Что беременным с СПКЯ нужно знать о фолиевой кислоте

Беременные женщины и женщины, которые пытаются забеременеть, постоянно слышат об этом: обязательно принимайте фолиевую кислоту. Да, фолиевая кислота важна, потому что она может снизить частоту врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника и волчья пасть. Но для миллионов женщин (и мужчин), у которых есть генетическое заболевание, которое не позволяет им правильно использовать фолиевую кислоту, этот совет вреден и может привести к выкидышам и серьезным последствиям для здоровья матери и ребенка. Вот что должны знать женщины с СПКЯ о фолиевой кислоте.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это синтетическая версия фолиевой кислоты, производимой в лабораториях. Он используется в поливитаминах, витаминах для беременных и других добавках, а также используется для обогащения пищи. В 1998 году был издан правительственный указ, который требует от производителей зерновых продуктов обогащать муку фолиевой кислотой, чтобы снизить уровень врожденных дефектов.

Общие типы продуктов, содержащих фолиевую кислоту, включают злаки, макаронные изделия, хлеб, крекеры и другие упакованные зерновые продукты. Вы можете увидеть процентное содержание фолиевой кислоты, указанное на этикетке продукта. Исключение из этого правила применяется к производителям органических или не-ГМО, которым не требуется обогащать продукты фолиевой кислотой. Таким образом, вы, как правило, увидите в органических продуктах низкое или нулевое количество фолиевой кислоты.

Что такое фолат?

Фолат, иногда называемый витамином B9, представляет собой питательное вещество, которое естественным образом содержится в цельных продуктах, таких как фрукты, овощи (особенно с темными листьями), бобы и чечевица. Фолиевая кислота является компонентом красных кровяных телец и играет важную роль в организме.

К ним относятся участие в синтезе ДНК и РНК, избавление организма от токсинов и поддержка здоровой иммунной системы, преобразование аминокислот и рост клеток. Фолиевая кислота необходима для развития центральной нервной системы эмбриона, поэтому во время беременности потребности в фолиевой кислоте выше.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

Взрослым женщинам необходимо 400 мкг фолиевой кислоты в день. Беременным или пытающимся забеременеть необходимо 600 мкг в день. Такое количество трудно получить только из еды.

Если вы не можете перерабатывать фолиевую кислоту, вы можете легко заменить ее поливитаминными или пренатальными добавками, содержащими 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) или фолиновую кислоту, которые организм сможет использовать должным образом.

Что происходит, когда вы не можете усвоить фолат?

Поскольку фолат участвует в основных процессах в организме, невозможность его использования может быть опасной и может привести к серьезным долгосрочным осложнениям для здоровья (см. Ниже). Некоторые люди (многие из которых не знают) имеют генетический дефект в способности использовать фолиевую кислоту.

Метилентетрагидрофолатредуктаза или MTHFR - это генетическое заболевание, которым страдают примерно от 10 до 15 процентов кавказцев и более 25 процентов латиноамериканцев.

MTHFR - это и ген, и фермент, который помогает преобразовывать фолиевую кислоту в пригодную для использования форму фолиевой кислоты. Кто-то с вариантом MTHFR, возможно, не сможет правильно использовать фолиевую кислоту.

Состояние здоровья, связанное с MTHFR

Хотя генетическая мутация MTHFR может повлиять на фертильность, она также может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Вот несколько примеров состояний здоровья, связанных с невозможностью правильного использования фолиевой кислоты: 4

• Депрессия или послеродовая депрессия

• Беспокойство5

• Бесплодие

• Мигрени

• Синдром раздраженного кишечника

• Воспаление

• Сгустки крови

• Рак

• Синдром хронической усталости

• Невозможность детоксикации должным образом

• Слабая иммунная функция

• Анемия

• Болезнь сердца

• Инсульт

MTHFR и бесплодие

Как фермент, MTHFR помогает превращать аминокислотный гомоцистеин в метионин. Этот процесс важен для здоровья сердца, детоксикации и фертильности.

Если гомоцистеин не превращается в метионин, уровни гомоцистеина будут расти в системе. Высокий уровень гомоцистеина связан с повторяющимися выкидышами, поскольку увеличивает риск образования тромбов в плаценте или плодах.

Невозможность правильного использования фолиевой кислоты также может повлиять на усвоение других важных питательных веществ, таких как витамин B12, коэнзим Q10 и другие витамины группы B, которые важны для хорошего качества яиц.2 Многие женщины с СПКЯ испытывают трудности с производством яиц хорошего качества уже потому, что дисбаланса половых гормонов, которые препятствуют правильному созреванию ооцитов.7

В идеале все женщины, планирующие беременность, должны пройти скрининг на мутацию MTHFR до зачатия.

Как узнать, есть ли у меня мутация MTHFR?

Ген MTHFR легко проверить. Поговорите со своим врачом, чтобы сдать анализ крови на MTHFR. Поскольку существует множество различных вариантов мутации гена MTHFR, знание того, какая у вас форма, определит курс лечения.

Советы по увеличению фертильности

Если у вас есть вариант мутации MTHFR, вы можете внести много изменений в свой рацион, чтобы улучшить фертильность.

Избегайте химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы

Обычно содержащиеся в пластиковых контейнерах, бутылках с водой и бумажных квитанциях, химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы (EDC), могут привести к накоплению большего количества токсинов в вашей системе, что может быть трудно вывести вашему организму. Употребление большего количества органических продуктов и питье фильтрованной воды также может помочь свести к минимуму воздействие токсинов.

Ешьте больше фруктов и овощей

Фолиевая кислота содержится в овощах и фруктах, а также в бобовых. Некоторые из самых высоких источников фолиевой кислоты содержатся в фасоли, чечевице, зелени, авокадо, спарже и брокколи.

Избегайте обработанных продуктов

Обработанные продукты обогащены фолиевой кислотой. Отказ от этих продуктов поможет снизить воздействие фолиевой кислоты.

Рассмотрите другие добавки

Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о том, какие дополнительные пищевые добавки вам могут потребоваться. Обычные добавки, принимаемые людьми с мутацией MTHFR, включают витамин B12, кофермент Q10 и другие витамины группы B.

Наличие генетической мутации MTHFR может повлиять на вашу способность иметь ребенка. Если вы знаете, есть ли у вас генетический вариант, и предпримите необходимые шаги для его лечения, это поможет вам сохранить здоровую беременность и улучшить свое здоровье.