Positive Affirmationen sind ein großartiges Werkzeug, um Ihr Unterbewusstsein von negativem Denken zu positivem umzuprogrammieren. Die Idee ist, positive Aussagen von dem, was Sie gerne manifestiert sehen möchten, zu nehmen und sie so oft zu wiederholen, dass sie Teil Ihrer Denkweise und Ihrer Sicht der Welt sind.
Positive Affirmationen funktionieren genauso wie negative Selbstgespräche, aber auf eine Weise, die Ihnen zugute kommt.
Tipps zum Schreiben personalisierter positiver Affirmationen
Sie können die folgenden Richtlinien verwenden, um Ihre eigene Sammlung positiver Selbstgespräche zu erstellen, um Stress abzubauen, Ihr Denken zu ändern und motiviert zu bleiben.
- Schau dir deine Absichten an. Denken Sie darüber nach, was Sie in Ihrem Leben schaffen möchten. Das heißt, schauen Sie sich das Endprodukt und die Verhaltensweisen, Einstellungen und Eigenschaften an, die Sie gerne entwickeln würden, um dorthin zu gelangen. Möchten Sie mehr Ruhe spüren? Möchten Sie gesunde Lebensgewohnheiten praktizieren? Möchten Sie ein unterstützender Freund sein? Vielleicht möchten Sie in ein Tagebuch schreiben und ein Brainstorming durchführen, um herauszufinden, was Ihnen wichtig ist, und zum Kern dessen zu gelangen, was Sie in Ihrem Leben schaffen möchten.
- Erstellen Sie Anweisungen. Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie anstreben, versuchen Sie, diese Idee in ein paar einfache Aussagen zu fassen, die die Realität dessen widerspiegeln, was Sie erstellen möchten. Formulieren Sie die Aussagen so, als ob sie bereits wahr sind, und nicht, dass Sie möchten, dass sie wahr sind. Zum Beispiel wäre die Bestätigung, ich fühle mich jeden Tag friedvoller, besser als ich möchte mich friedvoller fühlen. Dies liegt daran, dass Sie Ihr Unterbewusstsein so programmieren, dass es den Aussagen glaubt, und das hilft, sie in die Realität umzusetzen. Du versuchst nicht, etwas zu wollen, du versuchst, es so zu machen.
- Seien Sie sicher, dass sie positiv sind. Wenn Sie positive Affirmationen machen, stellen Sie sicher, dass sie positiv sind. Das bedeutet, dass Sie sagen, was Sie sehen und erleben möchten, nicht, was Sie nicht sehen und erleben möchten. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, ich möchte keinen Stress fühlen, oder sogar, ich habe aufgehört, Stress zu fühlen, benutze, Ich fühle Frieden. Manchmal registriert Ihr Verstand das Negative nicht und hört nur den Begriff Stress, den Sie vermeiden möchten.
- Machen Sie sie realistisch. Ihr Unterbewusstsein kann von positiven Affirmationen profitieren, die Ihre Perspektive erweitern und erweitern, aber wenn Sie die Dinge zu weit treiben, greift Ihr "innerer Richter" ein und negiert die Affirmationen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Affirmationen realistisch, aber auch hoffnungsvoll formulieren, und positive Affirmationen werden für Sie funktionieren. Zum Beispiel die Aussage: "Jeden Tag, in jeder Hinsicht, werde ich besser und stärker usw." könnte sich zu weit anfühlen, und Ihr Unterbewusstsein könnte anderer Meinung sein. „Ich lerne aus meinen Fehlern“ oder „Ich bin dankbar für alles, was ich in meinem Leben habe“ könnte sich für Ihr Unterbewusstsein jedoch „realer“ anfühlen. Experimentieren Sie und sehen Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.
- Holen Sie sich Inspiration von anderen Menschen. Wenn Sie Ideen für Affirmationen haben möchten, die Stress in Ihrem Leben reduzieren, indem Sie friedliche Gedanken und ein Gefühl der Sicherheit steigern und ein stärkeres Gefühl der Selbstwirksamkeit fördern, lesen Sie Affirmationen, die von anderen geschrieben wurden. Einige einfache, an die man sich erinnern sollte, sind: "Ich werde heute genießen" und "Ich kann mit allem umgehen, was mir in den Weg kommt."
Tipps für die Einführung positiver Affirmationen in Ihr Leben
Sobald Sie Ihre Sammlung von Aussagen zusammengestellt haben, finden Sie hier einige unterhaltsame Möglichkeiten, positive Affirmationen in Ihr Leben zu bringen.
- Wiederholung. Der wahrscheinlich beliebteste Weg, die Kraft von Affirmationen zu nutzen, besteht darin, sie einfach regelmäßig für sich selbst zu wiederholen. Sie morgens oder abends mental mehrmals zu wiederholen, kann effektiv sein; Das laute Wiederholen ist noch effektiver, weil man sie so deutlicher hört.
- Do-It-Yourself-Aufnahme. Sie können eine Aufnahme von sich selbst machen, indem Sie positive Affirmationen wiederholen, und sie während der Fahrt abspielen, morgens lesen oder andere Aktivitäten ausführen. Sprechen Sie mit ruhiger Stimme, spielen Sie vielleicht Ihre beruhigende Lieblingsmusik im Hintergrund ab und Sie haben eine speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Aufnahme.
- Verwenden Sie Post-Its. Eine unterhaltsame Art, Affirmationen zu verwenden, besteht darin, sie auf Post-its zu kleben, die Sie in Ihrem Haus platzieren (auf dem Kühlschrank, auf dem Badezimmerspiegel und an anderen Stellen, an denen Sie sie wahrscheinlich sehen werden), um sich den ganzen Tag über positive Nachrichten zu geben. Diese Technik kann allein wirksam sein oder mit anderen Affirmationstechniken als Verstärkung verwendet werden.
- Selbsthypnose. Um die Wirksamkeit von Affirmationen wirklich zu steigern, können Sie diese mit Selbsthypnose einsetzen. Dies ist eine Möglichkeit, sie wirklich viel schneller in Ihrem unterbewussten Denken zu verankern, als sie in Ihrem normalen Bewusstseinszustand zu wiederholen.
Obwohl nicht alle positiven Affirmationen hilfreich sind (wenn Sie zu unrealistisch sind, kann unser Verstand dagegen ankämpfen), können die meisten von ihnen Sie in eine bessere Stimmung bringen und Ihnen helfen, Widerstandsfähigkeit und Freude in Ihrem Leben aufzubauen. Das ist ein großer Vorteil bei einem relativ geringen Zeitaufwand. Und das Beste ist, sie machen Spaß.