هل القهوة دائما خالية من الغلوتين؟

اعرف الوقت الذي يجب أن تنتبه فيه لتناول القهوة في النظام الغذائي الخالي من الغلوتين

هل القهوة خالية من الغلوتين؟ وإذا كانت خالية من الغلوتين ، فلماذا تزعج بعض الناس كثيرًا؟ هذا سؤال مخادع.

يجب أن تكون القهوة العادية خالية من الغلوتين إلى مستويات منخفضة جدًا ، على افتراض أنها لم تتلوث بالغلوتين (سننظر في القهوة المنكهة في دقيقة واحدة ، لأنها يمكن أن تكون أكثر خطورة من وجهة نظر الغلوتين).

ومع ذلك ، فإن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين يبلغون عن أعراض الجهاز الهضمي من القهوة / هذه الأعراض تشبه أعراضهم من استهلاك الغلوتين. إذن ، ما الذي يحدث بالفعل؟

الحقيقة هي أن القهوة يمكن أن تكون صعبة حقًا على الجهاز الهضمي.

تحتوي القهوة العادية على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تؤدي بسرعة إلى حد ما إلى حالة سيئة من الركض. قد يحدث هذا على الأرجح إذا تم تشخيصك حديثًا بمرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية ولا يزال نظامك متهيجًا. ومع ذلك ، فإنه ليس من غير المألوف لدى الأشخاص الذين ليس لديهم أي من الحالتين.

في الواقع ، أفاد بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أن القهوة التي تحتوي على الكافيين تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي ، وكانت هناك تقارير من بعض الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي الذين يقولون أنه حتى القهوة منزوعة الكافيين (التي تحتوي على كمية ضئيلة من الكافيين) تسبب مشاكل.

إذا كنت جديدًا في النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ، فقد لا تتمكن من معرفة الفرق حتى الآن بين الأعراض التي تعاني منها عند تناول الغلوتين وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى (مثل رد الفعل السيئ تجاه الكافيين). قد ترغب في التفكير في تقليل استهلاكك للقهوة لفترة لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في علاج الأعراض.

يمكن أن يكون هناك جلوتين في قهوتك

بالطبع ، من الممكن أيضًا أنك في الواقع تتفاعل مع الغلوتين في قهوتك. حتى حبوب البن العادية يمكن أن تتلوث بشكل متبادل إذا تمت معالجتها في منشأة مشتركة أو على معدات تعالج أيضًا المكونات المحتوية على الغلوتين.

عند إضافة منتجات القشدة والسكر إلى المزيج ، يمكن أن ترتفع احتمالات تفاعل الغلوتين بشكل كبير (على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي كريمات البودرة على الغلوتين ، خاصة إذا كانت منكهة).

إذا كنت تعاني من أعراض من قهوتك العادية (وخاصة إذا كنت متأكدًا تمامًا من أن هذه الأعراض تنبع من تناول الغلوتين وليس فقط شرب القهوة) ، فاستبعد المقشدة والتلوث المتبادل من المحليات الخاصة بك أولاً. قد تشكل بعض المحليات أيضًا مشكلة لشخص خالٍ من الغلوتين.

في هذه المرحلة ، إذا لم تتحسن الأمور ، فقد تحتاج إلى تبديل ماركات القهوة. قد ترغب أيضًا في التفكير في شراء حبوب البن العادية وطحنها بنفسك ، حيث توفر القهوة الأرضية فرصة أكبر للتلوث المتبادل على مستوى تصنيع الأغذية ، وذلك ببساطة لأنها معالجة أكثر.

قهوة منكهة وجلوتين

حبوب البن أو القهوة المطحونة التي تشتريها منكهة مسبقًا (تلك النكهات اللذيذة مثل الشوكولاته والبندق واللوز المقرمش) من المحتمل أن تعتبر خالية من الغلوتين ، وقد يتم تصنيفها على أنها "خالية من الغلوتين". لكن هذه (للأسف) ليست نهاية القصة.

تصنع منكهات القهوة عمومًا بمزيج خاص من "النكهات الطبيعية". يمكن لهذا المصطلح إخفاء المكونات المحتوية على الغلوتين ، وهي النكهات التي أساسها الشعير غالبًا. ولكن يبدو أنه لا داعي للقلق بشأن "النكهات الطبيعية" في هذا السياق ، نادرًا ما تكون تلك المستخدمة في القهوة مشتقة من حبوب الغلوتين ، إن وجدت.

ومع ذلك ، فإن العديد من نكهات القهوة تحتوي على أساس كحولي. يُشتق هذا الكحول عادةً من الحبوب ، بما في ذلك حبوب الغلوتين.

الحكمة التقليدية بين بعض خبراء أمراض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين (وليس كلهم) هي أن التقطير يزيل بروتين الغلوتين من الكحول ، وبالتالي يعتبر الكحول خاليًا من الغلوتين حتى لو كان مشتقًا من حبوب الغلوتين .2 ومع ذلك ، يعاني الكثير من الناس من الغلوتين. ردود الفعل على الحبوب المقطرة.

كمية الكحول المعتمد على الحبوب في القهوة المنكهة ضئيلة للغاية ، حتى لو كان هناك بعض الغلوتين المتبقي في هذا الكحول ، فإنها ستسجل أقل بكثير من 20 جزءًا في المليون والتي تعتبر بشكل عام "خالية من الغلوتين". 3 لكن كمية ضئيلة هو كل ما يتطلبه بعض الأشخاص للرد ، على الرغم من أن قلة قليلة جدًا من الأشخاص لديهم حساسية لتتبع الغلوتين.

إذا كنت تبلي بلاءً حسناً مع القهوة المنكهة ، فهذا رائع. لكن توخي الحذر إذا لم تجربها من قبل ، خاصة إذا كنت تميل إلى التفاعل مع المشروبات الكحولية المقطرة التي تحتوي على الغلوتين أو تبدو حساسًا بشكل خاص لتتبع الغلوتين. قد تفكر أيضًا في صنع قهوتك المنكهة في المنزل ، باستخدام منكهات خالية من الكحول.

كلمة من Verywell

لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بفنجان أو كوبين لائقين (حتى المنكهات) أثناء اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، مما يوفر لك بعض الاحتياطات. فقط انتبه لجسمك ، وكن مستعدًا لإجراء بعض التغييرات على عادة تناول القهوة إذا لم تتفق معك.