Les attelles de tibia (appelées syndrome de stress tibial médial) sont une affection courante chez les athlètes qui provoque une douleur aiguë ou sourde à l'avant du tibia (appelé tibia) qui limite souvent la capacité d'une personne à marcher ou à courir.
Le diagnostic des attelles de tibia est fait par une histoire médicale et un examen physique. Des tests d'imagerie peuvent être demandés pour confirmer le diagnostic ou écarter d'autres diagnostics comme une fracture de stress du tibia.
Le traitement est conservateur et implique un repos suivi d'une modification de l'activité. La glace, la prise d'un médicament anti-inflammatoire et la thérapie physique peuvent également être utiles.
Cause
À la racine des attelles de tibia se trouvent des microfractures (petites ruptures dans l'os du tibia) et une inflammation du tissu qui entoure l'os du tibia. Ces petites fractures et inflammations surviennent à la suite d'un surmenage de la jambe par une activité répétitive.
Les activités répétitives classiques qui déclenchent des attelles de tibia incluent la course, la danse et l'entraînement militaire.
Symptômes
Le principal symptôme des attelles de tibia est une douleur le long du bord de l'os du tibia (souvent décrite comme aiguë, sourde ou lancinante). Cette douleur est généralement ressentie pendant et après l'activité physique. Un léger gonflement peut également être présent et le tibia est souvent douloureux au toucher.
Diagnostic
Si vous avez des douleurs au tibia, votre professionnel de la santé effectuera un examen des antécédents médicaux et un examen physique. Dans certains cas, votre fournisseur de soins de santé peut prescrire un ou plusieurs tests de diagnostic.
Antécédents médicaux et examen physique
En plus d'examiner vos symptômes, en particulier les détails concernant votre douleur (p. un diagnostic d'attelles de tibia.
Tests de diagnostic
Les tests de diagnostic sont principalement ordonnés pour écarter d'autres diagnostics, tels qu'une fracture de stress, une tendinite ou, plus rarement, un cancer des os.
- Radiographie : une radiographie peut être effectuée pour exclure une fracture du tibia.
- Tests électromyographiques (EMG) : Un EMG peut être effectué pour vérifier le fonctionnement des nerfs de votre jambe.
- Imagerie par résonance magnétique (IRM) : une IRM montre des images des tissus mous autour de vos membres inférieurs et peut montrer quels muscles peuvent être blessés et causer votre douleur.
- Échographie : Une échographie peut vérifier la présence de caillots sanguins dans le bas de votre jambe qui peuvent être à l'origine de votre douleur.
Traitement
Le traitement des attelles de tibia implique du repos (souvent plusieurs semaines de pause de l'activité incitant à la douleur), ainsi que ces thérapies de base :
- Glacez la zone : appliquez de la glace sur votre tibia plusieurs fois par jour pendant 15 à 20 minutes maximum à la fois
- Prenez un médicament anti-inflammatoire : les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent soulager la douleur et réduire l'enflure et l'inflammation (assurez-vous de ne prendre un AINS que sous la direction de votre professionnel de la santé)
- Portez des chaussures de soutien : des chaussures avec un amorti approprié peuvent soulager le stress dans vos tibias ; certaines personnes peuvent même bénéficier d'orthèses
Thérapie physique
La physiothérapie peut également faire partie de votre plan de traitement pour les attelles de tibia.
Les objectifs de la thérapie physique sont de gérer le processus inflammatoire dans votre muscle tibial antérieur à l'avant de votre tibia et de travailler pour changer les défauts biomécaniques qui peuvent être à l'origine de vos attelles de tibia.
Ces objectifs peuvent être atteints grâce à de nombreuses stratégies différentes, notamment :
- Exercices d'étirement du tibial antérieur
- Taping de kinésiologie sur votre tibial antérieur
- Exercices de renforcement du tibia et de la cheville
- Exercices de renforcement des hanches
- Exercices d'étirement des mollets
Combien de temps mes attelles tibias dureront-elles ?
Bien qu'il n'y ait pas de réponse définitive à cette question, de manière générale, vous pouvez vous attendre à traiter vos attelles de tibia pendant environ deux mois. La récupération peut être plus longue si vous ne vous reposez pas suffisamment, ou plus courte si vos attelles de tibia sont légères et répondent rapidement au traitement.
La prévention
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter les attelles de tibia, telles que :
- Portez une chaussure de soutien et coussinée qui s'adapte correctement à votre pied (que vous ayez un pied plat ou une voûte plantaire haute)
- Alternez vos activités de sorte qu'au lieu de courir tous les jours, par exemple, changez-la avec la natation ou le vélo
- N'en faites pas trop augmenter votre course ou d'autres programmes d'exercice lentement et progressivement (si vous ressentez de la douleur, arrêtez l'activité)
Un mot de Googlawi
Si vous ressentez une douleur dans la partie avant de la partie inférieure de votre jambe en marchant ou en courant, vous pouvez avoir des attelles de tibia. Cependant, il peut y avoir d'autres causes de douleur au bas des jambes, alors assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé.
Une fois qu'un diagnostic approprié est établi pour votre état, le traitement approprié peut être commencé et vous pouvez être sur la voie d'un rétablissement rapide et d'une prévention future.