Unser Geist und Körper verarbeiten ständig Nahrung, Getränke, Gedanken und Emotionen. In unserer 100-Meilen-pro-Minute-Welt können wir uns leicht überfordert fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, einen Schritt zurücktreten zu müssen, kann es hilfreich sein, sich ein wenig Zeit für einen Kurzurlaub mit Fokus auf Selbstpflege und Entspannung zu nehmen.
Versuchen Sie, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Hier sind fünf Tipps, wie Sie einen Spa-Tag zu Hause gestalten können:
Machen Sie eine Technologiepause
Es gibt eine Reihe von Vorteilen, eine digitale Entgiftung durchzuführen, aber selbst eine kurze Zeit ohne Ihre digitalen Geräte kann erfrischend sein. Sie können klein anfangen, indem Sie Ihr Gerät zu Hause lassen, während Sie etwas Zeit im Freien genießen, oder sogar versuchen, Ihre technischen Tools den ganzen Tag ausgeschaltet zu lassen.
Einige andere technologiefreie Aktivitäten, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
- Besuchen Sie einen Yoga-Kurs in Ihrer Nähe.
- Gehen Sie im Park spazieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und probieren Sie Meditationstechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen aus.
- Machen Sie es zu einem Low-Tech-Tag. Lassen Sie Fernseher, Computer, Mobiltelefon und andere elektronische Geräte ausgeschaltet.
- Dehnen Sie sich zu Hause.
- Ein Bad nehmen. Lassen Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum, während Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Zeit im warmen Wasser zu genießen.
Versuchen Sie es mit Zungenkratzen
Beginnen Sie Ihren Tag mit sanftem Zungenkratzen (keine Sorge, es tut nicht weh!). Im Ayurveda (einer in Indien praktizierten Form der alternativen Medizin) wird der Zungenbelag "ama" genannt und spiegelt Stoffwechselrückstände wider. Zungenschaber können für ein paar Dollar in einer Drogerie oder einem Reformhaus gekauft werden. Sie werden verwendet, um die Zunge zu reinigen.
Kümmere dich um deinen Körper
Trockenbürsten ist eine Technik, die oft in der ayurvedischen Medizin verwendet wird und entspannende Wirkungen haben kann. Diese Technik ist eine schnelle und kostengünstige Möglichkeit, sich erfrischt zu fühlen. Alles, was Sie brauchen, ist eine normale Körperbürste. Anstatt die Bürste in der Badewanne oder Dusche zu verwenden, bürsten Sie Ihre trockene Haut einfach sanft.
- Wenn Sie mit dem Trockenbürsten fertig sind, duschen oder baden Sie wie gewohnt und tragen Sie dann eine Lotion oder ein Körperöl auf, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Beginnen Sie mit Ihrem Oberkörper und arbeiten Sie sich nach unten vor, wobei Sie darauf achten, nicht zu stark zu schrubben, um Ihre Haut nicht zu reizen.
Eine andere Idee ist, eine Kontrastdusche zu nehmen, die einige Heilpraktiker empfehlen, um die Durchblutung und Energie zu steigern.1
Die Kontrasttherapie ist eine Technik, die manchmal verwendet wird, um die Genesung zu unterstützen, bei der zwischen heißem und kaltem Wasser gewechselt wird.
Um diese Technik zu Hause auszuprobieren, beginne damit, das Wasser in deiner Dusche so warm wie möglich zu machen. Dies sollte heiß sein, aber nicht unerträglich oder verbrühend. Seien Sie vorsichtig und mit gesundem Menschenverstand, um zu vermeiden, sich zu verbrennen.
Stellen Sie eine Minute in das kalte Wasser, bevor Sie wieder auf heißes Wasser umstellen. Nachdem Sie zwei bis drei Minuten im Wasser gestanden haben, stellen Sie die Temperatur so niedrig wie möglich ein. Das kalte Wasser wird unangenehm sein, aber Sie können es auch belebend finden. Wiederholen Sie diesen Zyklus zwei- bis dreimal.
Reinigen Sie Ihren Körper
Es kann auch hilfreich sein, sich während eines Reinigungstages auf Ihre Ernährung zu konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Feuchtigkeit bekommen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser bekommen.
- Ein reinigender Tee für kaltes Wetter ist Ingwertee mit dem Saft einer Zitronenscheibe.
- Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, wechseln Sie für Ihren Detox-Tag zu grünem Tee.
- Erfahren Sie, wie Sie eine basische Gemüsebrühe für einen verbesserten Enzym- und Zellstoffwechsel sowie eine allgemeine Reinigung und Entgiftung herstellen.
Reinigen Sie Ihren Geist
Versuchen Sie an Ihrem Reinigungstag, Schritte zu unternehmen, um sich von den vergangenen Ereignissen zu befreien, die Sie weiterhin stören. Beginne ein persönliches Ritual, wie zum Beispiel einen Brief zu schreiben (du musst ihn nicht abschicken!), um deine Gefühle auszudrücken. Oder kaufen Sie ein schönes Tagebuch, um sich regelmäßig all Ihren Emotionen, Bedauern und Sorgen zu entledigen. Schieben Sie diese Emotionen nicht weg. Nutze sie und gehe als klügerer Mensch weiter.