Die gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Lavendelöl

Lavendelöl ist eines der beliebtesten und vielseitigsten ätherischen Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden. Das aus der Pflanze Lavandula angustifolia destillierte Öl fördert die Entspannung und soll Angstzustände, Pilzinfektionen, Allergien, Depressionen, Schlaflosigkeit, Ekzeme, Übelkeit und Menstruationsbeschwerden behandeln.

In der ätherischen Ölpraxis ist Lavendel ein Mehrzwecköl. Es soll entzündungshemmende, antimykotische, antidepressive, antiseptische, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften haben sowie krampflösend, schmerzstillend, entgiftend, blutdrucksenkend und beruhigend wirken.1

Gesundheitliche Vorteile

Das ätherische Lavendelöl und seine Eigenschaften wurden umfassend untersucht. Hier ist ein Blick in die Forschung.

Angst

Während es derzeit an großen klinischen Studien fehlt, die die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angstzuständen testen, zeigen eine Reihe von Studien, dass das Öl einige angstlösende Vorteile bieten kann.

Mehrere Studien haben die angstreduzierende Wirkung von Lavendel bei bestimmten Bevölkerungsgruppen getestet. Zum Beispiel konzentrierte sich eine 2005 in Physiology & Behavior veröffentlichte Studie auf 200 Personen, die auf eine Zahnbehandlung warteten, und stellte fest, dass das Einatmen des Lavendelduftes sowohl Angstzustände verringerte als auch die Stimmung verbesserte.2

Darüber hinaus zeigt eine Pilotstudie, die 2012 in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht wurde, dass eine Aromatherapie auf Basis von ätherischem Lavendelöl dazu beitragen kann, Angst bei postpartalen Frauen mit hohem Risiko zu lindern. In einem Experiment mit 28 Frauen, die in den letzten 18 Monaten entbunden hatten, fanden die Forscher heraus, dass vier Wochen mit zweimal wöchentlichen, 15-minütigen Aromatherapie-Sitzungen dazu beigetragen haben, Depressionen zu lindern und das Angstniveau zu senken.3

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lavendelöl helfen kann, Angstzustände zu lindern. In einem 2012 in Phytomedicine veröffentlichten Bericht analysierten Wissenschaftler beispielsweise 15 zuvor veröffentlichte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Lavendelöl einige therapeutische Wirkungen auf Patienten haben können, die mit Angstzuständen und/oder Stress zu kämpfen haben.4

Eine neuere Literaturübersicht ergab, dass 5 Studien (2010, 2010, 2014, 2015 und 2016) Vorteile bei Teilnehmern mit mäßiger bis schwerer Angst zeigten.

Schlaflosigkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen kann.

Eine im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Kombination aus Schlafhygienetechniken und einer Therapie mit ätherischen Lavendelölen College-Studenten dabei half, besser zu schlafen als allein die Schlafhygiene. Die Studie mit 79 Studenten mit selbst berichteten Schlafproblemen ergab auch, dass das Einatmen von Lavendel vor dem Schlafengehen die Energie und Lebendigkeit während des Tages verbesserte.5

Eine 2018 in Holistic Nursing Practice veröffentlichte Studie bestätigt die Wirkung von Lavendel auf den Schlaf. In dieser Studie mit 30 Bewohnern eines Pflegeheims wurde festgestellt, dass die Lavendel-Aromatherapie bei einer älteren Bevölkerung den Einschlafbeginn, -qualität und -dauer verbessert

Mögliche Nebenwirkungen

Ätherisches Lavendelöl kann bei manchen Personen Hautreizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie nach der Anwendung von Lavendel Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen verspüren, beenden Sie die Anwendung sofort.

Da der Verzehr von ätherischem Lavendelöl toxische Wirkungen haben kann, sollte dieses Mittel nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für ätherisches Lavendelöl. Nach den Prinzipien der Aromatherapie überträgt das Einatmen des Duftes von ätherischem Lavendelöl oder das Auftragen von ätherischem Lavendelöl auf die Haut Botschaften an das limbische System, eine Gehirnregion, die dafür bekannt ist, das Nervensystem zu beeinflussen und Emotionen zu regulieren.

Ein beliebter Ansatz besteht darin, Lavendelöl mit einem Trägeröl (wie Jojoba oder Süßmandel) zu kombinieren. Einmal mit einem Trägeröl vermischt, kann das ätherische Lavendelöl in Ihre Haut einmassiert oder Ihrem Bad hinzugefügt werden.

Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Tuch oder Taschentuch streuen und sein Aroma einatmen oder das Öl in einen Aromatherapie-Diffusor oder -Vaporizer geben.

Wonach schauen

Ätherische Öle sind nicht von der FDA reguliert und müssen keine Reinheitsstandards erfüllen. Suchen Sie beim Kauf von ätherischen Ölen nach einem Lieferanten, der entweder sein eigenes Material destilliert oder direkt mit renommierten Destillateuren zusammenarbeitet und Gaschromatographie und Massenspektrometrie (GC/MS) verwendet, um die Qualität des Produkts zu analysieren.

Achten Sie beim Kauf von reinem ätherischem Lavendelöl auf das Etikett auf den lateinischen Namen Lavandula angustifolia. Es sollten keine anderen Öle oder Inhaltsstoffe aufgeführt werden. Wenn Sie ein anderes Öl sehen, wie fraktioniertes Kokosöl, Jojobaöl oder Süßmandelöl, ist der Lavendel verdünnt und sollte nicht in einem Diffusor verwendet werden.

Ätherische Öle sollten in einer dunklen Bernstein- oder Kobaltflasche verpackt und vor Sonnenlicht geschützt aufbewahrt werden.

Andere Fragen

Kann ätherisches Lavendelöl Allergien behandeln?

Viele Befürworter von ätherischen Ölen empfehlen die Verwendung einer Kombination aus Lavendel-, Zitronen- und Pfefferminzöl, um Allergiesymptome zu lindern, und behaupten, dass Lavendel ein natürliches Antihistaminikum ist. Eine 1999 in der Zeitschrift J Pharm Pharmaceuticals veröffentlichte Studie ergab, dass Lavendelöl allergische Reaktionen vom Soforttyp bei Mäusen und Ratten hemmt.

Wird das Hinzufügen von Lavendelöl zu meiner Mascara meine Wimpern schneller wachsen lassen?

Das Hinzufügen von Lavendelöl zu Mascara soll den Wimpern helfen, dicker und schneller zu wachsen. Die Theorie dahinter ist, dass winzige Milben weiterleben und sich an Wimpern laben, die das Wachstum hemmen, und die Verwendung von Lavendel, um die Milben abzutöten, lässt die Wimpern schneller wachsen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.

Ist ätherisches Lavendelöl ein Heilmittel gegen Kahlheit?

Einige Studien haben im Laufe der Jahre gezeigt, dass Lavendelöl Haarausfall rückgängig machen kann. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2016 zeigte, dass ein verdünntes, topisch aufgetragenes ätherisches Lavendelöl zu einem dramatischen Haarwachstum führte. Eine frühere Studie (1998), die Menschen mit Alopecia areata untersuchte, zeigte eine Verbesserung des Haarwachstums mit einer topisch angewendeten Kombination aus Lavendel, Thymian, Rosmarin und Zedernholz.

Ein Wort von Verywell

Obwohl Lavendel helfen kann, leichte Angstzustände zu lindern, sollte er bei keiner Art von Angststörung anstelle einer professionellen psychischen Behandlung verwendet werden. Wenn Sie Angstsymptome wie ständige Sorgen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und schneller Herzschlag haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, anstatt Ihre Angst mit Lavendel selbst zu behandeln.