Boire de lalcool jusquà lintoxication peut entraîner une gueule de bois. Bien que boire modestement ou pas du tout soit le meilleur moyen de prévenir la gueule de bois, une fois que lon a commencé, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les symptômes et soulager votre inconfort.
Il ny a pas de véritable « remède » contre la gueule de bois autre que le temps, mais il existe des remèdes qui peuvent vous soulager. Cependant, certains des remèdes traditionnels contre la gueule de bois largement utilisés font peu pour soulager les symptômes, et certains dentre eux peuvent en fait aggraver la situation.
Remèdes utiles contre la gueule de bois
Vos symptômes de gueule de bois devraient naturellement disparaître entre 24 et 72 heures après avoir consommé de lalcool, bien que la durée exacte dépende de la quantité dalcool que vous avez consommée et dautres facteurs individuels.1 Bien que vous ne puissiez pas amener votre corps à métaboliser lalcool plus rapidement, il existe des remèdes qui vous aider à vous sentir mieux pendant que vous attendez.
Eau ou boissons pour sportifs
Lalcool a un effet diurétique, ce qui signifie quil augmente la production durine de votre corps.2 Lexcès dalcool peut également provoquer des vomissements et de la diarrhée, qui aggravent la perte deau de votre corps. Cela peut provoquer une déshydratation et, à son tour, entraîner certains des symptômes les plus inconfortables associés à la gueule de bois, comme des maux de tête, des étourdissements et des étourdissements.
Le moyen le plus rapide de soulager ces symptômes est de se réhydrater en buvant beaucoup deau. Certaines personnes peuvent également se tourner vers des boissons pour sportifs comme le Gatorade pour remplacer les électrolytes. Bien quil ny ait aucune preuve que ces boissons réduiront la durée ou la gravité de votre gueule de bois, elles peuvent vous aider à vous réhydrater.3
Anti-douleurs
Laspirine et libuprofène (Advil ou Motrin) peuvent réduire les maux de tête et les douleurs musculaires induits par la gueule de bois. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés si vous ressentez des douleurs abdominales ou des nausées. Ces médicaments, appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), sont des irritants gastriques et peuvent aggraver les symptômes gastro-intestinaux.4
Lacétaminophène (Tylenol) ne doit pas être pris pendant une gueule de bois. Lalcool peut augmenter la toxicité de ce médicament et causer de graves dommages à votre foie.5
Si vous ressentez des symptômes gastro-intestinaux pendant votre gueule de bois, comme des nausées ou une indigestion, les antiacides peuvent vous aider.
Nutrition
Manger un repas sain peut vous aider à combattre certains symptômes de la gueule de bois. Lalcool peut perturber votre glycémie, ce qui peut entraîner des symptômes tels que transpiration, fatigue et tremblements.6 Un petit-déjeuner riche en fibres peut vous aider à corriger votre glycémie (et pourrait également améliorer votre humeur).
Si vous ne supportez pas lidée de manger quelque chose de solide alors que vous ressentez de graves symptômes de gueule de bois, essayez une soupe au bouillon. Il peut également aider à remplacer le sel et le potassium perdus lors dune consommation excessive dalcool.
Il existe des preuves que la vitamine B3 (également appelée niacine) et le zinc peuvent réduire la gravité de la gueule de bois.7 Bien quil ne soit pas clair si ces nutriments auront un impact sur une gueule de bois déjà en cours, une alimentation riche en vitamine B3 et en zinc peut être associé à des gueules de bois moins nombreuses et moins intenses.
Dormir
Même si lalcool peut initialement vous aider à vous endormir, il perturbe en fin de compte votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.8 Si vous le pouvez, essayez de vous reposer davantage pendant votre gueule de bois. Pensez à vous réveiller brièvement pour boire plus deau ou prendre une collation avant de retourner vous coucher. Le sommeil peut également réduire une partie de votre inconfort et vous aider à attendre la fin de vos symptômes.
Remèdes contre la gueule de bois à éviter
Bien quil existe plusieurs mythes courants sur la façon de guérir la gueule de bois, aucun dentre eux na de support scientifique. Certains peuvent même être nocifs pour votre santé.
Le poil du chien
La pratique de boire un verre le lendemain matin pour conjurer les effets dune gueule de bois ne fonctionne pas à long terme, contrairement à la croyance populaire. Cela peut atténuer les symptômes à court terme, mais donner au foie plus dalcool à métaboliser ne fera quaugmenter votre malaise plus tard et allongera le temps que vous devez attendre jusquà ce que votre gueule de bois se termine.3
De plus, prendre lhabitude de prendre un verre le lendemain peut entraîner une consommation accrue dalcool et peut contribuer à une éventuelle dépendance à lalcool.
Café noir
Le café peut soulager la sensation de fatigue associée à la gueule de bois et aider à soulager les symptômes de maux de tête en resserrant les vaisseaux sanguins, mais ce soulagement nest que temporaire et les symptômes réapparaîtront. Le café agit également comme un diurétique, ce qui signifie quil déshydrate davantage le corps.3
Analgésiques avant de se coucher
Prendre des analgésiques préventifs avant daller dormir peut sembler logique, mais cette approche de la prévention de la gueule de bois échoue pour deux raisons :
- Les effets de lanalgésique sestomperont généralement avant lapparition des symptômes de la gueule de bois. Il serait préférable de prendre le médicament après le début de vos symptômes.
- Votre foie métabolise de nombreux analgésiques en vente libre, y compris les AINS et lacétaminophène.9 Cela exerce un stress sur votre foie alors quil métabolise déjà lalcool et, dans le cas de lacétaminophène, cest potentiellement dangereux.
Aliments frits ou gras
Si vous mangez des aliments gras avant de boire, les huiles peuvent recouvrir la muqueuse de votre estomac et ralentir labsorption dalcool. Cela peut aider à réduire la gravité de la gueule de bois. Cependant, manger des aliments gras le matin après une consommation dalcool naura pas dimpact sur votre gueule de bois, et cela peut même aggraver vos problèmes gastro-intestinaux en irritant lestomac et les intestins.
Toasts brûlés
Le charbon actif (également appelé charbon actif) peut agir comme un filtre dans le corps, et il est souvent utilisé pour traiter certains types dintoxications et de surdoses. Même sil peut sembler logique que le carbone trouvé sur le pain grillé brûlé puisse agir de la même manière, ce nest pas le même matériau.
Le charbon actif est traité dune manière spécifique pour augmenter sa capacité à absorber les toxines ; Cependant, le carbone trouvé sur le pain grillé nest pas traité de la même manière et contient dautres composés. De plus, le charbon activé peut ne pas être efficace pour absorber lalcool une fois que votre corps a déjà commencé à le métaboliser.10 En fait, les produits en vente libre vendus comme remèdes contre la gueule de bois qui contiennent du charbon activé sont destinés à être pris avant de boire, et non après la gueule de bois. commence.
Un mot de Verywell
Boire autant deau que possible pendant que vous consommez de lalcool et avant daller vous coucher soulagera une grande partie des symptômes de la gueule de bois causés par la déshydratation. Bien quil nexiste pas de traitement miracle contre la gueule de bois, vous pouvez augmenter votre confort en traitant vos symptômes individuels pendant que vous attendez la fin de la gueule de bois.