Возможно, вы ищете варианты немедикаментозного лечения, которые помогут справиться с остеоартритом. Диета и упражнения - это одни из возможных подходов, которые вы могли бы рассмотреть, пытаясь контролировать симптомы остеоартрита.
Хотя ни диета, ни упражнения не были предложены в качестве лекарства, оптимизация этих двух стратегий может быть полезной. Соответствующая программа упражнений является частью междисциплинарного лечения остеоартрита. Остеоартрит обычно вызывает проблемы с походкой, диапазоном движений, силой, гибкостью и даже с выносливостью. Работа над устранением этих проблем может снизить воздействие болезни.
Роль диеты при остеоартрите менее ясна. В рамках междисциплинарного подхода диета, ориентированная на правильное питание и контроль веса, является реалистичной. В качестве независимого фактора преимущества диеты, богатой антиоксидантами и витамином D, были в центре внимания текущих исследований.
Позитивным подходом является изучение роли диеты и физических упражнений в консультации с врачом. Диетолог, личный тренер или физиотерапевт также могут помочь разработать для вас индивидуальную программу, которая принесет вам максимальную пользу.
Диета и остеоартроз
Информация о влиянии диеты на остеоартрит часто противоречива или сбивает с толку.
Но специалисты сходятся во мнении, что лишний вес вреден для суставов. Возможно, вы уже мечтали о быстром способе избавиться от лишнего веса. Нет. Если у вас избыточный вес, правильное и меньшее питание может помочь вам достичь желаемого веса.
Обычно рекомендуется диета, богатая антиоксидантами, а влияние антиоксидантов на остеоартрит изучается в рамках научных исследований.1 Антиоксиданты являются компонентом многих видов здоровой пищи, и они также доступны в виде добавок.
Физические упражнения и остеоартрит
Регулярные упражнения рекомендуются для улучшения здоровья, особенно людям среднего и пожилого возраста.
Рассмотрим некоторые из следующих способов тренировки:
- Ходьба: ходьба - важный способ оставаться активным, поддерживать аэробную форму и поддерживать подвижность суставов.
- Водные упражнения: водные упражнения, также называемые терапией в бассейне или гидротерапией, обычно выполняются в терапевтическом бассейне, который нагревается до температуры от 92 до 98 градусов. Водные упражнения включают аэробные упражнения, растяжку, укрепление и упражнения на диапазон движений.
- Пилатес: пилатес - это вид упражнений, который обычно не слишком интенсивен для людей с остеоартритом. Пилатес помогает укрепить мышцы кора, что помогает облегчить боль при остеоартрите. Если пилатес вам не подходит, вы также можете попробовать йогу в кресле, в которой есть похожие техники.
- Езда на велосипеде: упражнения с малой нагрузкой могут быть отличным вариантом для людей с остеоартритом, и езда на велосипеде особенно хороша, потому что она заставляет ваши колени двигаться во всем диапазоне их движения, одновременно укрепляя поддерживающие мышцы.