفعله كل يوم.

وغني عن القول أن العادات السيئة يمكن أن تمنع النجاح. التحدي هو إيجاد طرق للتغلب على السلوك المهزوم للذات. إذا كنت قد حاولت التخلص من عادة سيئة ، فأنت تعلم أن الأمر ليس بالأمر السهل ، ومع ذلك ، سيخبرك الكثير من الناس أن كل ما يتطلبه الأمر هو قوة الإرادة. الحقيقة هي أن العادات الجديدة تتشكل بسهولة أكبر إذا لم تكن مضطرًا إلى ممارسة الكثير من التفكير أو التحكم. أسهل طريقة لتطوير عادة جديدة هي استخدام الأفعال المتكررة التي تقوم بها بالفعل وليس عليك التفكير فيها (العادات) وربطها بالإجراءات الجديدة للعادة التي تريد تكوينها. وفيما يلي نصائح حول كيفية القيام بذلك.

5 نصائح لتطوير العادات الإنتاجية

• حدد العادة الجديدة التي تريد تكوينها. لا يمكنك تحقيق أي شيء إذا كنت لا تعرف ما هو هدفك النهائي. لذا ابدأ بتحديد الإجراء العادي الجديد الذي تريد اتخاذه. ربما تريد الاستيقاظ مبكرا. ربما ترغب في تغيير روتينك الصباحي ، وممارسة اليوجا قبل تناول القهوة أو القيام بالعمل قبل الرد على البريد الإلكتروني. في حين أنه سيكون من الأسهل تغيير عادة واحدة في كل مرة ، اكتب كل العادات التي ترغب في تطويرها. بمجرد إنشاء واحدة ، يمكنك الانتقال إلى التالي.

• حدد نشاطًا تقوم به بالفعل كمحفز للقيام بالإجراء الجديد (العادة). تذكر أنه من الصعب تغيير عادة إذا كان عليك أن تفرض إرادتك عليها. إن ربط فعل جديد بعادة موجودة هو أسهل بكثير. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التوقف عن فتح البريد الإلكتروني أول شيء في الصباح ، فاستخدم إجراء الجلوس على مكتبك كمحفز للنشاط الجديد الذي تريد القيام به (أي بدء العمل). يمكنك وضع ورقة لاصقة على كرسيك أو شاشة الكمبيوتر كتذكير حتى يصبح الإجراء عادة.

• كافئ نفسك. تتطور معظم العادات لأن هناك مكافأة نحصل عليها أو نتجنب شيئًا سيئًا. المردود يعزز الفعل (أو التقاعس) ، سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا. كلما تمت مكافأتك بشكل أسرع ، زادت احتمالية تعزيز العمل. عندما تنجح في متابعة عملك الجديد ، تشعر بالسيطرة والإيجابية. ومع ذلك ، بناءً على عادة الهدف الجديدة الخاصة بك ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتجربة التعزيز الإيجابي. عندما يحدث ذلك ، تحتاج إلى بناء مكافأة لمساعدتك على الالتزام بها. حاول أن تتجنب المكافأة المادية ، لأنك لا تقدم رشوة لنفسك. أنت تحاول إثارة استجابة عاطفية إيجابية للمتابعة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تعطي لنفسك أغنية عالية أو أن تقوم برقصة سعيدة.

• كن صبورًا ومتسامحًا مع نفسك. حتى باستخدام طريقة التحفيز هذه لتطوير عادات جديدة ، قد تواجه صعوبة في البداية. حسنا. من الصعب كسر هذه العادة. الروتين يجعل الحياة سهلة لأننا لسنا مضطرين للتفكير في الأمر. ولكن نظرًا لأنك لا تفكر في الأمر ، فقد يكون من الصعب أن تتذكر أن هدفك هو الخروج من الروتين. لذلك عندما تنسى ، تحلى بالصبر وإذا اتخذت القرار الخاطئ ، سامح نفسك ، ثم عد إلى العمل على أهدافك الجديدة. فقط لأنك فشلت مرة أو مرتين أو مائة مرة لا يعني أنك يجب أن تستسلم. كل لحظة من كل يوم هي فرصة للبدء من جديد والمحاولة مرة أخرى.

• تأكد من أن أهدافك الجديدة تعمل لصالحك. من الممكن أن تنتهي العادة الجديدة التي تكوّنها بالعمل ضدك. على سبيل المثال ، قد تكتشف أن تأجيل التحقق من البريد الإلكتروني يعني أنك تفوت رسائل مهمة ، وفي هذه الحالة ، قد لا تكون العادة الجديدة المتمثلة في العمل أولاً ، والبريد الإلكتروني ثانيًا ، عادة جيدة. للتأكد من أن عاداتك الجديدة تدفعك إلى الأمام نحو أهدافك ، قم بتقييم فعاليتها. ضع في اعتبارك العائد وأي نتائج سلبية تحصل عليها.

لا يتطلب تطوير عادة جديدة قوة إرادة هائلة وضبطًا للذات ، لكنه يتطلب التخطيط والوعي الذاتي واليقظة. سيساعد وجود محفز ومكافأة مضمنة وبعض الممارسات على تطوير إجراءات روتينية جديدة ستصبح عادة.

• يشارك

• سقسقة

• يشارك

• بريد إلكتروني