Obwohl eine Vielzahl von Gesundheitszuständen Durchfall als Symptom haben, kann die Ursache manchmal einfach auf Stress oder Angstzustände zurückgeführt werden. Sie erleben Durchfallsymptome, wenn Sie nicht krank sind, sondern nur "gestresst" sind. Es kann hilfreich sein zu erfahren, warum dies geschieht und welche Strategien Sie anwenden können, um dieses unangenehme und sicherlich unerwünschte körperliche Symptom zu vermeiden.
Darmreaktionen auf Stress
Der Grund, warum Sie bei Stress Durchfall bekommen können, hängt direkt mit der programmierten Stressreaktion Ihres Körpers zusammen, die gemeinhin als unsere "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion bezeichnet wird.
Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion leistete großartige Arbeit, um den Menschen zu helfen, als Spezies zu überleben, insbesondere damals, als sie oft mit Dingen wie hungrigen Löwen konfrontiert waren. Aber diese Reaktion ist angesichts der Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und der Schnelllebigkeit des modernen Lebens schwieriger geworden.
Wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie als bedrohlich empfinden, reagiert Ihr Körper mit einer Vielzahl von körperlichen Veränderungen. Herzfrequenz und Atmung nehmen zu, Ihre Muskeln verkrampfen sich, Blut wird in Ihre Extremitäten geleitet und am wichtigsten für die aktuelle Diskussion, Ihre Dickdarmkontraktionen beschleunigen sich. In einigen Fällen kann diese Zunahme der Dickdarmaktivität zu Durchfallsymptomen führen.
Entschlüsseln, ob es sich um IBS handelt oder nicht
Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) können die Auswirkungen von Stress auf ihr Verdauungssystem leicht bestätigen. Es ist jedoch auch möglich, stressausgelösten Durchfall zu erleben, ohne RDS zu haben.
IBS ist ein Syndrom, das wiederkehrende Anfälle von Bauchschmerzen und erhebliche und anhaltende Probleme mit Durchfall oder Verstopfung beinhaltet. Die Diagnose eines Reizdarmsyndroms wird nach bestimmten Kriterien gestellt, die als Rom-Kriterien bekannt sind.
Wenn Ihr stressbedingter Durchfall ziemlich häufig auftritt, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu stellen, da es andere Gesundheitszustände gibt, die bei Ihnen zu Durchfall führen können, wenn Sie unter Stress stehen.
Wenn Ihr stressbedingter Durchfall nur ab und zu auftritt, ist es unwahrscheinlich, dass etwas anderes als die natürliche Stressreaktion passiert. Aber Sie können dennoch Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen zu verringern, wenn Kämpfe zuschlagen.
Was kannst du tun
Sie müssen kein passives Opfer von angstausgelöstem Durchfall sein. Es gibt eine Vielzahl von Stressbewältigungstechniken, die Sie verwenden können, um Ihrem Körper zu helfen, widerstandsfähiger in seiner Reaktion auf äußere Stressoren zu werden.
Zwei Aktivitäten, die mit der Reduzierung des Grundangstniveaus Ihres Körpers in Verbindung gebracht wurden, sind Yoga und Meditation. Das regelmäßige Üben einer oder beider dieser Methoden wird Ihnen helfen, mit den stressigen Situationen, die in Ihrem Leben auftreten, effektiver umzugehen.
Es gibt auch einige Entspannungstechniken, die Sie "vor Ort" anwenden können, um Ihrem Körper zu helfen, die Stressreaktion abzuschalten und so hoffentlich Ihren Darm zu beruhigen und Sie vor weiteren Durchfallepisoden zu bewahren. Dazu gehören Visualisierung, tiefe Atemübungen und Muskelentspannungsübungen. Wie alle Fertigkeiten sind diese Entspannungsübungen effektiver, wenn sie regelmäßig geübt werden.
Wenn Sie die meiste Zeit unter viel Stress stehen, ist es auch wichtig, einen objektiven Blick auf Ihr Leben zu werfen, um zu sehen, ob Änderungen vorgenommen werden können, um Ihr allgemeines Stressniveau zu reduzieren. Problemlösungs- und Durchsetzungsfähigkeiten können genutzt werden, um Ihr Leben angenehmer zu gestalten.
Es kann hilfreich sein, eine Psychotherapie einzuleiten, um Ihnen zu helfen, den Stress und die Herausforderungen, die zu Ihrem stressbedingten Durchfall beitragen, besser zu bewältigen.
Wann Sie einen medizinischen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Auch wenn Sie sich ziemlich sicher sind, dass Stress die Ursache ist, sollten Sie alle ungewöhnlichen körperlichen Beschwerden mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass kein anderer Krankheitsprozess vorliegt und zu dem Problem beiträgt. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
- Blut im Stuhl oder Anzeichen einer rektalen Blutung
- Dehydration
- Fieber über 102 F oder Fieber, das länger als drei Tage anhält
- Rektale Blutung
- Schwere Bauchschmerzen