Das Reizdarmsyndrom (RDS) macht Ihr Verdauungssystem empfindlich auf bestimmte Reize, einschließlich bestimmter Nahrungsmittel, Medikamente und Stress
Es ist vielleicht nicht immer möglich, IBS-Durchfall zu verhindern oder zu stoppen, aber Sie haben viele Möglichkeiten, Durchfallanfälle zu verringern, sie schnell zu verhindern, wenn sie auftreten, und die begleitenden Symptome zu behandeln. Die Grundlagen hierfür sind: 1
- Lernen, welche Lebensmittel Durchfall auslösen oder verhindern
- Lernen, welche Medikamente Durchfall auslösen
- Bleiben Sie hydratisiert
- Pflege für gereizte Haut um den Anus
RDS-Subtypen
- IBS-D: Durchfall-vorherrschend
- IBS-C: Verstopfung vorherrschend
- IBS-A oder IBS-M: Wechselnder oder gemischter Durchfall und Verstopfung
- RDS-U: Kein signifikantes Muster von abnormalem Stuhlgang2
Durch die Ernährung Durchfall stoppen
Beugen Sie Durchfall in erster Linie durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung ohne auslösende Lebensmittel vor. Trigger-Lebensmittel sind für jeden mit IBS unterschiedlich, aber einige der häufigsten sind:3
- Alkohol
- Künstliche Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe
- Künstliches Fett (Olestra)
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Kokosmilch
- Kaffee (auch entkoffeiniert)
- D
- Eigelb
- Frittierte Gerichte
- Öle
- Geflügelhaut und dunkles Fleisch
- rotes Fleisch
- Verkürzung
- Feste Schokolade
Vielleicht möchten Sie auch eine Low-FODMAP-Diät versuchen, die bestimmte Zuckerarten, die für den Körper schwer verdaulich sind, einschränkt. Die IBS-Richtlinien 2021 des American College of Gastroenterology empfehlen eine begrenzte Erprobung dieser Diät.2
Erhöhung der löslichen Ballaststoffe
Das Hinzufügen von löslichen Ballaststoffen zur Ernährung kann helfen, Durchfall von IBS zu reduzieren. Einige Quellen für lösliche Ballaststoffe sind:4
- Gerade noch
- brauner Reis
- Johannisbeeren
- Getrocknete Bohnen
- Feigen
- französisches Brot
- Frische Erbsen
- Methylcellulose
- Haferkleie
- Haferflocken
- Pasta
- Pflaumen
- Flohsamenschalen (Metamucil)
- Rosinen
- Reis
- Sauerteigbrot
- Soja
Passen Sie auf Ihre Portionen auf
Das Essen kleinerer Portionen zu den Mahlzeiten kann manchen Menschen helfen, die sich nach dem Essen satt und aufgebläht fühlen.
Medikamente, die Durchfall verursachen können
Einige häufige Medikamente, die Durchfall verursachen können, sind:
- EIN
- Medikamente gegen Blutdruck
- Antazida enthaltend
Wenn Sie ein neues Medikament einnehmen und an Durchfall leiden, fragen Sie Ihren Arzt oder
Wenn Sie ein neues Medikament einnehmen und an Durchfall leiden, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob das Medikament die Ursache sein könnte.
Wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie viel trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden. Der Flüssigkeitsverlust durch Durchfall kann Sie schnell dehydrieren, insbesondere wenn der Durchfall stark ist oder über einen längeren Zeitraum andauert
Wasser ist zwar großartig, um die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, aber Sie sollten in Betracht ziehen, Elektrolyte zu ersetzen
- Rinder- oder Hühnerbrühe
- Rehydrierende Getränke wie Gatorade oder
- Fruchtgetränke
- Limonade
Seien Sie jedoch vorsichtig mit Fruchtgetränken und Limonade, da einige künstliche Süßstoffe und Koffein enthalten, die Reizdarmsyndrom auslösen können.5
Pflege zarter Haut
Reizungen im und um den Analbereich können bei schweren oder anhaltenden Durchfällen auftreten. Dies kann häufig durch häufiges Abwischen sowie durch die Galle, die mit Durchfall ausgeschieden wird, auftreten.
Halten Sie den Bereich mit Wasser und Personal sauber
Halten Sie den Bereich sauber, indem Sie Wasser und Körperpflegetücher anstelle von Toilettenpapier verwenden. Eine Sprühdüse an der Dusche hilft beim gründlichen Waschen zu Hause. Achte jedoch darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, sonst könnte es die Dinge noch mehr reizen.
Eine Schutzcreme kann helfen, die Haut zu beruhigen und sie vor weiteren Durchfallschäden zu schützen. Suche:
- Eine Schutzcreme kann helfen, die Haut zu beruhigen und sie vor weiteren Durchfallschäden zu schützen. Suche:
- Vaseline
- Vitamin A oder Vitamin D
Wenn es nicht ist
Die folgenden Symptome sind keine Symptome von Reizdarmsyndrom, und wenn Sie diese bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen
- Blut im
- Fieber
- Gewichtsverlust
- Schwer
Ein Wort von
Häufiger Durchfall ist nicht nur schmerzhaft und unangenehm, sondern kann auch peinlich sein und Angst vor dem Ausgehen machen. Wenn Sie jedoch Schritte unternehmen, um dies zu verhindern, und Sie darauf vorbereitet sind, wenn es zutrifft, werden Sie sich sicherer fühlen und in der Lage sein, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen und halten Sie sich an Ihre