Akupressur zur Gewichtsreduktion

Akupressur ist eine Praxis der traditionellen chinesischen Medizin, bei der manueller Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird. Im Gegensatz zur Akupunktur verwenden Akupressurpraktiker ihre Finger,

Es gibt Behauptungen, dass Akupressur beim Abnehmen hilft. Obwohl es wenig Forschung gibt, um diesen Vorteil zu bestätigen, zeigen einige Studien vielversprechende Ergebnisse.

Akupressur ist für die meisten Menschen sicher, die sie als Ergänzung zu einem herkömmlichen Ernährungs- und Trainingsplan ausprobieren möchten.

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Was ist Akupressur?

Akupressur ist Teil der uralten Praxis der Traditionellen Chinesischen Medizin. Praktizierende der traditionellen chinesischen Medizin glauben, dass der menschliche Körper 361 Akupressurpunkte hat, die durch Wege verbunden sind, die als Meridiane bekannt sind.

Ein Energiefluss namens Qi folgt diesen Wegen durch den Körper, der für die allgemeine Gesundheit verantwortlich ist. Störungen des Energieflusses können zu Krankheiten führen.

Durch die Anwendung von Akupunktur an bestimmten Punkten soll der Qi-Fluss und damit die Gesundheit verbessert werden.

Jeder Druckpunkt befindet sich entlang eines der Haupt

• Lungenmeridian

• Dickdarmmeridian

• Milzmeridian

• Herzmeridian

• Dünndarmmeridian

• Blasenmeridian

• Nierenmeridian

• Perikardmeridian

• Magen-Meridian

• Gallenblasenmeridian

• Lebermeridian

Es gibt auch zwei andere Meridiane, die nicht unter die Kategorie der Hauptmeridiane fallen. Dazu gehören der Gouverneursgefäßmeridian und der Konzeptionsgefäßmeridian.

Jeder Meridian führt einen Weg zu einem anderen Organsystem und es wird angenommen, dass es abhängig vom Energiefluss beeinflusst, wie gesund dieses System ist.

Studien haben gezeigt, dass Akupressur bei verschiedenen Beschwerden wie Kopfschmerzen,2 Übelkeit,3 Stimmungsstörungen wie Angst und Depression4 und chronischen Schmerzen helfen kann.5

Kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?

Obwohl sich Akupressur bei vielen Beschwerden als wirksam erwiesen hat, ist die Jury noch nicht entschieden, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin glauben, dass eine Gewichtszunahme durch ein Energieungleichgewicht im Körper verursacht wird. Da Akupressur dieses Gleichgewicht wiederherstellen soll, wird angenommen, dass sie dazu beitragen kann, das Gesamtgewicht bei Menschen zu reduzieren, die übergewichtig oder fettleibig sind und andere Möglichkeiten zum Abnehmen verwenden.

Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass diese Behauptungen möglicherweise etwas Wahres sind. Es wurde festgestellt, dass Akupressurpunkte, die die Verdauung, den Stoffwechsel und den Stressabbau beeinflussen, alle eine wichtige Rolle bei der Anwendung von Akupressur zur Gewichtsreduktion spielen können.

Eine systematische Übersichtsarbeit zog Informationen aus sieben Studien und fand heraus, dass die Verwendung von Druckpunkten am Ohr, die als Ohrakupunkturpunkte bekannt sind, zu einer allgemeinen Gewichtsreduktion über einen Zeitraum von 12 Wochen führte.6

Die 4 Druckpunkte zum Abnehmen

Akupressurtherapie ist etwas, das zu Hause durchgeführt werden kann. Wenn es richtig gemacht wird, könnte es auch zu gesundheitlichen Vorteilen führen und eine kostengünstige und praktikable ergänzende Behandlungsoption für diejenigen sein, die bereits daran arbeiten, Gewicht zu verlieren.

Neben dem Akupunkturpunkt an der Ohrmuschel gibt es vier Druckpunkte, die bei der Gewichtsabnahme helfen können.7 Dies ist jedoch ein sich entwickelndes Forschungsgebiet, und viele der Vorteile werden noch untersucht.

Tipps für die richtige Technik

Damit die Therapie wirksam ist, muss die richtige Technik angewendet werden. Es ist wichtig, den Druckpunkt zu finden und nach unten zu drücken, bis ein Widerstand ohne Schmerzen vorhanden ist. Während Sie nach unten drücken, machen Sie mit Ihrem Daumen eine kreisende Bewegung mit gleichmäßigem Druck.

San Yin Jiao (Kreuzung der drei Yin)

Der Druckpunkt SP6 befindet sich auf dem Milzmeridian. Es wird angenommen, dass es eine große Wirkung auf die Organe im Unterbauch sowie auf den Parasympathikus hat, das System, das alle Körperfunktionen im Ruhezustand steuert.

Der Punkt befindet sich an den Innenknöcheln, etwa drei Zoll über dem Knöchel. Üben Sie mit einem oder zwei Fingern festen Druck auf den Punkt aus und massieren Sie ihn zwei bis drei Minuten lang in kreisenden Bewegungen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, machen Sie rechts und links das Gleiche

Zu San Li (3. Etappe)

Dieser Punkt wird so genannt, weil er den Landwirten erlauben würde, weitere fünf Kilometer zu Fuß zu gehen. Es befindet sich an der Vorderseite des Beins unterhalb des Knies. Es befindet sich auf dem Magen

Dies könnte beim Abnehmen helfen, indem es die Verdauung verbessert. Um diesen Punkt zu massieren, üben Sie festen Druck aus und massieren Sie es zwei bis drei Minuten lang in kleinen kreisenden Bewegungen ein, wobei Sie dies auf beiden Seiten wiederholen.

Tian Shu (Himmlischer Drehpunkt)

Dieser Druckpunkt ist auch entlang des Magenmeridians zu finden. Es befindet sich auf halbem Weg zwischen der äußeren Grenze des Bauchmuskels und der Nabellinie. Es wird angenommen, dass es bei Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung, Durchfall und Ruhr hilft. Es kann beim Abnehmen helfen, indem es den Darm reguliert.

Finden Sie den Punkt auf Ihrem Bauch und üben Sie einen festen Druck aus. Massieren Sie den Punkt zwei bis drei Minuten lang in kleinen und kreisenden Bewegungen und wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.

Zhong Wan (zentraler Magen)

Dieser Punkt liegt nicht auf einem der 12 Hauptmeridiane, sondern auf dem Empfängnisgefäßmeridian. Es wird angenommen, dass dieser Druckpunkt die Verdauung unterstützt, indem er die Organe im Oberbauch beeinflusst.

Um diesen Druckpunkt zu aktivieren, üben Sie festen Druck aus und massieren Sie ihn in kreisenden Bewegungen bis zu drei Minuten lang.

Wer sollte keine Akupressur anwenden?

Obwohl Akupressur als sicher gilt, sollte sie nicht als Erstlinienbehandlung für irgendeine Erkrankung verwendet werden und sollte auch nicht von jedermann angewendet werden. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie vorsichtig sein, da bestimmte Punkte Uteruskontraktionen stimulieren und sogar Wehen auslösen können.8 Personen mit chronischen Gesundheitsproblemen, die Gelenk- oder Muskelprobleme beinhalten, sollten Akupressur vermeiden, bevor Sie mit ihrem Arzt sprechen.

Ein Wort von Verywell

Akupressur ist eine sichere Methode, die seit Tausenden von Jahren bei einer Vielzahl von Beschwerden angewendet wird. Einige neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass es möglicherweise auch eine wirksame Gewichtsabnahmehilfe sein könnte.

Wenn Sie stark übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie vor Beginn einer neuen Behandlung oder Therapie, einschließlich Akupressur, immer Ihren Arzt konsultieren. Sie können Ihnen mitteilen, ob Akupressur für Sie sicher ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Akupressur als zusätzliche Möglichkeit zur Gewichtsreduktion verwendet werden sollte und nicht Ihre einzige Strategie zum Abnehmen sein sollte. Ein erfolgreicher Gewichtsverlustplan beinhaltet immer eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.